Струнке тіло за один день за допомогою кефіру

Всім відомо, наскільки корисні для організму розвантажувальні дні.

За умови правильного підходу такий струс підстьобує обмінні процеси і в той же час допомагає травній системі очиститися від продуктів розпаду неперероблених залишків їжі.

Про дієту

Науково доведено, що дієта кефіру на день не тільки ефективна в боротьбі із зайвою вагою, але і безпечна. Вона спрямована не стільки на зниження ваги, скільки на підтримку нормальної маси тіла.

Так, наприклад, багато, кому вдалося схуднути за допомогою різних систем дієтичного харчування, згодом переходять на нормальну їжу, тільки один раз в тиждень роблячи «кефірів» розвантаження для закріплення результату.

На відміну від жорстких тривалих дієт, дієта кефіру на день не ставить під організм сильного стресу, але при цьому прискорює обмінні процеси. Якщо дотримуватися строгих обмежень в харчуванні протягом 7 днів і більше, організм почне споживати відсутні поживні речовини не тільки з жирових, а й білкових запасів.

Це може привести до різкого занепаду сил, зниження концентрації уваги і поганого самопочуття в цілому. Одноденна дієта на кефірі позбавлена цих недоліків. Вона короткострокова і не вимагає величезної сили волі.

За допомогою одноденної розвантаження можна позбутися від одного кілограма ваги, що чимало для такого короткого проміжку часу. Після цього організм сам налаштовується на постійне скидання зайвої ваги. Причому відбувається це природним шляхом і без зайвого стресу. Розвантажувальний день довжиною в добу не викликає різкого коливання ваги, а значить, вам не загрожують ні розтяжки, ні целюліт.

Кефір - один з найкорисніших продуктів харчування в дієтичному раціоні. Він приємно обволікає стінки шлунка, швидко викликає відчуття ситості.

Розвантажувальний день на основі кефіру - один з найбільш легко переносяться і безпечних. Кефір працює в шлунково-кишковому тракті подібно щітці, змітаючи з нього весь накопичений «сміття» і покращуючи мікрофлору. Благотворно також впливає цей кисломолочний продукт і на роботу природного фільтра - печінки. Регулярне вживання нежирного кефіру покращує якість крові.

Як правильно проводити розвантаження на кефірі

Втомлений від надмірно калорійної, важкої їжі, кишечник з радістю сприйме кефірний розвантажувальний день.

Для того, щоб не просто очистити організм від шлаків, а ще й скинути зайву вагу, потрібно проводити таку розвантаження один раз в тиждень. Для профілактики зайвої ваги одноденну монодієту можна практикувати раз на місяць.

Незважаючи на гадану простоту дієти кефіру, вона має свої особливості, які слід врахувати:

• кефір повинен стати єдиним продуктом харчування на цей день;
• виключення з раціону солі допоможе вивести з організму зайву рідину і зняти набряклість;
• цукор також потрібно виключити, дозволяється вживати мед, але в вкрай обмежених кількостях;
• слід дотримуватися питного режиму - обсяг випивається в цей день води повинен бути не менше півтора літрів;
• необхідно знизити денний калораж як мінімум в два рази. Наприклад, якщо ви звикли з`їдати 1400 ккал, то кількість споживаних калорій в «кефірний» день не повинно перевищувати 600 ккал.

Якщо розвантажувальні дні на основі кефіру з якихось причин вам не підходять, можна вибрати одну з численних низькокалорійних дієт, де головним продуктом харчування є цей кисломолочний продукт.

За рахунок присутності інших джерел корисних речовин тривалість дієти кефіру може бути продовжена до декількох днів або навіть тижнів. В інших же випадках монодієта кефіру не повинна тривати більше одного дня.

Помилкою буде почати розвантаження кефіром, що не підготувавши завчасно організм. Цей етап не менш важливий, ніж правильний вихід з дієти. Підготувати шлунок до майбутніх випробувань допоможе урізання порції вечері напередодні розвантажувального дня.

Замініть ситну трапезу, до якої ви звикли, на щось легке і нежирне, наприклад овочеве рагу або бульйон. Можна обмежитися склянкою фруктового соку або невеликою порцією салату. Після закінчення розвантажувального дня сніданок теж не повинен бути щільним.

Основою розвантажувального дня є кефір. Але це зовсім не означає, що не можна трохи урізноманітнити кисломолочний раціон. Навпаки, всіляко заохочується споживання різних видів кефіру: звичайного знежиреного, з біфідобактеріями або фруктового. Тільки в якості фруктового наповнювача повинні бути свіжі фрукти і ягоди, а ніяк не штучні концентрати.

Залежно від власних смакових переваг протягом дня можна чергувати різні види кефіру, і тоді дієта не здасться настільки одноманітною.

Схема прийому кисломолочного продукту

Як почати?

• Почніть день з однієї склянки знежиреного кефіру. Це може бути сніданок о дев`ятій ранку або в той час, коли ви звикли прокидатися.
• Наступний прийом їжі плануйте на полудень. Трапеза складається з 250 мл біо-кефіру.
• О третій годині дня можна влаштувати собі перекус з однієї склянки знежиреного кисломолочного продукту.
• Увечері можна розділити три склянки будь-якого виду кефіру на три порції і випити їх в проміжок часу від 18.00 до сну.

Ні в якому разі не піддавайтеся спокусі перекусити чимось, крім кефіру. Захистіть себе від харчових спокус.

Доцільніше планувати розвантаження на будній день. Носіть з собою запас кефіру в пляшці і не давайте себе збитися з наміченого курсу.