Вітаміни для школярів - покращуємо пам`ять і мозок

• Шкільна пора і вітаміни
• Кращі вітамінні комплекси для школярів
• Канікули і вітаміни
• Вітаміни для дітей підліткового віку

Шкільний час є серйозним випробуванням для дитячого організму. Відвідування школи, всіляких гуртків, та й просто щоденне спілкування дітей вимагає багато сил. Для того, щоб їх заповнити, дітям необхідно правильно харчуватися, гуляти на свіжому повітрі і отримувати вітаміни. Вітаміни для школярів діляться на п`ять груп: вітамін А, вітаміни групи В, вітаміни С, Е і Д.

Шкільна пора і вітаміни

Вітамін А важливий для профілактики простудних захворювань. Прийом цього вітаміну актуальне в весняно-осінній період, коли високий ризик ГРВІ та грипу. Крім цього, даний вітамін необхідний для збереження гостроти зору, що важливо для дітей в навчальний час, з огляду на величезні навантаження сучасних школярів.

Вітаміни групи В - це прекрасні вітаміни для пам`яті школярів. Вони позитивно впливають на здатність концентруватися при отриманні нової інформації. Крім того, без них неможливе повноцінне функціонування нервової системи.

При малому надходженні в організм можливий розвиток наступних проявів:

Відео: Як підвищити енергію і поліпшити роботу мозку - препарати / засоби для поліпшення пам`яті і уваги

• дратівливість,
• швидка стомлюваність,
• слабкість,
• проблеми зі сном.

При цьому відзначимо особливість вітамінів групи В: вони швидко виводяться з організму. Саме тому батькам необхідно постійно доповнювати щоденний раціон дитини такими продуктами як:

• крупи,
• молочні продукти,
• яловича печінка,
• гриби,
• кедрові горіхи,
• квасоля.

Вітамін С школярі дуже люблять. Різноманітними цитрусовими, які містять цей вітамін можна ласувати в будь-який час року. Завдяки вітаміну С злагоджено працює імунітет, захищена нервова система і зір. Крім достоїнств вітамін відрізняється складністю збереження в процесі приготування їжі.

Вітаміни для мозку і пам`яті школярів - це не тільки вітаміни А, С, вітаміни групи В, а й вітамін Е. Його користь полягає в тому, що він захищає клітини головного мозку від з`являються вільних радикалів. Він бере участь в процесах збереження концентрації уваги і координації точних рухів.

Наступні корисні вітаміни для мозку школярів - це вітамін Р і Д.

Вітамін Р необхідний для того, щоб застерегти капіляри мозку від проникності і ламкості.

Вітамін Д відноситься до вітамінам які беруть участь в процесі засвоєння кальцію і фосфору, що відбивається на стані кісткового скелета і зубної тканини. Так як він необхідний для еластичності судин головного мозку, його роль для збереження короткострокової пам`яті безцінна.

Відео: Як покращити пам`ять дитини? - Доктор Комаровський - Інтер

Кращі вітамінні комплекси для школярів

Сучасні технології дозволили створити медицині прекрасні вітамінні комплекси, які можуть доповнити щоденний раціон дитини вітамінами, добре засвоюються організмом.

Серед них можна відзначити дві групи:

• вітаміни молодших школярів;
• вітаміни, необхідні для старшого віку.

Найбільш поширені такі вітамінні комплекси:

• ВітаМішкі Multi + справляють позитивний вплив на роботу мозку, поліпшуючи пам`ять і здатність концентруватися.
• Вітрум Юніор більше підходить при наявності підвищених навантажень, а також допоможе в профілактиці сезонного авітамінозу.
• Піковіт - Це вітаміни для школярів 7-12 років, які розроблені для того, щоб допомогти дітям впоратися з тривалими навантаженнями завдяки підвищенню посидючості, концентрації і розумової діяльності.
• Піковіт Форте - Це хороші вітаміни для школярів з 10 до 12 років. Крім підвищення розумових і фізичних здібностей, вони добре впливають на апетит і зміцнюють імунітет.
• Вітаміни Алфавіт-школяр допоможуть дітям впоратися з щоденними розумовими і фізичними навантаженнями в шкільний час.

Вибираючи вітамінний комплекс батькам слід покладатися не тільки на вартість препарату і особисті переваги, але і на рекомендації лікаря. Грамотно відповісти на питання про те, які вітаміни краще школярам приймати, допоможе фахівець, який оцінить користь і шкоду для дитини, виходячи зі стану здоров`я.

Відео: 10 способів стати розумнішими, зміцнити свій мозок і підвищити працездатність. 10 sposobov

Канікули і вітаміни

Закінчення навчального року, і навчальних канікул з нетерпінням чекають усі діти і батьки. Літо - час відновлення сил і відпочинку від розумових навантажень. Приділяйте в канікулярний період увагу отриманню вітамінів. Якщо шкільна пора - це час вітамінів для пам`яті і уваги школярів, то канікули - вдалий час для прийому тих, які зміцнять імунітет.

Відео: Препарати для поліпшення роботи мозку у дітей, школярів та дорослих; Як поліпшити пам`ять і увагу?

У весняно-осінній період пам`ятайте про профілактику простудних захворювань і достатньому надходженні в організм вітаміну С.

У літній період подбайте про прийом вітаміну А (бета-каротину) і вітаміну Е. Організм може відчувати дефіцит бета-каротину в зв`язку з обмеженням продуктів, що його містять: печінки, вершкового масла. При недостатньому вживанні рослинної олії і каш можливий недолік вітаміну Е.

Знаходження влітку на свіжому повітрі буде сприяти виробленню шкірою вітаміну Д. Не зловживайте сонячними ваннами, заздалегідь подумавши про профілактику сонячних опіків.

Пам`ятайте, що для доброго засвоєння вітамінів необхідно їх надходження з продуктами харчування і перебування на свіжому повітрі серед зелених дерев. Тому канікули - це чудовий час з`їздити з дітьми відпочити біля моря або в сільській місцевості.

Вітаміни для дітей підліткового віку

Вітаміни для підлітків необхідні, щоб повноцінно протікали процеси статевого дозрівання. В обмінних процесах, протистоянні всіляких захворювань беруть участь більшість вітамінів. Тому в підлітковий період батькам слід стежити за надходженням в організм дитини вітамінів С, Д, Е, групи В. Зверніть увагу на прийом вітамінів Н і А, які допоможуть при проблемах зі шкірою, що актуально для дитини-підлітка.

Актуальність прийому різноманітних вітамінів для підлітків пов`язана з тим, що вони задіяні в наступних процесах:

• діяльність залоз внутрішньої і зовнішньої секреції;
• функціонування імунної системи;
• процес кровотворення;
• формування скелета;
• повноцінна робота внутрішніх органів;
• захист нігтів і волосся.

На жаль, не завжди продукти харчування забезпечують організм підлітка необхідними елементами. Тому і створюються всілякі вітамінні комплекси: Вітрум юніор, Вітрум тінейджер, Компливит-актив, Мульти-табс Тінейджер, Мультівіта плюс, Мультібіонта. Кожен препарат має особливості, але тільки лікар допоможе підібрати той, який буде корисний конкретній дитині.