Дієта усама хамді: яєчна, сирна (відгуки лікарів)

Зміст статті:

1. Основні принципи дієти
2. Варіанти харчування по дієті Усами Хамді
3. Поради лікарів-дієтологів

Основні принципи дієти

Відгуки лікарів про дієту Усами Хамді надходять позитивні, так як на відміну від монодієт, цей режим харчування багато в чому не обмежує вибір їстівного, дозволяючи харчуватися різноманітно і часто без можливого обмеження кількості їжі.

Вітається прагнення вживати в їжу різні фрукти, що не містять надлишкового цукру - з меню яєчної дієти Усами Хамді повинні бути виключені банани і виноград. Важлива роль відводиться овочам, їх можна урізноманітнити, роблячи салати, застосовуючи гострі приправи, тушкувати і відварювати. За твердженнями дієтологів, людина, що використовує дієту професора Усами Хамді, не страждає почуттям голоду, а, навпаки, залишається ситим, що веде до комфортних відчуттів. Як результат - організм не відчуває стресу і надалі досягає схуднення, новий вага легко можна закріпити, що не наїдатися потім втрачені кілограми.

Дієта Усами Хамді має два різновиди - її можна спланувати, використовуючи як основний продукт яйця або за основу взяти сир. Сирний варіант дієти застосовують у разі, якщо яєчна дієта Усами Хамді не підходить людині, яка бажає схуднути, якщо у нього є алергія, непереносимість яєць або ж він просто не любить яйця.

Сирну дієту Усами Хамді можна вважати також гіпоуглеводной - протягом місяця застосування режиму харчування не можна їсти хлібні вироби, крім нежирних дієтичних тостів, не можна вживати випічку, також виключаються масла і жири. Адже необхідне людині кількість жирів обов`язково міститься в будь-яких продуктах від природи, навіть в домашніх яйцях і сирі. Лікарі називають цю дієту біологічної, а по суті вона швидше хімічна - дія сирної дієти Усами Хамді багато в чому грунтується на тому, щоб процеси в тілі працювали в повній мірі і захищали організм від перенасичення жирами і вуглеводами.

При злагодженому режимі харчування, праці і відпочинку людини вдається досягти чудових результатів на сирної дієті Усами Хамді. Але не варто виснажувати себе фізичними вправами, рекомендується робити зарядку, займатися плаванням або будь-яким ігровим спортом, можливо, ходьбою приблизно від 20 хвилин в день. Це природні навантаження, бажані для організму будь-якої людини, якщо тільки він на роботі не має регулярних фізичних навантажень. Нескладні фізичні вправи дадуть можливість швидше досягти бажаного ваги тіла, рівномірно схуднути в проблемних зонах - сідницях, стегнах, талії. Але навіть якщо не робити фізичних вправ, результат від дієти професора Усами Хамді буде помітний вже в перший тиждень використання режиму харчування.

Варіанти харчування по дієті Усами Хамді

на сніданок будь-якого дня першого тижня яєчної дієти Усами Хамді потрібно з`їдати два зварених круто курячих яйця і половину цитрусового, запиваючи достатньою кількістю води. Для бажаючих худнути без яєць, запропонований варіант сирної дієти Усами Хамді, меню якої передбачає використання сиру в кількості 200 грам замість яєць.

Починаючи дієту з першого поточного дня тижня, вважають:

• • в понеділок і таким же чином в середу вжити на обід несолодкі фрукти, вечеря - білкова їжа, наприклад, відварна яловичина;
• • у вівторок і ще в неділю міняють місцями фрукти і м`ясну їжу, тобто в обід готують курчати, їдять цитрусові, а вечерю повторює сніданок + легкий салат;
• • четвер і субота: обідати потрібно фруктами, на вечерю з`їсти м`ясо, доповнене овочами;
• • вівторок - обід: варені овочі та кілька яєць-вечеря: морепродукти, цитрусовий.

Другий тиждень схуднення передбачає ті ж сніданки, вечеря дублює меню вже застосованого раніше сніданку. Меню дієти Усами Хамді виходить збалансованим.

• • Перші три дні тижня не містять змін: на обід слід з`їсти варене м`ясо.
• • Далі, в четвер на обід приймають курячі круті яйця в поєднанні з овочами, твердий сир.
• • У п`ятницю чекає обід з морської риби, приготовленої знежиреним способом, вечеря повторює те, що було на перший в цей день прийом їжі, тільки з нього виключають фрукти.
• • У суботу собі в обід приготувати знежиреним способом м`ясо, томат і цитрусовий, а на полегшений вечерю тільки фрукти.
• • Недільний обід містить курку, при цьому вечерю включає м`ясо, апельсини, овочі і при необхідності - помідор.

У третій тиждень до яєчним або сирним сніданків додаються в понеділок і вівторок тільки фрукти, по середах - овочі, в четвер - риба, капустяний салат, в п`ятницю - парове м`ясо і такі ж овочі. У вихідні дні меню по двох перших днях поточного тижня.

У четвертий тиждень їсти можна в бажаний час невеликими порціями, а саме:

• • в понеділок треба запастися огірками та помідорами - по 4 штуки, також варену курча, тунець, цитрусовий;
• • у вівторок дозволено з`їсти один шматок хліба, 200 грам курки, фрукти;
• • субота - найбільш поживний день: відварні і сирі овочі, 100 грам легкого сиру зниженої жирності, невеликий грейпфрут, порція хліба;
• • субота - така ж їжа, як і в перший день тижня;
• • в п`ятницю відварити пару яєць, три помідори, легкий салатик, апельсин;
• • у вихідні повторення меню вихідних днів, дивитися другу режимну тиждень.

Поради лікарів-дієтологів

Дієтологи і терапевти працювали з групами осіб, худевшіх із застосуванням дієти Усами Хамді. За результатами роботи були отримані позитивні відгуки лікарів про дієту Усами Хамді. Бажаючим повноцінно схуднути, користуючись цією дієтою без шкоди для організму, рекомендується прочитати відгуки про дієту Усами Хамді:

• • ні в якому разі не можна додавати інші продукти або міняти місцями прийом страв, якщо це не обумовлено в дієті;
• • потрібно обов`язково дотримуватися питний режим - це два з половиною літра чистої води в день, ця рекомендація дозволить підтримати потрібний водно-сольовий баланс в організмі, нормалізує обмін речовин і в потрібній мірі вплине на виведення токсинів;
• • всі овочі готувати слід тільки на воді, не на маслі;
• • якщо кількість рекомендованих овочів або фруктів не обмежена, то переїдати все одно не слід.

Виходити з дієти слід поступово, відгуки про дієті Усами Хамді містять інформацію про те, що необхідно дотримуватися рекомендацій по здоровому харчуванню як на четвертому тижні дієти, так і ще кілька тижнів тому. Також рекомендується влаштовувати собі розвантажувальні дні - кефірів, яблучні, гречані хоча б один раз в тиждень і не кидаючи заняття спортом або гімнастикою.