Які вітаміни приймати навесні: для жінок, які краще пити

Після довгої зими, бідної на сонячні промені, а також корисні для організму ягоди, фрукти і овочі, багато жінок помічають зміни в своїй зовнішності не в кращу сторону. Вся справа в весняний авітаміноз

Змист

або гіповітаміноз. Запастися корисними речовинами на кілька місяців вперед неможливо, особливо жінкам, які втрачають щомісяця певну кількість крові. Тому важливо знати, які вітаміни приймати навесні, щоб поліпшити своє психічне і фізичне стан.

Зміст статті:

  1. До чого призводить авітаміноз
  2. Як виправити ситуацію
  3. Вітамінні комплекси - рішення всіх проблем
  4. Натуральні продукти - найкращі ліки для жіночого організму

Які вітаміни приймати навесні: для жінок, які краще пити

До чого призводить авітаміноз

Недолік того чи іншого вітаміну позначається на фізичному і психічному стані жінки. При авітамінозі можна спостерігати:

Як виправити ситуацію

Щоб зрозуміти які вітаміни краще приймати навесні, слід розібратися, які з них більше потрібні жіночому організму. Їх поділяють на дві категорії: водо і жиророзчинні. Перші виводяться протягом доби, тому не потребують обмеження, а ось другі вимагають правильного дозування, оскільки схильні до накопичення.




Кращі водорозчинні вітаміни навесні для жінок - В1, В2, В6, В15, С. Всі вони важливі для повноцінної роботи організму. Вітаміни групи В зміцнюють серцевий м`яз, нормалізують обмін речовин, приводять в норму нервову систему, а також стан шкірного покриву. Вітамін С відноситься до категорії, які вітаміни пити навесні жінкам потрібно в обов`язковому порядку. Він покращує опірність організму всіх інфекцій, сприяє швидкому засвоєнню заліза, бере участь в нормалізації роботи практично всіх систем.

Жиророзчинні вітаміни при авітамінозі навесні представлені категорією А, D, E. Вони мають властивість накопичуватися в організмі, тому не можна допускати передозування. Які вітаміни пити навесні для зміцнення імунітету, поліпшення стану шкіри і збереження зору? З усіма цими проблемами справляється вітамін А. Але не варто забувати і про D, Тім кісткові тканини і сприятливому швидкому засвоєнню кальцію. Якщо цікавить питання, які вітаміни попити навесні для поліпшення зовнішнього вигляду, слід звернути увагу на вітамін Е, він омолоджує шкірний покрив, зміцнює волосся і нігті.

Вітамінні комплекси - рішення всіх проблем



щоб швидко поправити своє здоров`я, потрібно проконсультуватися з лікарем, які вітаміни краще пити навесні, адже кожна вікова група жінок має свої особливості. Найпоширенішими полівітамінними комплексами вважаються «Квадевіт», «Дуовіт», «Мультитабс». Серед вітамінно-мінеральних препаратів варто виділити «Вітрум»,«алфавіт класик»,« Компливит ». Широкий асортимент комплексів дозволить вибрати, які вітаміни пропити навесні з користю для здоров`я і не обтяжливо для сімейного бюджету, адже препарати є в будь-якій ціновій категорії.

Якщо цікавить, які вітаміни проколоти навесні, слід звертатися до лікаря, займатися самолікуванням категорично заборонено. В основному внутрішньом`язово або внутрішньовенно вводяться вітаміни групи В, оскільки в шлунково-кишковому тракті вони погано засвоюються. Більшість вітамінних комплексів продається у вигляді таблеток, драже, капсул. Вибираючи, які вітаміни приймати навесні, можна зробити упор на препарати, що сприяють поліпшенню зору, зміцненню кісток, тобто вирішальних конкретні проблеми.



Натуральні продукти - найкращі ліки для жіночого організму

Перш ніж розбиратися які вітаміни потрібно пити навесні, слід проаналізувати свій раціон харчування і трохи його підкоригувати. В кінці зими потрібно починати скорочувати в своєму меню кількість жирів тваринного походження. Дієтологи рекомендують в щоденне меню включити кисломолочні продукти, рослинні масла, а також овочі, фрукти і ягоди. Звичайно, минулорічні яблука розгубили за довгі зимові місяці свої поживні властивості, але вітаміни навесні для жінок можна знайти в цитрусових, бананах, гранатах.

У питанні, які вітаміни краще приймати навесні, багато лікарів сходяться на думці, що кращого засобу, ніж натуральні продукти не знайти. Перша зелень, така як цибуля, петрушка - це найкращі ліки при авітамінозі. Весняні салати піднімуть настрій і наситять організм корисними речовинами.

Налягаючи на овочі, рекомендується відмовитися від тепличних помідорів і огірків. У них більше пестицидів, ніж корисних речовин. Якщо все ж дуже хочеться зробити весняний салат, потрібно помідори і огірки годину вимочувати в холодній воді. Кращі вітаміни при авітамінозі навесні - це заморожені ягоди. З них можна робити муси, морси, додавати в сир або кашу.

Дефіцит вітаміну С можна заповнити лимонним соком або оливковою олією, поливаючи ними салати. Також варто в раціон додати більше риби, яєць, молока, оскільки це джерело вітаміну А. В меню повинен бути чорний хліб, вівсянка, печінку. Щоб не розмірковувати, які вітаміни пити навесні, слід більше гуляти на свіжому повітрі, ніжачись під сонцем, адже вітамін D виробляється тільки під впливом ультрафіолету.

Правильне харчування, заняття спортом, відпочинок на свіжому повітрі дозволять уникнути авітамінозу. Але все ж варто проконсультуватися з лікарем, який з огляду на вік, наявність певних хвороб, порадить які вітаміни попити навесні. Комплексний підхід до збагачення організму корисними речовинами в найкоротші терміни дасть результат.







Поділися в соц мережах: