Розвантажувальний день на воді

Вода - це речовина, що володіє унікальними властивостями, які ще не зовсім вивчені. Це єдиний напій, який має нульову калорійність, тому ідеальний для схуднення. Людина не може довго прожити без води, а для нормальної функціональності організму потрібно вживати близько 2 літрів в чистому вигляді, не рахуючи інших напоїв і рідких страв. Знижувати вагу тільки на одній воді - це жорстокий і неправильний метод, а зробити один розвантажувальний день на ній - дуже корисно для здоров`я.

Чим корисний день на воді

Розвантажувальні дні для схуднення на воді зажадають максимум волі і терпіння, мінімум витрат часу і вкладень. За своєю суттю така розвантаження - це звичайне голодування. Однак користь від нетривалого голодування величезна, про це відомо з численних відгуків людей, які виліковували хронічні захворювання одним тільки голодуванням. Отже, водна розвантаження, що проводиться раз на тиждень, приносить організму наступну користь:

1. Заповнює шлунок, притупляючи апетит.
2. Органи відпочивають від витрат енергії на перетравлення.
3. Нирки, печінка, судини, суглоби починають очищатися від токсинів і шлаків.
4. Поліпшується функціональність кишечника.
5. Запобігає затримка рідини, що позбавляє від набряклості.
6. Вирішується проблема з шкірними дефектами.
7. Втрачаєш зайві кілограми.

Правила проведення розвантажувального дня на воді

Розвантаження на воді проводиться, як правило, після свят і застіль. Але, за відгуками лікарів, робити краще навпаки: перед наступом харчовим узливанням треба за добу перейти на легку їжу. Виключіть з меню жирні молокопродукти, яйця, м`ясо. Краще цей день проведіть з овочами, фруктами і несолоними кашами, звареними на воді. Щоб очистити кишечник, на ніч перед розвантажувальним днем випийте відвар чорносливу. Правила проведення водної розвантаження:

• Приготуйте воду заздалегідь. Подбайте з вечора про те, щоб у вас на день розвантаження було 4 літри води.
• Обмежте фізичні навантаження. У цей день не варто відвідувати спортзал, заняття фітнесом або виконувати вправи вдома, щоб організм не витрачав зайву енергію. Це збереже вас від зайвого апетиту.
• Займіть себе справою. Не варто нічого міняти в житті. Якщо день пройде продуктивно - це позбавить вас від харчових спокус.

Рецепти і варіанти розвантаження на воді

Розвантажувальний день на воді, відгуки та результати худнуть про нього розглянемо нижче, проводиться не тільки в моноваріанте. Не кожна людина зможе витримати голодування 24 години. Тому розглянемо більш щадні варіанти для схуднення і очищення організму.

1. На воді і зеленому чаї. Вода і зелений чай дозволять організму відпочити і набратися корисних речовин. Адже зелений чай має в складі вітаміни Р, С, В, органічні кислоти, мідь, калій, фтор, антиоксиданти. Цей напій додає сил, бадьорить, тонізує. Суть розвантажувального дня - це пити 1,5 літра зеленого чаю через 3 години по склянці. Воду пийте в проміжках між прийомами чаю.
2. На кефірі та воді. Користь кефіру для схуднення очевидна, адже цей кисломолочний напій має властивість видаляти з організму накопичився сміття. Кефір благотворно впливає на роботу кишечника, шлунку, печінки, покращує функцію крові. Протягом дня пийте 1 літр кефіру по склянці через рівні проміжки часу. Воду пийте в проміжках.
3. На воді з лимоном. Лимонна вода найбільш ефективна для схуднення, адже лимон володіє жиросжигающими властивостями. Але враховуйте, що подкисленная рідина посилює апетит, тому запасіться терпінням, якщо хочете втратити до 2 кг ваги в один день. Для приготування напою розведіть 1 ч. Ложку свіжовичавленого лимонного соку на 200 мл води і випивайте таку дозу щогодини. Щоб лимонний сік не завдав шкоди зубної емалі, після кожної порції ретельно полощіть рот.
4. На соках і воді. Свіжовичавлені соки допомагають налагоджувати систему травлення, покращують колір обличчя, очищають кишечник від покладів калових мас. Судячи з відгуків дієтологів, сокова дієта лікує навіть ожиріння. Розвантажувальний день на соках і воді - це розведення фрешу водою 1: 1. Така міні-дієта передбачає вживання 2 літрів суміші протягом дня.
5. На воді і яблуках. Яблука мають проносними властивостями, розщеплюють жир, виводять зайву рідину. Вони покращують обмін речовин, полегшують функціонування шлунково-кишкового тракту. Для водно-яблучного розвантажувального дня запасіться 1,5 кг зелених яблук і 2 літрами води. Розділіть це кількість продуктів на рівні частини і вживайте протягом дня.

Скільки можна скинути

За один водний розвантажувальний день можна втратити до 2 кг зайвої ваги. Але якщо на наступний день повернутися до колишнього раціону, то ці кілограми швидко повернуться.

Якщо ваша мета - схуднення, то для стійкої втрати жирових відкладень треба переглянути раціон харчування і перейти на низькокалорійне збалансоване меню з мінімальною кількістю солі. Якщо розвантажувальний день ви проводите з метою звільнити організм від накопичених за тиждень шлаків і дати відпочити органам травлення, то регулярні дні на воді допоможуть позбутися від хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.

Чи може розвантаження на воді нанести шкоду здоров`ю?

Користь і шкода будь-якої речовини оцінюється його дозою. Будь-корисний продукт стане отруйним, якщо його вжити в надлишку і вода не є винятком. Якщо пити багато, то це легко призведе до клінічної картині отруєння водою (гипергидратации): нудота, блювота, діарея, пронос, набряклість, підвищення тиску, знижений виділення сечі, порушення серцевого ритму, м`язові судоми, сплутаність свідомості.

Протипоказання до водної розвантаження

Виникає питання: чи можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді всім без винятку? Ні, у будь-якого обмеженого раціону є протипоказання. Перш ніж влаштовувати водну розвантаження, проконсультуйтеся з лікарем про її доцільність. Завдати шкоди водне голодування може людям з наступними показниками:

• серцево-судинні патології;
• знижений тиск;
• цукровий діабет;
• часті запаморочення та слабкість;
• менструальний цикл;
• вагітність, годування грудьми;
• пенсійний, підлітковий вік.

Відгуки та результати