Яєчна дієта - видимий результат вже через тиждень

• Суть яєчної дієти
• Яєчна дієта на 7 днів
• Яєчна дієта на тиждень. Меню:
• Яєчна дієта на 2 тижні
• Яєчна дієта меню:
• Яєчна дієта на 4 тижні
• Яєчна дієта на 4 тижні. Меню:
• Переваги та недоліки яєчної дієти

Зайва вага - це просто бич сучасної людини і жителя великого міста. Перекушування на бігу, сидяча робота і повна відсутність вільного часу дають свої згубні плоди - людина гладшає, тому що харчується неправильно і не займається спортом. Для боротьби із зайвими кілограмами розроблено величезну кількість найрізноманітніших дієт, але більшість з них або важко виконувати через досить убогого раціону, або дають лише короткочасний результат. Яєчна дієта позбавлена цих недоліків.

Суть яєчної дієти

Треба сказати, що і у цієї системи харчування для схуднення є кілька різновидів. Комусь більше подобається яєчна дієта на жовтках, а й прихильників вживання в їжу цілих яєць чимало. Але всі вони сходяться в одному і покликані зменшити калорійність раціону, змусити організм і органи травлення працювати, закликаючи на допомогу продукти, багаті клітковиною - Фрукти і овочі, а також воду - головного учасника водно-сольового обміну. Тугоплавкі тваринні жири прибираються з раціону повністю і замінюються рослинними жирами. А це означає, що і м`ясо в раціоні повинно переважати дієтичне, з мінімальною кількістю сала.

Яєчна дієта Усама Хамді - це система харчування, яка дозволяє за місяць скинути до 28 кг зайвих кілограмів в залежності від того, з якою вагою худне до неї приступає. Дуже велике значення приділяється питного режиму: в день необхідно насичувати організм 2-2,5 літрами мінеральної води без газу, морсів, компотів або трав`яних чаїв. І хоча перекушування не вітаються, сильного почуття голоду допускати не можна, а значить при перших його ознаках необхідно з`їсти яблуко, морква або що-небудь ще з овочів або фруктів. Треба сказати, що з останніх можна вживати в їжу тільки не дуже солодкі плоди, а овочі можна їсти будь-які, крім картоплі.

Якщо меню не регламентує кількість продукту, то його можна включати в раціон в необмеженій кількості, але не переїдати. У разі можливих похибок у харчуванні дієту доведеться відновлювати з самого початку - з понеділка, незалежно від того, який день тижня на календарі. Обробляти продукти можна методом гасіння, варіння або запікання. Жарка виключена. І не варто на свій розсуд змінювати прийоми їжі місцями, а також щось прибирати або додавати від себе, в іншому випадку результат буде не дуже вражаючим.

Яєчна дієта на 7 днів

Взагалі, як тижнева яєчна дієта, так і більш тривалі системи харчування припускають повну відсутність в їжі солі. Але тим, хто сумнівається в своїх здібностях і думає, що не витримає подібного випробування, можна зробити незначне послаблення і трохи їжу присаливать. Що стосується меню, то тут також можна вносити невеликі корективи тим, кому воно здасться аж надто суворим.

Відео: Яєчна дієта на тиждень. Дієта меню на тиждень

Яєчна дієта на тиждень. Меню:

• в понеділок поснідати одним грейпфрутом і 2 звареними круто або некруто яйцями. Меню обіду залишається тим же, але додається ще 150 г птиці або нежирної риби. Вечеря складається з 200-грамового шматочка телятина і склянки кефіру;
• у вівторок грейпфрут на сніданок замінюється стаканом апельсинового фрешу. На обід приготувати шматок м`яса, запеченого в духовці, а на вечерю ті ж рекомендації, що і на сніданок + салат з овочів;
• в середу на сніданок яйце і стакан чаю з часточкою лимона. Обід складається з сиру, а вечерю з рибних або м`ясних котлет і тушкованих овочів;
• в четвер на сніданок омлет із зеленню. На обід курка з овочами. Вечеря складається з 2 яєць і фруктів;
• в п`ятницю на сніданок ті ж яйця і грейпфрут. Обід складається з м`яса і фруктів. На вечерю сир і овочі;
• в суботу на сніданок пара яєць і стакан цитрусового соку. На обід тільки фрукти в будь-якій кількості, а на вечерю м`ясо з листям салату;
• меню неділі той же, що і меню понеділка. На обід риба, тушкована з овочами. Вечеря складається з кисломолочних продуктів - йогурту або кислого молока з сухофруктами.

Відео: Секрети стрункості за 7 днів! Або як отримати результат за 1 тиждень? Прямий ефір сьогодні о 21.00

Яєчна дієта на 2 тижні

Якщо перші 7 днів пройшли без ексцесів, і ви готові продовжити її ще на сім днів, то яєчна дієта на 2 тижні дозволить вам позбутися ще від 4-5 кг зайвої ваги. Початок дня завжди одне і те ж і складається з яєць і грейпфрута. За бажанням останній фрукт можна замінити апельсиновим соком, а самі яйця не забороняється варити, готувати з них омлет і т.п.

Яєчна дієта меню:

• на обід понеділка стейки з курячої грудки без шкіри з листям салату і оливками. Вечеря включає 2 яйця, апельсин і порцію мюслі, залиті молоком;
• у вівторок приготувати на обід парові котлети з яловичини. Якщо ви робите це в пароварці, помістіть в другу чашу овочі - стручкову квасолю, кукурудзу, томати і болгарський перець. На вечерю молочка - сметана з сиром і сухофруктами;
• в середу риба, запечена в фользі цибулею, морквою і сметаною. На вечерю фрукти;
• в четвер на обід сир і свіжі овочі. На вечерю м`ясо на грилі;
• в п`ятницю на обід можна поласувати відвареним язиком і салатом з огірками та помідорами. На вечерю пластівці, залиті йогуртом;
• обід суботи складається з чахохбілі з курки. На вечерю фрукти;
• в неділю приготувати на обід телятину зі сливами. На вечерю тушковані овочі.

Відео: ДІЄТА 3 - 4 кг за тиждень Готовий план на кожен день

Яєчна дієта на 4 тижні

Тим, кого отримані результати особливо вразили і хочеться домогтися ще більшої стрункості, можна рекомендувати продовжити дієту ще на 2 тижні. Однак, треба попередити, що раціон цих 14 днів стає біднішим, тому необхідно прислухатися до себе і зрозуміти, якщо у вас сили продовжувати далі. Якщо ви відчуваєте постійну нудоту, слабкість і головний біль, рекомендується перервати дієту на яйцях.

Яєчна дієта на 4 тижні. Меню:

• понеділок відбудеться тільки з дозволених фруктів;
• Вівторок тільки з овочів;
• в середу можна їсти і то, і інше-
• в четвер до овочів приєднують рибу;
• в п`ятницю можна їсти м`ясо і овочі;
• в суботу та неділю третього тижня тільки фрукти;
• в понеділок на сніданок ті ж яйця і грейпфрут. На обід приготувати курку з овочами, на вечерю тунець, консервований у власному соку;
• на обід вівторка м`ясо і овочі, тушковані з маслом. Вечеря складається тільки з фруктів;
• в середу до овочів додають сир і сир;
• в четвер на обід риба, запечена з цибулею, сметаною і морквою. На вечерю пластівці, залиті молоком;
• меню п`ятниці складається з яєць, овочів і фруктів;
• в суботу на обід приготувати телятину під сирно-сметанним соусом. На обід овочі;
• в неділю курка з овочами на обід і тунець з сиром на вечерю.

Переваги та недоліки яєчної дієти

Яєчна дієта: результати цієї системи харчування просто вражають, але як уже зрозуміло, отримати їх нелегко. Худнути за такою системою буде важко тим, хто не любить яйця, і просто неможливо особам з алергією на цей продукт. Треба сказати, що дієта на яйця активізує роботу нирок, тому людям з проблемами в роботі цього органу дана похудательной програма протипоказана. Але детальна яєчна дієта має і цілий ряд переваг. Вона, перш за все, не дозволяє організму страждати від нестачі вітамінів і мінералів, як завжди буває, коли починаєш себе в чомусь обмежувати.

За 2-4 тижні дієти так звикаєш харчуватися правильно і відмовляти собі у шкідливої їжі - фаст-фуді, солодощах, всіляких сосисках, ковбасі та іншої їжі, що викликає підвищений апетит, що потім з байдужістю дивишся на прилавки з такою їжею. Якщо в подальшому дотримуватися принципів здорового харчування і класти в кошик тільки ті продукти, які здатні принести організму користь, вага рости не буде, а залишиться на досягнутої позначки. А спорт дозволить і відчувати себе добре і виглядати прекрасно.