Хром для схуднення - як перестати їсти солодке

Добрий день друзі! Нещодавно я писала на дуже хвилюючу багатьох жінок тему: як перестати їсти солодке - Тема актуальна для всіх, хто взяв під контроль свою вагу і хоче знизити його. У ній я згадувала про роль хрому для схуднення і боротьби з постійним бажанням пригоститися солодощами, сьогодні хочу розповісти вам детальніше, що це за такий корисна речовина.
Напевно, ви не раз чули, що в складі різних біодобавок, хром згадується як надійний засіб, геть відбиває не тільки тягу до солодкого, але і апетит, речовина, що підсилює функції інсуліну в нашому організмі. Давайте розберемося, чи варто сприймати хром як панацею, і для чого він потрібен в організмі.

Чим корисний хром

Що таке хром? Це сріблясто-блакитний метал, що володіє здатністю не окислюватися під впливом кисню. Він давно вже знайшов своє застосування в побуті і в медицині: його ізотопи застосовують в рентгенодіагностиці. Входить речовина і до складу різних медичних препаратів, і також в вітамінні комплекси.

Вчені з`ясували, що роль металу в роботі організму величезна - він необхідний для нормальної роботи кожної клітини, для цього в складі тканин повинна бути забезпечена присутність його не менш 6 мг.
Доведено, що приблизно половина нашого населення відчуває дефіцит цієї речовини. Особливо страждають люди старшого віку. В результаті постійної нестачі виникають різні захворювання і проблеми з вагою.

А тепер давайте розберемося докладніше, які функції виконує хром:

• Бере участь в обміні білків.
• Бере участь у вуглеводному обміні, допомагаючи виробленню достатньої кількості інсуліну.
• Контролює обмін жирів - нормалізує склад холестерину і тим самим запобігаючи розвитку атеросклерозу.
• Необхідний для нормальної роботи щитовидної залози - при нестачі йоду здатна його замінити.
• Сприяє швидкому загоєнню ран, стимулюючи регенерацію тканин.
• Знижує артеріальний тиск.
• Є профілактикою остеопорозу.
• Виводить з організму солі важких металів.
• Бере участь в синтезі колагену, що підтримує шкіру в нормальному стані - навіть після зниження ваги шкіра не обвисає.
• За рахунок поліпшення роботи підшлункової залози і білкового обміну сприяє зниженню ваги.

Хром для схуднення

Яким чином прийом хрому сприяє схудненню?

1. Найчастіше ми полнеем, якщо в організмі відбувається вироблення занадто великої кількості інсуліну. Інсулін ж, впливаючи на жирові клітини, не дозволяє їм брати участь в обміні речовин.
2. Завдяки правильному кількості хрому, організм знижує вироблення інсуліну, при цьому жирові клітини починають посилено приймати участь в обміні і перетворюються в енергію. Внаслідок цього і відбувається зниження ваги.
3. Беручи участь у вуглеводному обміні, хром робить нормальним рівень цукру в крові і забезпечує клітини глюкозою в достатній кількості -оттого у нас і знижується тяга до борошняного і солодкого, і як наслідок - вага.

Отримати необхідну кількість хрому ми можемо двома шляхами: збільшивши кількість продуктів, багатих їм, або приймаючи препарати, що містять хром або пиколинат хрому.

Продукти містять хром

Пивні дріжджі, яловича печінка, картопля, відварений в мундирі, хліб з борошна грубого помелу, сир голландський, індичка і курка, будь-яка риба, кукурудзяна олія, яйця (краще перепелині), бобові, капуста і редис, брокколі, буряк. Фрукти: виноград, сливи, яблука, журавлина, вишня, чорниця, обліпиха - як бачите, всі ці продукти легко придбати в наших магазинах і, що важливо, всі вони відповідають критеріям правильного харчування.

Щоденне вживання цих продуктів допоможе природним шляхом ліквідувати дефіцит речовини, або тримати його в нормі.

Але, на жаль, тільки з продуктів достатню кількість хрому ми отримати не зможемо, тому більшість дієтологів рекомендують приймати додатково препарати, що містять цей елемент.

Лікарі кажуть, що краще за все приймати препарати хрому для швидкого схуднення не в чистому вигляді, а краще пиколинат хрому, він не викликає алергію, легко взаємодіє з іншими амінокислотами.
Продається препарат в аптеках, приймають його під час їжі, можна додати в чай і інші напої. Добова доза - 400 мг.

Але, друзі, для того, щоб організм скидав зайву вагу, одного прийому хрому недостатньо. Я не скажу нічого для вас нового. Мої дорогі, все ви знаєте - це низькокалорійна дієта, що обмежує прийом солодкого і вуглеводів взагалі, посильна фізична навантаження. До того ж, ще до початку прийому препаратів, ви вже повинні відмовитися від солодкого, але з ними тяга до нього не буде такою сильною.

Хром - шкода і протипоказання

Препарат можуть приймати всі, не можна тільки вагітним жінкам і в період лактації.

На цьому можна було б закінчити мою статтю, але я знайшла цікаву і корисну інформацію, мені здається, що такі речі ми повинні знати - наше здоров`я залежить тільки від нас, і ми повинні чітко розуміти, що відбувається в нашому організмі.

Вчені з`ясували, що для нас шкідливий як недолік, так і надлишок хрому. Давайте з`ясуємо, що відбувається в цих випадках і як визначити, чи потрібно нам приймати препарати з ним.

Чому нам не вистачає хрому:

• Брак хрому в організмі пов`язана з недостатнім його надходженням або з підвищеною витратою. Ще однією причиною може стати погане засвоєння речовини в організмі.
• Часті інфекції, недолік білкових продуктів в меню, діабет, постійний стрес, ожиріння сприяють зниженню рівня речовини.
• Вживання в надмірній кількості в їжу макаронних виробів і солодкого призводить до великої втрати.
• Період лактації та вагітність, важка фізична праця при водить до посиленого витраті речовини і, як наслідок, його дефіциту.

Як визначити, що вам не вистачає хрому? це:

1. Зайва вага або, навпаки, відбувається швидка втрата ваги.
2. У чоловіків порушення репродуктивної функції.
3. Швидка втомлюваність.
4. Регулярне порушення сну - безсоння.
5. Безпричинне занепокоєння.
6. Часта і безпричинна головний біль.

Як я вже говорила, надлишок речовини теж погано впливає на роботу організму.

Причини надлишку хрому:

Безконтрольний прийом препаратів і біодобавок в хромом або пиколинат хрому з метою схуднути. Зверніть увагу: при передозуванні відбувається отруєння організму, причому при дефіциті цинку або заліза, швидкість всмоктування його збільшується.

Професійна причина - на деяких підприємствах при роботі використовується хром, його регулярне вдихання сприяє підвищенню ризику захворювання на рак легенів.
Надлишок речовини також може привести до алергії, запальних захворювань, дерматиту, екземи, виразки на слизових оболонках.

Ви повинні правильно розуміти, що безконтрольний прийом хрому для схуднення може не завжди допомогти - потрібно точно знати, що вашому організму його бракує. Тому додатковий прийом препарату повинен призначити лікар, обов`язково проконсультуйтеся з ним.