Якщо вам потрібен масаж шиї, а відвідувати професійного масажиста у вас не виходить, тоді вам варто навчитися робити самомасаж шиї.
самомасаж шиї проводиться в положенні сидячи або стоячи за допомогою наступних рухів:
- погладжування: Однією або двома долонями погладжуєте шию від голови до спини і плечових суглобів.
- вижимання: Обхвачуєте рукою шию і виконуєте вичавлювати руху.
- розминка: подушечками пальців обох рук розтираєте м`язи від середини шиї в сторони і вниз.
- розтирання: подушечками пальців проводите растирающие кругові рухи.
- поплескування: Кінчиками розслаблених пальців часто торкаєтеся до шиї, плечах і голові. Поплескування відмінно знімають головний біль.
Завершується самомасаж шиї ніжним погладжуємо і легкої гімнастикою (Нахилами і вращаніем голови).
Детальніше вивчити методику самомасажу шиї вам допоможе навчальне відео, в якому професійний масажист Мардінскій Володимир розповість про всі тонкощі процедури і покаже все прийоми самомасажу шиї.
Самомасаж шиї - відео урок
Поділися в соц мережах:
Масаж для омолодження обличчя
Масаж для новонароджених. Правила та протипоказання
Чарівний двохвилинний ранковий тибетський самомасаж тіла
Ефективний оздоровлюючий масаж стоп - як правильно робити?
Як навчитися робити масаж собі голову?
Еротичний масаж - простий спосіб розслабитися
Корисний східний самомасаж для здоров`я і настрою
Поплескування. Енергетична китайська практика з потужним оздоровлюючим і омолоджуючий ефект
Масаж для живота і боків. Схуднення в домашніх умовах
Масаж шийно комірцевої зони і протипоказання
Антицелюлітний масаж самій собі
Шоколадний масаж в домашніх умовах
Як правильно робити масаж спини?