Дієта кефір і яблука: відгуки з результатами людей, що спробували цю моно-дієту

Привіт, мої дорогі друзі! Як зазвичай я перебуваю в пошуках ефективних способів для оздоровлення та очищення мого організму. І ось на очі мені попалася гарна, ефективна, бюджетна дієта кефір і яблука - відгуки знайомих про дієту відмінні. Багатьом вдалося не тільки добре очистити свій організм, а й скинути зайву вагу. Що ще потрібно для того, щоб зайнятися вивченням плюсів і мінусів цієї дієти?

Кефіру яблучна дієта відноситься до моно-дієт. Це цілком бюджетний варіант. Адже кефір і яблука - це продукти, які знайдуться в холодильнику у кожного. Зазвичай таку дієту використовують як розвантажувальну на 2-3 дня. Після неї відчувається легкість, а також починаєш їсти невеликими порціями. Пишуть, що за 7-9 днів можна скинути близько 3-5 кг ... ось тільки можна на ній стільки просидіти !?

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

З такими дієтами потрібна обережність, адже вони можуть і нашкодити нашому здоров`ю.

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

Чому? Зараз розповім детальніше.

Користь і шкода складових дієти

Перш ніж ми повністю проаналізуємо дієту кефіру з яблуками, пропоную зупиниться на складових дієти. Почнемо з кефіру.

кефір

Кисломолочний продукт, що володіє цінними корисними властивостями для нашого організму:

• багатий на вітаміни;
• містить ферменти, корисні для шлунково-кишкового тракту (лакто-і біфідобактерії);
• виводить з організму токсичні речовини, шлаки;
• позитивно впливає на зовнішність (поліпшується колір шкіри, ріст волосся, нігтів), на нервову систему.

Так як в складі кефіру велику кількість ферментів, то цей напій часто використовується для схуднення, зазвичай у вигляді моно-дієт.

Калорійність на 100 г продукту (2,5% жирності) становить 53 ккал: білків - 3,3 г, жирів - 1,5 г, вуглеводів - 3,6 м

При всіх корисних властивостях кефіру, зловживати ним не варто. Норма для здорової людини - 1,5 л в день, інакше лікування може призвести до розладів кишечника (посилити перистальтику і процеси бродіння).

яблука

Це один з найбільш корисних фруктів для схуднення. А також мій фрукт (з тих, що в Росії ростуть &# 128578; ). Вони містять необхідну для організму фолієву кислоту, а також мінеральні речовини і вітаміни.

Відео: Як використовувати яблука для схуднення

Калорійність яблук невисока, як і у кефіру. На 100 г продукту припадає близько 47 ккал: білків - 0,4 г, жирів - 0,4 г, вуглеводів - 9,8 м

Знову ж, зловживання може завдати шкоди організму:

• Дієтологи давно визначили, що ті, хто дотримується суворої моно-дієти, що включає практично одні яблука, піддають своє здоров`я на небезпеку. У разі «передозування» може трапитися поява колітів або інших проблем з кишечником замість поліпшення травлення.
• Не рекомендується вживати яблука в сирому вигляді при захворюваннях шлунково-кишкового тракту. Краще вживати їх в запеченому вигляді, так як вони мають підвищеною кислотністю. Особливо протипоказані при гастриті. Особливо смачні запечені яблука з сиром та родзинками. обожнюю &# 128578; Або просто очищаєте від серцевини, протикає виделкою яблуко з бочків і ставите в духовку на 10 хвилин. Можна так само в мікрохвильовці або на пару робити.

Меню, режим харчування

Як ви вже зрозуміли, в меню даної дієти будуть входити кефір і яблука. Бажано їсти їх окремо один від одного (проміжок в часі - приблизно пів години). Але якщо ви можете похвалитися стійкістю шлунка, то можна робити яблучно-кефірний коктейль в блендері без додавання цукру.

Норма - 1-1,5 кг яблук на добу (470 - 705 ккал) і 1 л кефіру (530 ккал). Плюс вода - 2 л (0 ккал). Воду можна замінювати трав`яним або зеленим чаєм. Цукор звичайно забороняється

Додатковою рідиною не нехтуйте, вона необхідна для нормальної роботи кишечника. Чи не менше 1,5 - 2 літрів води.

У підсумку виходить добова калорійність дієти складає 1000-1235 ккал. Це нижче мінімального рівня добового споживання більшості дорослих людей. Я про це вже писала в статті «скільки калорій потрібно для схуднення».

Вибирати можете будь-які яблука, вживаючи їх прямо з шкіркою, адже вона дуже багата корисною клітковиною.

Свій раціон найкраще розділити приблизно на 6 прийомів їжі. З`їдаєте яблуко, а через 30 хвилин випиваєте склянку кефіру. Через 3 години повторити все заново.

Приклади розвантажувальних днів

Взагалі можна знайти безліч варіантів розвантажувальних днів. Але я б виділила два основних, які є найбільш ефективними і корисними не тільки теоретично, а й практично.

Перший варіант

Купуємо 1,5 кг яблук і 1 л кефіру і цілий день харчуємося тільки цими продуктами. Можна робити для кефіру яблучний коктейль в блендері без додавання цукру або інших підсолоджувачів. Таку розвантаження найкраще проводити не більше одного разу на тиждень.

Другий варіант

Цей варіант особливо хороший після свят з великими застіллями. Використовуючи його, ви здорово полегшите роботу вашому шлунку. Меню на день:

Відео: shoulders soak ample absorption meaning keep area several King infamous Bay Laboratory Cooperative

• Вранці випиваємо стакан нежирного кефіру.
• Другий сніданок - одне яблуко.
• Обід - знову випиваємо стакан кефіру.
• Полудень складуть два яблука і склянку кефіру. Можна зробити коктейль в блендері.
• Вечеря - два запечених яблука.
• Друга вечеря -100 грам кефіру за пів години до сну.