ijºòà ìàãã³: ñèðíèé âàð³àíò

³äåî: ijºòà Ìàãã³. Ñèðíèé âàð³àíò. Ñêóìáð³ÿ â ìóëüòèâàðö³ (êîëè ïî ìåíþ ðèáà)

Çìèñò

ijºòó Ìàãã³ â ¿¿ ñèðíîìó âàð³àíò³ ìîæíà ââàæàòè ïîâíèì àíàëîãîì ñòàíäàðòíî¿ ÿº÷íî¿. ªäèíå ôóíäàìåíòàëüíà çì³íà - ÿéöÿ â ìåíþ çàì³íþþòüñÿ íà ñèð íåâèñîêî¿ æèðíîñò³. Åôåêòèâí³ñòü â³ä öüîãî àí³òðîõè íå çíèæóºòüñÿ, òàê ñàìî ÿê ³ ïðèíöèï 䳿 - â ñèð³ âåëèêèé âì³ñò á³ëê³â, òàê ùî âàð³àíò â³äíîñèòüñÿ äî á³ëêîâèõ 䳺ò, ùî äîçâîëÿº ñõóäíóòè áåç ãîëîäóâàííÿ.

³äåî: Ñèðíà 䳺òà. Äî ̲ÍÓÑ 5 êã çà 5 äí³â! Âàð³àíòè ³ ÌÅÍÞ ñèðíî¿ ä³ºòè

ßê ³ ó ÿº÷íî¿ ä³ºòè Ìàãã³, ó ñèðíî¿ ð³çíîâèäè º ñâî¿ ïðàâèëà, ÿêèõ íåîáõ³äíî äîòðèìóâàòèñÿ - ïèòè áàãàòî âîäè, íå ãîëîäóâàòè, âåñòè àêòèâíèé ñïîñ³á æèòòÿ. Îñîáëèâî âàæëèâî îñòàííº ïðàâèëî, òàê ÿê áóäü-ÿêà á³ëêîâà 䳺òà - öå äîäàòêîâå íàâàíòàæåííÿ íà íèðêè. Ìàãã³ - íå âèíÿòîê, òàê ùî ùîäíÿ îáîâ`ÿçêîâî âèïèâàòè â³ä 1,5 ë³òðà ð³äèíè. Äàë³ íàâåäåìî âàð³àíò ìåíþ íà âñ³ ÷îòèðè òèæí³ ä³¿ 䳺òè.

Ìåíþ ñèðíî¿ ä³ºòè Ìàãã³

Òðèâàë³ñòü 䳺òè òàêà æ, ÿê ³ ó ÿº÷íî¿ - 4 òèæí³ àáî 28 äí³â. Ïðè öüîìó ïðîòÿãîì ïåðøèõ äâîõ òèæí³â ñí³äàíêè ñòðîãî îäíîìàí³òí³ ³ ïîëÿãàþòü ó ôðóêòàõ â áóäü-ÿê³é ê³ëüêîñò³ ³ 200 ã ñèðó. À íà îá³ä ³ âå÷åðþ ïîòð³áíî âæèâàòè òàê³ ïðîäóêòè:

Ïåðøèé òèæäåíü 䳺òè:

- Äíåì ôðóêòè, ââå÷åð³ ï³ñíà ÿëîâè÷èíà, îâî÷³.
- Äíåì êóðÿ÷à ãðóäêà, ââå÷åð³ ðèáà, ñàëàò, ãðåéïôðóò.
- Äíåì ñèð, îâî÷³, ââå÷åð³ ï³ñíå ì`ÿñî, ñàëàò.
- Äíåì ôðóêòè, ââå÷åð³ ï³ñíà ÿëîâè÷èíà, îâî÷³.
- Äíåì ïàðó ÿºöü ³ ñàëàò, ââå÷åð³ ðèáà, ãðåéïôðóò ³ îâî÷³.
- Äíåì ôðóêòè, ââå÷åð³ ñàëàò, ì`ÿñî.
- Äíåì êóðêà, îâî÷åâèé ãàðí³ð ³ ãðåéïôðóò, ââå÷åð³ îâî÷³.

Äðóãèé òèæäåíü 䳺òè:




- Äíåì ñèð, ââå÷åð³ ìîðåïðîäóêòè, ãðåéïôðóò, îâî÷³.
- Äíåì ì`ÿñî ³ îâî÷³, ââå÷åð³ ñèð, ãðåéïôðóò àáî áóäü-ÿê³ ôðóêòè.
- Äíåì ÿëîâè÷èíà, îâî÷³, ââå÷åð³ ÿê ³ ó â³âòîðîê.
- Äíåì ñèð, òðîõè ñèðó, ââå÷åð³ ìîðåïðîäóêòè, îâî÷³.
- Äíåì ìîðåïðîäóêòè, ââå÷åð³ îâî÷³ àáî ôðóêòè.
- Äíåì êóðêà àáî ÿëîâè÷èíà, ãðåéïôðóò, ââå÷åð³ ôðóêòè.
- Âäåíü ³ ââå÷åð³ êóðÿ÷å ì`ÿñî, ãàðí³ð ç âàðåíèõ îâî÷³â, ôðóêòè.

Ç ïî÷àòêîì òðåòüîãî òèæíÿ ñèðíèé âàð³àíò 䳺òè Ìàãã³ ³ñòîòíî çì³íþºòüñÿ. Òåïåð äîçâîëåíî ¿ñòè ò³ëüêè îäíó àáî äâ³ ð³çíîâèäè ïðîäóêò³â ïðîòÿãîì äíÿ, çàòå ¿õ ê³ëüê³ñòü íå îáìåæåíà.

³äåî: ijºòà Ìàãã³ ñèðíèé âàð³àíò ìåíþ

Òðåò³é òèæäåíü 䳺òè:

- Ôðóêòè (êð³ì ñîëîäêèõ - âèíîãðàä, ô³í³êè, áàíàíè, ïåðñèêè).
- Îâî÷³ â ñâ³æîìó àáî âàðåíîìó âèãëÿä³.
- Íà âèá³ð îâî÷³ â áóäü-ÿêîìó âèãëÿä³ àáî ôðóêòè.
- Ìîðåïðîäóêòè, îâî÷³.
- ϳñíà ÿëîâè÷èíà, îâî÷³.
- Ôðóêòè â áóäü-ÿê³é ê³ëüêîñò³.
- Ôðóêòè.

³äåî: ijºòà Ìàãã³ Ñèðíà 1 òèæäåíü 1 äåíü



ϳñëÿ öüîãî åòàïó íàñòຠîñòàíí³é òèæäåíü 䳺òè Ìàãã³. Ïåðåë³ê äîçâîëåíèõ ïðîäóêò³â íà íå¿ ïðèáëèçíèé, à òî, ÿê ¿õ âæèâàòè ïðîòÿãîì äíÿ, âèð³øóº ñàì õóäíå.

×åòâåðòèé òèæäåíü 䳺òè:

- 200 ã ì`ÿñíîãî àáî êóðêè, ïîì³äîðè, îã³ðêè, õë³á, êîíñåðâîâàíèé òóíåöü.
- Òå æ ñàìå, ùî ³ â ïîïåðåäí³é äåíü, àëå áåç òóíöÿ. Òàêîæ çàáîðîíåíà êóðêà.
- Ñèð, ãàðí³ð ç îâî÷³â, ôðóêòè, îâî÷³, õë³á.
- ßê ³ â ñåðåäó, àëå ñèð çàì³íþºòüñÿ íà ì`ÿñíå (äî 500 ã).
- Ôðóêòè, ïàðà â³äâàðåíèõ ÿºöü, îâî÷³.
- Ñèð, ñèð, áðèíçà, îâî÷³, ôðóêòè. Âèïèòè ñêëÿíêó êèñëîãî ìîëîêà.
- Ñèð, êîíñåðâîâàíèé òóíåöü, îâî÷³, ôðóêòè ³ õë³á.

Åôåêòèâí³ñòü ïîä³áíî¿ ä³ºòè Ìàãã³ â öüîìó âàð³àíò³ òàêà æ, ÿê ³ ó ÿº÷íî¿. Ïðè öüîìó äîïóñêàºòüñÿ ÷åðãóâàííÿ ÿº÷íî¿ ³ ñèðíîþ 䳺ò, ¿õ ïîºäíàííÿ (êîæíà ïî äâà òèæí³).

Ïîä³ëèñÿ â ñîö ìåðåæàõ: