Як схуднути і стати стрункою

Зміст статті:

1. Де я можу знайти його?
2. Як його використовувати?
3. В яких кількостях його можна споживати?
4. Лляне насіння як приправа
5. Що вам буде потрібно
6. приготування
7. варіанти

Де я можу знайти його?

Лляне насіння завжди можна знайти на прилавках магазинів здорового харчування.

Як його використовувати?

змелене лляне насіння можна додавати в тісто для оладок, здоби, додавати у фруктові напої і коктейлі і навіть домішувати до горіхового або соєвого масла.

В яких кількостях його можна споживати?

Починайте з 1-2 ч. Ложок меленого насіння в день і поступово доведіть норму до 2 ст. ложок на добу (1 ст. ложка меленого лляного насіння еквівалентна приблизно 8 г).

Ви можете купувати в магазині цільні насіння і подрібнювати їх в кавомолці. В процесі перемелювання вивільняються незамінні жири, що полегшить вашому організму отримання поживних речовин. Можна відразу змолоти пачку насіння, пересипати в герметичний посудину і зберігати в холодильнику.

Лляне насіння як приправа

Один з кращих способів введення в ваш раціон лляного насіння - Власноручне приготування пряної приправи для різних страв. Рецепт, якого помістили нижче, додасть вашим стравам чудовий запах і знизить або взагалі унеможливить використання солі.

Особливо добре підходить ця суміш для курки на барбекю. Можете спробувати додавати в м`ясо або рибу (з лимонним соком), приготовані на сковороді або в грилі. Приправа легко і швидко готується, а отриманої кількості вистачає на кілька тижнів. Щоб зберегти всі аромати, засипте суміш в герметичний посудину.

Що вам буде потрібно

• 1 ст. ложка насіння коріандру
• 1 ст. ложка кмину
• 1 ст. ложка насіння фенхелю (солодкого кропу) приблизно
• 4 ст. ложки меленого лляного насіння приблизно
• 4 ст. ложки порізаних висушених морських водоростей

приготування

• Засипте сухі насіння коріандру, кмину і фенхелю на сковороду і підсмажте на середньому вогні.
• Будьте уважні - не допустіть підгоряння суміші.
• Обережно струшуйте сковороду, поки насіння не почнуть випускати пряні аромати.
• Дайте насінню охолонути і сміливі їх.
• Потім змішайте з рівною кількістю попередньо змеленого лляного насіння і додайте за смаком порізані висушені водорості.

варіанти

Ви можете сміливо експериментувати з улюбленими прянощами, надаючи приправі додаткові аромати і пікантність.

Наприклад, додайте селеру, паприку, перець чилі, імбир і так далі. Ви також можете змішати в рівних кількостях приправу з сухих прянощів і мелене лляне насіння. Використовуйте суміш для приготування омлетів і смажених овочів.