Безпечна дієта для схуднення - розвантажувальний день на сирі

Відео: Розвантажувальний день на сирі. СХУДНЕННЯ на сирі без голодувань

Актуальність такого заходу як день розвантаження кишечника і організму в цілому досить висока, оскільки активний спосіб життя, яким живуть люди у великих містах, вимагає швидкості і рішучості, через що в більшості випадків страждає раціон харчування. Проведення систематичних дієтичних днів - це обов`язковий захід, яке повинно бути присутнім в житті кожної людини, яких хоче жити щасливою і здоровою життям. Одним з високоефективних інструментів чистки вважається сир. Особливість таких очищувальних процедур за допомогою сиру - це відсутність почуття голоду або тяжкості в животі.

Користь і шкода сирної дієти

Сир - це один з найбільш корисних продуктів, у складі якого є велика кількість вітамінів і цінних для організму мікроелементів. Завдяки багатому складу продукт не тільки покращує роботу внутрішніх органів, нормалізує обмінні процеси, а й допомагає скинути зайві кілограми, тобто привести вагу в порядок. Тут немає ніякої понад установки - втрата ваги здійснюється за рахунок нормалізації роботи організму, внаслідок чого енергетичні ресурси людини не відкладаються у вигляді жирового прошарку, а йдуть на оптимізацію роботи системи «людина».

Величезним плюсом розвантаження за допомогою сирної дієти є те, що при невисокому показнику калорійності продукт повністю насичує організм, внаслідок чого протягом дня не виникає відчуття голоду або спустошеності. Однак важливо розуміти, що сир, а вірніше сирний розвантажувальний день, може негативно впливати на стан. Таким чином, було доведено, що при споживанні жирного сиру збільшується рівень холестерину в крові, а це вірний шлях до ожиріння. Також існує ризик перенасичення білком, через що може відбутися збій в роботі сечовидільної системи.

Відео: Розвантажувальний день на сирі / кефірі. Білковий розвантажувальний день.Похуденіе на розвантажувальному дні Juliy @

Варіанти розвантажувальних сирних днів

Сьогодні величезною кількістю дівчат практикується метод розвантаження організму за допомогою дієтичного сирного харчування. Кожна з існуючих систем має свої особливості, специфіку та рецепти. У зв`язку з великою кількістю і різноманітністю страв, які можна виготовити в розвантажувальний день, можна підібрати саме ту систему, яка більшою мірою відповідає індивідуальним перевагам, в тому числі і смаковим.

Монодиета на знежиреному сирі для швидкого схуднення

Даний підхід є одним з найбільш результативних, внаслідок чого може спостерігатися зменшення маси тіла на один кілограм за один день дієти. Для дотримання монодіетіческого заходи слід приймати в їжу протягом усього дня тільки один знежирений сир. При цьому оптимальний обсяг кисломолочного продукту дорівнює одному кілограму. Також в цей день слід пити воду у великих обсягах, при цьому, вода може бути як газованою, так і просто кип`яченою.

Розвантаження на сирі з кефіром, молоком або йогуртом

В рамках «комплексного» кисломолочного харчування слід споживати протягом дня тільки сир, молоко, йогурт і кефір. При цьому не обов`язково пити і те й інше, досить буде лише кефіру, однак і чергування напоїв між прийомів їжі також буде корисним. В рамках розвантажувального дня слід з`їсти близько 500 грам сиру і випити півлітра молока або йогурту. При цьому важливо, щоб всі продукти були знежиреними.

Сирно-фруктовий (з яблуками або бананами)

Такі фрукти як яблуко і банан є вкрай корисними компонентами для проведення очищення організму за допомогою прискорення окремих функцій видільної, травної та інших систем. При поєднанні сиру з фруктами можна домогтися більш якісного результату, як в рамках поліпшення самопочуття, так і зниження маси тіла. Оптимальним буде споживання декількох плодів за день в поєднанні з 600 грамами сиру. Також слід в цей день пити багато рідини, наприклад води або слабо завареного трав`яного чаю.

У поєднанні із зеленим чаєм

Зелений чай сам по собі є відмінним засобом що дозволяє очистити організм від накопичених в ньому шлаків і токсинів. Цей цілющий напій дозволяє позбутися від патогенних відкладень природним способом. В рамках дієти за допомогою сиру слід також вживати чистий продукт в кількості 800-1000 грам, але тільки воду слід замінити зеленим чаєм. При цьому необхідно випити не менше півтора літрів рідини за день.

З додаванням сметани

Сметана в даному випадку є смаковим компонентом, який допускається в процесі дієти в невеликій кількості. Даний розвантажувальний раціон підійде тим, хто не може в чистому вигляді є сир цілий день. При цьому за розвантаження також необхідно споживати тільки сир, але в кожну порцію допустимо покласти одну чайну ложечку сметани з мінімальним відсотком жирності. Щоб таке «надмірність» не спричинило за собою негативних наслідків, потрібно пити протягом всього розвантажувального дня настій шипшини у великих обсягах, замінюючи їм ранковий чай, воду та ін.

Варіант з овочами

Цей тип дієти призначений для тих, хто страждає порушенням роботи кишечника, а саме запорами. В такому випадку основний акцент робиться не на сир, а на овочі, в якості яких можна споживати будь-які рослинні продукти, які не містять у своєму складі крохмаль. Протягом дня необхідно разом з 250 грамами сиру з`їсти близько кілограма овочів. Раціон сконструйований таким чином є не тільки цінним з точки зору втрати ваги, але і для нормалізації роботи внутрішніх органів.

Сирна дієта з медом на один день

Даний раціон припаде до смаку всім любителям солодкого, так як сир, який слід спожити в обсязі 600 грам необхідно заправляти медом. На кожну порцію, представлену 200-грамова об`ємом сиру, доводиться половина столової ложки меду. Дана комбінація продуктів дозволяє тонізувати організм, надаючи йому сил і бадьорості, а також каталізувати внутрішні процеси, виводячи шлаки і токсини з організму природним способом.

Чи можна влаштовувати розвантаження на сирі при вагітності?

Сир, як продукт з високим вмістом необхідних речовин, для майбутньої матері і її малюка - це цінний компонент харчування, який повинен бути присутнім в раціоні вагітної в обов`язковому порядку. Однак, вагітність - це дуже делікатний період, який не можна обтяжувати одноманітністю. Таким чином, споживання якого-небудь одного продукту у великих кількостях (що і потрібно при розвантаженні) загрожує для майбутнього малюка вродженої алергією на молочні продукти. Також існують і інші обмеження, що не дозволяють проводити сирну розвантаження вагітним.

Протипоказання

Важливо розуміти, що сир - це один з найбільш поширених алергенів, так як в ньому міститься у великій кількості білок, але ж саме він гнітюче діє на імунну систему, змушуючи її неспецифически реагувати на молочні та кисломолочні продукти. До того ж сир протипоказаний людям з хворобами нирок і серйозними кишковими хвороб.

Відгуки схудлих про результати

Аліна: Я дуже люблю сир - їм його щоранку з додаванням меду і фруктів, тому сирна розвантаження для мене звучить як заохочення. Не можу сказати, що втрачаю багато ваги після сирного дня, але відчуваю себе набагато краще.

Рита: Я раз у півроку проводжу чистку організму за допомогою сиру і овочів. Роблю розвантажувальні дні 2 рази на тиждень протягом місяця, за який в середньому втрачаю 4-5 кілограм.

Ілона: Можу з упевненістю сказати, що якщо правильно пройти курс очищення за допомогою сирної дієти, при цьому не їсти нічого крім сиру, то можна добре схуднути. Я харчувалася місяць за такою програмою, влаштовуючи собі раз на тиждень розвантаження, і скинула 3 кіло.