Які вітаміни потрібно пити взимку - зміцнюємо імунітет

• Вітаміни для імунітету
• Вітаміни для жінок
• Вітаміни з продуктів

Відео: Навіщо потрібні вітаміни, які вітамінні комплекси краще приймати, як вибрати найкращі полівітаміни

Зазвичай в холодну пору року ми переходимо на одноманітне і далеко не завжди корисне харчування. В результаті організм починає відчувати брак в деяких речовинах, зокрема, вітамінах. Через це відбувається зниження імунітету, погіршується стан шкірних покривів, починають випадати волосся. Щоб запобігти подібним явищам потрібно або приділити максимум уваги своєму раціону, або почати прийом вітамінів.

Вітаміни для імунітету

Вітаміни взимку в достатніх кількостях дуже складно отримати тільки з їжі. Частково це залежить від ритму життя, який не дає змоги вживати правильну їжу. Чималий відсоток вітамінів йде з фруктів і овочів при їх тривалому зберіганні, більшу частину цінних компонентів знищує і теплова обробка, якій ми піддаємо багато продуктів.

Один з основних симптомів нестачі вітамінів - зниження імунітету. Для його відновлення потрібно поповнити запаси вітаміну А, Е, К, D, В6, РР. Якщо вам складно скласти правильний раціон для забезпечення всім необхідним організму, можна вдатися до аптечним вітамінів. Які вітаміни пити взимку для імунітету? Підійде безліч різних комплексів.

До популярних відносяться:

• алфавіт;
• Вітрум;
• Дуовит;
• Мультитабс;
• Іммунал;
• Мультиф;
• Супрадин.

Відео: Найкращі вітамінні комплекси-полівітаміни для жінок / чоловіків, Які вітаміни краще пити, Навіщо потрібні БАД

Вітаміни для жінок

Для багатьох дівчат і жінок зовнішня привабливість стоїть на першому місці. Щоб зберегти свою красу в холоду, організм потрібно забезпечити необхідними йому речовинами. Щоб дізнатися, які вітаміни найкраще приймати взимку жінкам, варто звернути увагу на своєрідні «індикатори» - нігті, шкіру, волосся.

Лущиться червона шкіра і тьмяний колір обличчя сигналізує про те, що вам не вистачає вітаміну Е, С, А, а також вітамінів, що належать до групи В.
Часті дерматити, підлягає незагойні ранки можуть бути ознакою нестачі вітаміну К, D, С.
Інтенсивне випадання волосся, їх тьмяність, шаруються нігті говорять про те, що організму потрібні вітаміни В і С, а крім цього, ще й залізо, мідь, магній.
Всі перераховані вище вітаміни можна придбати окремо або підібрати вітамінний комплекс, до складу якого вони входять.

Якщо ж ви не можете з точністю визначити, яких саме речовин бракує вашому організму, варто відвідати лікаря. Тільки фахівець після обстеження зможе порадити які вітаміни приймати дівчині або жінці в кожному конкретному випадку.

До поширених вітамінів ставляться:

• Дуовит для жінок;
• Перфектил;
• Компливит для жінок.

Відео: ф.Здоровье Мудрих Гонорар: Навіщо потрібні Вітаміни, які полівітаміни краще приймати жінкам / чоловікам

Вітаміни з продуктів

Відчувши нездужання або помітивши проблеми з волоссям, більшість з нас починає замислюватися які вітаміни потрібно пити взимку. Однак, якщо стан не критичний, можливо буде достатньо просто змінити раціон. Натуральні вітаміни засвоюються набагато краще, ніж синтетичні, до того ж, споживаючи ті чи інші продукти, ви забезпечуєте організм і іншими корисними речовинами. Необхідні взимку вітаміни можна знайти в наступних продуктах:

• Вітамін С - Чорноплідна горобина, цитрусові, ківі, болгарський перець, томати, квашена капуста-
• Вітаміни групи В - Горіхи, печінка, нирки, кисломолочні продукти, серце, яйця, рис, горох, гречка, м`ясо, яйця;
• Вітамін Е - Бобові, яєчний жовток, соя, листові овочі, молоко, печінку, арахіс, мигдаль, рослинні масла;
• Вітамін А - Абрикоси, щавель, кріп, петрушка, морква, риба, яйця, молоко, риб`ячий жир, сир, сметана, молоко, яловича печінка, ікра;
• вітамін D - Сир, яєчний жовток, молочні продукти, ікра, риб`ячий жир;
• Вітамін РР - проростки пшениці, цільні злаки, картопля, томати, фініки, арахіс, кукурудзяна мука, брокколі, морква, яйця, риба, яловича печінка, свинина;
• вітамін До - Кольорова і брюссельська капуста, свиняча печінка, пшениця, зелений чай, жито, соя, овес, шпинат, плоди шипшини, яйця.

Вирішуючи, які вітаміни пити взимку, пам`ятайте, не варто сподіватися тільки на засоби, що продаються в аптеках, вони повинні заповнювати лише 1/3 необхідних речовин, все інше людина повинна отримувати разом з продуктами.