Як схуднути за допомогою яєць за 14 днів?

Крім неохайного зовнішнього вигляду, сального блиску шкіри і волосся, зайві кілограми призводять і до серйозних захворювань, особливо серцево-судинних.

Жирові запаси роблять людину старше на вигляд, неповоротким, несуть з собою постійну тяжкість в шлунку, втому, млявість. Так що поборів харчову залежність, крім зовнішніх змін ви поліпшите своє здоров`я, позбудетеся від безлічі болячок.

Чому саме яйця?

Звичайно, дієтологи рекомендують позбуватися від зайвої ваги поступово, адже здобули ми його не за один день.

Але що ж робити, якщо більше немає сил чекати, якщо пригнічений стан постійно переслідує, а болю в попереку і підвищений тиск не дають спокійно заснути?

Справжньою панацеєю в боротьбі із зайвими кілограмами стала яєчна дієта на два тижні, яка допоможе дати старт в боротьбі з ожирінням, а деяким менш гладким дамам, допоможе повністю прибрати зайві кілограми.

Багато вже не раз чули про неї, читали різні варіанти, адже існує кілька видів яєчної дієти. Всі вони розрізняються термінами, деякими продуктами, але спільне у них одне - головним компонентом в даному випадку стало звичайне куряче яйце.

Мабуть, варто почати з того, що в яйці міститься безліч корисних вітамінів і мінеральних речовин. Разом з таким маленьким на вигляд продуктом, ви поповните в організмі запаси заліза, калію, марганцю, фосфору і цинку.

Так, що якщо у вас немає протипоказань за споживанням яєць, можете сміливо приступати і приготується в наступні 14 днів отримати ударну дозу «яєчних» вітамінів.

Загальні рекомендації щодо дотримання дієти

Як і будь-яка інша, двотижнева дієта передбачає свої обмеження і заборонені до вживання продукти.

• в дієті дозволено їсти овочі та фрукти, за винятком картоплі та квасолі, а також солодких фруктів, таких як банани, інжир, манго, виноград;
• з усіх круп дозволено їсти тільки гречку, заборонені до вживання і хлібно-булочні вироби;
• відмовтеся на час від солодкого, цукру, масла, копченостей, консервації;
• джерелом білків повинні стати куряче м`ясо, яловичина, риба. Але тільки приготовані на пару і без добавок;
• пити дозволено воду, зелений чай, чорна кава або трав`яні відвари. Всього 2 літри в день;
• їсти вам належить строго в певні години з проміжком мінімум 4 години між прийомами їжі;
• у сніданку яєчної дієти передбачено споживання натще половинки грейпфрута або апельсина. Потім можна приступати до основної трапези;
• якщо ви порушите режим, починайте все спочатку, так як від порушень ефект зводиться до нуля.

Зразкове меню яєчної дієти

Відразу слід зауважити, що ваші сніданки будуть одноманітні.

В ранкове меню входять:

• половина грейпфрута або апельсина;
• чашка зеленого чаю або кави;
• 2 зварених в круту яйця.

тиждень 1

1. Перший день.
2. Обід: одне невелике яблуко або груша;
3. Вечеря: куряча грудка, приготована на пару без добавок, що не більше 200 грамів.
4. Другий день.
5. Обід: запечене в фользі куряче філе;
6. Вечеря: 2 яйця в круту, салат з овочів (помідор, огірок, солодкий перець), 1 шматочок житнього хліба, 1 апельсин.
7. Третій день.
8. Обід: порція знежиреного сиру, салат і помідорів (сир можна додати в салат), 1 шматочок житнього хліба;
9. Вечеря: пісна яловичина на пару, не більше 200 грамів.
10. Четвертий день.
11. Обід: з`їжте стільки яблук, скільки влізе. Можна вибрати інший фрукт, крім заборонених;
12. Вечеря: куряча грудка, запечена в духовці, овочевий салат.
13. П`ятий день.
14. Обід: 2 яйця, зварених в круту, відваріть декілька морквин;
15. Вечеря: риба на пару, овочевий салат, 1 грейпфрут.
16. Шостий день.
17. Обід: будь-який фрукт на вибір;
18. Вечеря: куряча грудка, запечена в духовці, овочевий салат.
19. Сьомий день.
20. Обід: відварна курка, без шкіри і жиру, 2 свіжих помідора, варений буряк або морква, грейпфрут;
21. Вечеря: варений буряк або морква.

тиждень 2

1. Перший день.
2. Обід: пісна яловичина на пару, не більше 200 грамів, овочевий салат;
3. Вечеря: 2 варені яйця, апельсин.
4. Другий день.
5. Обід: риба на пару, салат зі свіжих овочів;
6. Вечеря: 2 варені яйця, апельсин.
7. Третій день.
8. Обід: пісна яловичина на пару, 2 свіжі огірки;
9. Вечеря: 2 варені яйця, грейпфрут.
10. Четвертий день.
11. Обід: 2 яйця, кілька шматочків сиру, відварна морква;
12. Вечеря: 2 варені яйця.
13. П`ятий день.
14. Обід: риба на пару;
15. Вечеря: 2 варені яйця або паровий омлет з такого ж кількостей яєць.
16. Шостий день.
17. Обід: відварна курка, 2 свіжих помідора, апельсин;
18. Вечеря: будь-який фрукт на вибір (крім заборонених).
19. Сьомий (останній) день.
20. Обід: смажена без масла куряча грудка, 2 свіжих помідора, варений буряк, грейпфрут;
21. Вечеря: той же, що і на обід.

Пам`ятайте, що в яєчних жовтках міститься холестерин, і крім того, цей продукт є алергеном, так що слід поговорити з лікарем перш, ніж почати дієту.