Продукти знижують тиск

Таке захворювання, як підвищений артеріальний тиск, може торкнутися кожного, як чоловіка, так і жінку. Однак, як показує статистика, жінки більш схильні до даного недугу. Причин на те кілька, проте, уникнути їх неможливо, оскільки деякі з них носять вроджений характер.

Традиційна медицина має в своєму розпорядженні широким асортиментом лікарських препаратів для боротьби з підвищеним тиском. Однак, як показує практика, регулярне використання цих препаратів здатне вплинути на роботу нирок, печінки, шлунка і жовчного міхура. Щоб уникнути подібних явищ, слід застосовувати натуральні продукти, що знижують артеріальний тиск.

Основні причини підвищеного тиску

Існує ряд факторів, які сприяють розвитку гіпертонії. Такими є:

• спадковий фактор;
• післяпологовий синдром;
• стреси, нервове напруження і депресія;
• регулярне споживання алкоголю;
• вік;
• малорухливий спосіб життя;
• куріння.

Слід по можливості уникати їх, щоб згодом не виявитися перед фактом. Ну, звичайно ж, мова не йде про вік і спадковість.

Продукти, що знижують артеріальний тиск

Існує ряд продуктів, які за своїм складом і корисними властивостями сприяють стабілізації підвищеного тиску. В цілому, мова йде про такі продукти, в яких міститься велика кількість таких вітамінів і мінералів, як:

• вітамін С;
• вітамін Е;
• калій;
• магній;
• омега-3;
• фолієва кислота.

Наприклад, в таких фруктах, овочах і ягодах, як: лимон, апельсин, чорна смородина, червоний перець, полуниця, ківі, міститься велика кількість вітаміну С. У фундуку, оливках, шпинаті, соняшнику, мигдалі, зелені петрушки міститься в необмеженій кількості вітамін Е. Селера, гриби, зелений салат, родзинки, курага багаті калієм, завдяки чому зазначені продукти не тільки здатні знизити тиск, а й благотворно впливати на роботу серця, зміцнюючи його м`язи. Магній зустрічається в квасолі, шпинаті, насінні соняшнику. Що стосується такого мінералу, як омега-з, то всім добре відомо, що більше він міститься в оливковій олії, рибі (наприклад, лосось, скумбрія, палтус, оселедець), волоських горіхах. А ось фолієва кислота зустрічається в зелені петрушки і м`яти, плодах шипшини, малини, яйцях, зеленому салаті, нежирному сирі, рибі.

Всі зазначені продукти, що містять корисні вітаміни і мінерали, здатні не тільки контролювати тиск, але і, в деякій мірі, сприяти його зниження. З огляду на це, необхідно обов`язково включити їх в щоденний раціон харчування, проте це не означає, що прийом лікарських препаратів варто припинити. Використовуючи їх в комплексі, можна домогтися позитивного результату.

Фахівці пропонують дотримуватися деяких правил, які дозволять боротися з гіпертонією. Нічого складного в цьому немає, потрібно просто постаратися, щоб вони увійшли в звичку. Йдеться про те, щоб:

• замінити тваринні жири на рослинні;
• знизити до мінімуму споживання солі, бажано до 3-х грамів в день;
• по можливості виключити з раціону такі прості вуглеводи, як: торти, цукерки, шоколад та інші солодощі;
• обмежити споживання в їжу таких страв, як: копченості, соління й маринади;
• відмовитися від не тільки від міцних алкогольних напоїв, а й міцної кави і чаю.

Перелік продуктів

Розібравшись з цим, можна тепер перейти до опису продуктів, які благотворно впливають на роботу організму, тим самим сприяючи ефективному зниженню тиску.

червоний буряк

Червоний буряк допомагає знизити тиск, якщо з неї приготувати сік. Для кращого ефекту можна змішати з соком моркви зі співвідношення один до одного. Сік слід приймати протягом дня в кілька прийомів.

часник

Як відомо, часник є одним з найлютіших ворогів холестерину. Його регулярне вживання допомагає розріджувати кров, знизити рівень холестерину в крові, розширювати судини, перешкоджати утворенню тромбів, поліпшити кровообіг в організмі, завдяки чому всі органи забезпечуються киснем. В день потрібно вживати один або два зубчики часнику, додавши його в салати або інші страви, не піддаючи термічній обробці.

каркаде

Чай з листя каркаде дуже корисний і має корисні для організму властивостями. Вживання в день кілька чашок чаю здатне не тільки знизити тиск і холестерин, але і зміцнити стінки судин, поліпшити роботу головного мозку, зняти спазми судин, нормалізувати процес обміну речовин. Однак для зниження тиску чай слід пити в холодному вигляді, так як в гарячому він, навпаки, підвищує.

сухофрукти

До сухофруктам слід віднести родзинки і курагу, так як саме в них міститься велика кількість калію і магнію, які підтримують нормальну роботу серця, що запобігають утворенню тромбів, що зменшують в`язкість крові, підвищують еластичність стінок кровоносних судин, які зміцнюють серцевий м`яз, що регулюють обмінні процеси. У день рекомендується з`їдати по 200 грам родзинок і кураги.

Чорноплідна горобина

Чорноплідна горобина здатна нормалізувати артеріальний тиск, зміцнити стінки кровоносних судин, знизити рівень холестерину в крові, підвищити пружність і еластичність судин. Тому при гіпертонії і проблемах серця рекомендують приймати настій з чорноплідної горобини. Його готують так: 20 грам плодів заливають 250 мл окропу, накривають кришкою і настоюють близько 15 хвилин. Приймати потрібно по півсклянки тричі на день.

калина

Калина так само як і горобина, здатна боротися з гіпертонією. Для цього слід заварити чай з ягід калини. Одну столову ложку ягід перетерти з цукром, залити 200 мл окропу, настояти хвилин двадцять. Приймати по 200 мл 3 рази протягом дня.

шпинат

Виявляється, шпинат здатний розслабити кровоносні судини. Крім того, в ньому міститься багато магнію, що і допомагає знизити тиск.

мигдаль

У мигдалі містяться моножіри, так званий «хороший» холестерин. Додатково до всього, в цих горіхах міститься велика кількість білка, клітковини, калію, магнію, вітаміну Е.

Зелений чай

Що стосується зеленого чаю, то він завжди славився відмінним засобом для поліпшення роботи серця, зміцнення кровоносних судин, зниження холестерину, зниження ризику закупорки судин.

Омега-3

І, нарешті, омега-3. Цей мінерал міститься у великій кількості в рибі. Як показали дослідження, омега-3 здатний знизити серцеві хвороби, стабілізувати підвищений тиск, впливати на згортання крові. Тому риба повинна бути в щоденному раціоні, бажано в відварному вигляді.