Різні варіанти дієти кефіру + відгуки і результати схудлих дівчат з фотками до і після

Відео: Екстремальне перетворення: Програма схуднення. Рейчел

Всім привіт! Є багато варіантів дієт. Але думаю, найпростішою є кефір. Тому що цей кисломолочний продукт є в кожному магазині цілий рік. І сьогодні розповім вам що таке дієта кефіру відгуки і результати цього способу схуднення. Зібрала для вас все варіації цієї системи схуднення.

Суть дієти і чого очікувати

У класичному варіанті, така моно-система харчування досить жорстка. Дозволяється пити тільки 1,5 літра кефірчика весь тиждень. Не всі її витримують, бо велике споживання кісломолочку призводить до підвищення кислотності шлунка і загострення шлункових захворювань.

Тому, крім 1,5 літра основного продукту, в раціон рекомендують додавати один або два додаткових. Всі продукти низькокалорійні. Це можуть бути фрукти, зелень, огірки, гречка, печена картопля або яблучка. Кефір слід вибирати не знежирений, але і не дуже жирний. Добре підійде 1% або 2,5% жирності.

Денний раціон складається з півтора літрів кефіру, а також 100-400 грам додаткового продукту. Тривалість дієти зазвичай становить 7 днів. Судячи з відгуків, скинути за цей час можна до семи кіло зайвої ваги

Хоча можна використовувати і скорочений варіант, наприклад, 3 дні. Графік прийому їжі передбачає шестиразове харчування з рівними інтервалами часу. Останній за день прийом їжі повинен відбуватися як мінімум за дві години до сну.

Такий спосіб схуднення часто ще називають дієтою Лариси Доліної. Колись, за заявами співачки, їй вдалося скинути зайву вагу саме за допомогою кисломолочного продукту.

Корисні властивості кефіру

Цей кисломолочний продукт не тільки дозволяє скинути вагу, але і очищає організм. Його вживання сприяє виведенню токсинів, покращує процес обміну речовин. Очищаються кишечник, печінку і нирки. Продукт багатий на кальцій і фосфор. Також містить інші корисні мінерали: магній, залізо, цинк, селен, калій, натрій, хром, молібден, кобальт. А ще вітаміни групи В, С, РР, А.

Відео: Як позбутися від живота (легкий спосіб): TAG

1% кефір містить 40 ккал, 2,8 грама білка і 4 грами вуглеводів. При жирності 2,5% - 50 ккал, 2,8 грам білка, 3,9 г вуглеводів

Виявляє цей кисломолочний продукт також протизапальну і антимікробну активність. Регулярне вживання дозволяє зміцнити імунітет і нормалізувати мікрофлору кишечника. Рекомендую пити свіжу кісломолочку, що не пізніше 2-х днів з дня виготовлення. Кефирчик, що підходить до закінчення терміну придатності, проносить.

Так, всі ці корисності ви відчуєте не собі, якщо будете вживати його в міру &# 128578;

Дієта на кефірі - відгуки та результати

Відгуки тих, хто спробував цю систему харчування найрізноманітніші. Деякі в захваті, а от кому-то взагалі не допомогло. Це нормальна ситуація, адже універсальних методів схуднення тільки через харчування не існує. Вплив одних і тих же продуктів на кожного з нас різний. Це підтверджено науковими дослідженнями. Так що, все потрібно пробувати на собі. Тільки без фанатизму, слухайте ваш організм &# 128521;

Аліна: Пробувала такий спосіб схуднення. П`ять днів промучилася, після чого жахливе розчарування і зрив. Ваги показали всього лише -2,5 кг. Ці п`ять днів я пила тільки 1% кефір. В деякі дні плюс до цього ще з`їдала маленький огірочок. більше нічого не їла!

Звета: Я використовую тільки як розвантажувальні дні один або два рази на тиждень. Але тільки не підряд. А в решту часу мені більше подобається роздільне харчування. Звичайно ж не їм хліб, солодке і булки і т.п. шкідливості

Лена: Мені підходить дуже. Уже вдруге сиджу. Минулого разу змогла 8 кг скинути за два тижні. Зараз треба скинути з 65 до 50. Сьогодні пішов третій день, результат - мінус 2 кіло. продовжу далі)) Так, я крім кефіру ще трохи вареної картоплі їм і по 1-2 яблучка в день.

Ірина: У минулому році скинула - 5 зайвих кг за тиждень. Зараз знову вирішила спробувати. На другий день -1 кг. за 5 днів планую схуднути на 5 кіло. Впевнена, що вийде я свій організм знаю. Якщо хочеться їсти просто п`ю його і все проходить. Добре від нього худну. Рекомендую!

Марійка: Мені пару років назад допомогло. Але дуже швидко назад набрала вже через два тижні. Крім того отримала загострення гастриту. Довелося йти до лікаря (гастроентеролог начебто називається) і вона мені допомогла з підбором меню так щоб і схуднути і не псувати шлунок. З тих пір я зареклася на дієтах всяких сидіти.

А ось і трохи фото до і після тих хто пройшов кефірну дієту до кінця &# 128578;

Відгуки лікарів

Думка лікарів про дієти монодиете неоднозначне. Дослідження показали, що обмеження в збалансованому харчуванні запам`ятовуються організмом. Тому після закінчення схуднення багато знову набирають вагу від 2-х і більше кілограмів. Деякі з схудлих скаржилися на запаморочення, стомлюваність, зниження настрою.

Лікарі не рекомендують дотримуватися подібних систем харчування більше двох днів. Потім краще додати в раціон дієти крім основного кефірчика і інші продукти. Їсти потрібно потроху, але часто 5-6 разів на день. За відгуками поєднання в дієті кефіру з іншими продуктами більш ефективно і переноситься простіше.