Топ-10 найефективніших способів схуднути

Незважаючи на те, що правильне харчування популяризувати і завдяки йому можна добре схуднути, багато жінок цікавляться швидкими й ефективними рецептами дієт.

З причини того, що ПП означає плавне і повільне схуднення, а на старті шляху до схуднення всім хочеться якомога швидших результатів. Так чи є взагалі в природі дієти, здатні принести швидкі результати? Звісно так!

Чи існують дієві дієти для схуднення

Вибираючи для себе швидку дієту, потрібно дотримуватися деяких правил:

1. Так як більшість швидких дієт є монодієти, краще підібрати таку, в якій головний інгредієнт доступний вам.
2. Знайдіть меню, в якому будуть переважати приємні на смак продукти.
3. Вибирайте також варіант з простими стравами, щоб обмежити своє перебування на кухні.

З величезного списку всіх існуючих дієт, віддавайте перевагу:

• монодиетам;
• простим дієтам від зірок (наприклад, дієта Доліної);
• зверніть увагу на різні варіанти дієти кефіру;
• ефективні і дуже популярні зараз білкові дієти, такі як Буч, дієта Дюка, сушка тіла.

При складанні списку ми намагалися охопити максимальний спектр, намагаючись приділити увагу різним типам дієт.

Так що тут ви знайдете інформацію про те, що потрібно саме вам. Але перш ніж приступити, пам`ятайте, що не можна використовувати такі здатні схуднення при хронічних захворюваннях ЖКГ, цукровому діабеті та інше. А також не забудьте враховувати індивідуальні особливості організму і алергії.

Дієта на 1200 Калорій

У даній дієті все гранично просто. Вам буде потрібно скористатися таблицею калорійності продуктів і не допускати споживання понад 1200 Ккал на добу. Загалом, дієта не має обмежень по продуктах, але ви й самі знаєте, що потрібно виключити.

Чому саме 1200 ° Все завдяки підрахункам британських вчених, які довели, що це мінімально необхідна для звичайної жінки норма. У даній дієті можна займатися спортом, але намагайтеся не перенапружуватися.

кефірна дієта

Великою популярністю користується і дієта кефіру, яка є дуже суворою, але дієвою.

Є і більш щадні варіанти такого схуднення, як наприклад споживання разом з кефіром можна їсти овочі та фрукти або м`ясо, рибу в обмеженій кількості.

Щадна дієта кефіру розрахована на 6 днів і зразкове меню виглядає приблизно так:

1. День 1: 1,5 літра кефіру і 5 шт. картоплі розділити на 5 прийомів.
2. День 2: 1,5 л кефіру і 100 г відвареної курки.
3. День 3: 1,5 літра кефіру і 100 грам яловичини.
4. День 4: кефір і 100 г відвареної риби-.
5. День 5: кефір і фрукти з низьким вмістом вуглеводів.
6. День 6: тільки 1,5 літра кефіру.
7. День 7: розвантажувальний. Допускається тільки мінеральна вода.

Використання цукру і солі суворо заборонено.

6 пелюсток

Дану дієту розробили в Швеції, і в її основі лежить шість різних монодієт. Автор такої схеми схуднення вважає, що психологічний стан жінки не менш важливо того, що саме ми їмо.

У дієті 6 пелюсток на кожен день ви будете вживати конкретні продукти, а саме:

• риба;
• овочі;
• курка;
• злаки;
• сир;
• фрукти.

Схуднення відбувається за рахунок того, що організм не встигає пристосуватися до нової їжі і для черпання енергії використовує свої старі запаси.

Сирна дієта Маггі

Розрахована вона на дві або чотири тижні і передбачає суворе дотримання її правил і меню. Таке схуднення обіцяє вам скидання до 15 кг за 2 тижні за рахунок білкової їжі.

При цьому, сніданок не повинен бути щільним, а на обід і вечерю ви будете їсти фрукти, овочі, м`ясо і рибу. Загальні принципи дієти схожі з основами правильного харчування, але зі своїми нюансами і без підрахунку калорій.

Фруктова дієта

Даний варіант сподобається всім любителям фруктів. Її суть гранично проста: протягом тижня харчуйтеся виключно фруктам, уникаючи бананів, винограду, можна додати в раціон трохи овочів.

Але, незважаючи на всю користь фруктів, дотримуватися дієти довше тижня не варто.

Якщо вам подобається дотримуватися такий режим, влаштовуйте собі 1-2 рази на тиждень розвантажувальні фруктові дні.

Йогурт допоможе не тільки схуднути, але і оздоровиться

Така дієта прийшла до нас з Німеччини і передбачає щоденне вживання 500 мл натурального нежирного йогурту без добавок. Розділіть прийом їжі на 4-5 разів.

Крім йогурту, в вашому раціоні повинні бути такі продукти як:

• свіжі фрукти;
• нежирне м`ясо;
• необроблені овочі;
• 1,5 літра простої води.

Крім того, допускається пити розбавлені фруктові соки, бажано фреші. Дотримуючись правил дієти, ви не тільки схуднете на 5 кг за тиждень, але і поправити здоров`я.

Вівсянка для схуднення

Незважаючи на всю користь вівсянки, дотримуватися даної дієти можна довше 2 тижнів. Так як це монодієта і організм не буде забезпечений усіма необхідними корисними речовинами.

Весь цей час харчуйтеся тільки вівсянкою, додаючи в неї сухофрукти або корицю. Виключіть цукор, сіль і вершкове масло. Не можна користуватися даною дієтою вагітним і годуючим мамам.

гречана дієта

Ця дієта давно довела свою ефективність і багато дам часто на неї сідають для того, щоб тримати себе в формі.

Ще б пак, за тиждень такого схуднення можна позбутися 10 кілограмів зайвої ваги. Суть дієти проста: протягом семи днів, їсти тільки гречку без додавання приправ, солі, масла. Тільки каша на воді.

Спосіб приготування гречки для схуднення: стакан крупи залити приблизно двома склянками окропу, залишити на ніч. Вранці злити зайву воду і можна їсти

Поряд з кашею, допускається 1,5 літра нежирного кефіру в день. Гречану кашу можна їсти стільки, скільки завгодно, не забуваючи про те, що не можна їсти за 4 години до сну.

безвуглеводна дієта

Дана дієта білкова. Дотримуватися її варто виходячи з принципу, що кожен день в їжі має бути не більше 20 грам вуглеводів. Для цього потрібно користуватися таблицею калорійності. При цьому білкові продукти, такі як птах, риба, нежирне м`ясо, сир і сир можна приймати до насичення, не переїду звичайно.

Обов`язково включіть в свій раціон овочі, фрукти, виключивши:

• картопля;
• морква;
• хліб, каші;
• солодкі напої та алкоголь.

Кремлівська дієта

Ще однією представницею білкових дієт є Кремлівська дієта. Завдяки їй, можна схуднути мінімум на 6 кілограм за 8 днів.