Кефірна дієта: спалити зайву вагу - це просто

особливості методики

Особливості та користь дієти кефіру видно відразу - кефір є імуностимулюючу напоєм, що знімає втому і стрес, позитивно діє на травну, нервову систему і весь організм в цілому.

Позитивні сторони дієти:

• висока ефективність;
• можливість ведення звичайного способу життя під час дієти;
• без жорстких обмежень;
• низькі грошові витрати;
• немає сильного навантаження на організм фізично і психологічно;
• наявність корисних лактобактерій і пребіотиків, що поліпшують травлення;
• кефір володіє сечогінною дією і позбавляє від набряклості.

Негативні моменти:

• через дисбактеріоз кишечника кефір може викликати дискомфорт, нетравлення в шлунку;
• швидкопсувний продукт. Кефір залишається свіжим протягом 3-4 днів, максимальний термін зберігання - 1 тиждень. Якщо термін придатності на упаковці більше 7 днів, це означає, що кефір не є натуральним;
• кефір, підігрітий або залишений відкритим в теплому місці псується після закінчення декількох годин. Зіпсований продукт не тільки не принесе користі, але і може нашкодити;
• не підходить людям з хворобами шлунково-кишкового тракту.

Перед тим як сісти на дієту, проконсультуйтеся у вашого доктора.

ефективність методики

Незважаючи на мінуси, дієтологи дотримуються думки, що дієта кефіру одна з найефективніших. Про це можна судити за кількома показниками.

Кефірний напій не викликає алергії і є універсальним продуктом, який є в холодильнику практично у кожного.

3-5 днів провести на кефірної дієті не складає труднощів, навіть якщо повністю виключити інші продукти харчування. Ефект після дієти залишиться на довгий час, навіть якщо частково повернутися до свого звичайного раціону.

Інструкції, обов`язкові до дотримання

Тривалість дієти кефіру може бути різною. Залежно від цього можуть змінюватися правила і принципи, яких потрібно дотримуватися.

Якщо ви вирішили найближчі 2-3 дня провести на дієті, то можете вибрати один з трьох варіантів:

1. Вживати тільки кефір, не більше 1.5 літра в день.
2. 1.5 л кефіру в добу поєднувати з низькокалорійними фруктами.
3. У день вживається дієтичний тост, овочеві салати, яблука і шматочок сиру. Прийом їжі обов`язково поєднується з чашкою кефіру (підходить для легкої корекції фігури).

Далі, якщо за три дні самопочуття залишилося на належному рівні і ви не відчуваєте дискомфорту, термін дієти можна збільшити до 7-ми.

Тижнева дієта більш сувора, але і більш ефективна. Дотримуючись усіх правил меню, слід відмовитися від смакових цукрових і сольових добавок, пити чашку кефіру через кожні 4 години і багато води.

Приклади меню для дієти

Нижче наведені різні варіанти дієти кефіру.

7 днів

Представляємо вашій увазі варіант денного раціону, розписаний на 7 днів дієти кефіру:

1 - 5 шт. звареного картоплі і 2 л кефіру.

2 - кефірний напій 2 л / відварне м`ясо.

3 - кефірний напій 2 л / риба на пару.

4 - кефірний напій 2 л / відварне м`ясо.

5 - кефірний напій 2 л / низькокалорійні фруктові та овочеві страви.

6 - 2 л кефіру напою.

7 - мінералізована вода.

Посилити смакові якості кефіру допомагає кориця.

9 днів

Чим більша кількість ваги необхідно втратити, тим суворіше і аскетичність виглядає дієта. За 9 днів втрачається близько 8-9 кг, а й ступінь жорсткості меню набагато вище:

• три перші дні проходять тільки на кефірі, при сильному голоді дозволяється 100 г вареного на воді рису без смакових добавок;
• три друге дня харчуватися яблуками і кефірний напоєм;
• три наступні дні меню становить тільки кефір.

21 день

Дієта на 21 день допоможе ефективно позбутися від 10 і більше кг. Тут немає конкретного меню, кількість продуктів і калорій підбираються індивідуально.

Головна мета - повна відмова від цукру, картоплі та випічки, жирної молочної продукції. Фрукти і овочі можна вживати в будь-яких пропорціях.

Рясне пиття - вода, овочевий сік і якомога більше кефіру. Харчування дробове - по 5-6 прийомів їжі за день.

Для любителів сиру

Сирно-кефірний меню стимулює обмінні процеси в організмі без шкоди здоров`ю і сприяє позбавленню від зайвих кг:

1 день: 600 г сирної маси на день, розрахувати таким способом, щоб вийшло 5 прийомів їжі. Важливо багато пити (чистої води).

2 день: 2 л кефіру ділиться на весь день в 5 прийомів.

3 день: вживається 300 г сирної маси і 700 мл кефіру (також розбити на 5 прийомів їжі).

для розвантаження

Кефірних меню для розвантаження і швидкого очищення організму від шлаків:

Ранок - чашка кефіру і шматочок висівок.

Полудень - чашка кефіру і 2 шт. яблук.

День - овочевий салат.

Вечеря - яблука 2 шт.

Між обідом і вечерею, а також перед сном - чашка кефіру.

Варіант з ківі

Спільне використання ківі з кефіром допомагає поліпшити зовнішній вигляд і молодість шкіри, не додаючи при цьому зайвих калорій.

Любительки ківі з легкістю увійдуть у смак цієї дієти. Фрукт вживається 4 рази на день з проміжком в 3 години. Кефір можна пити за годину до або після ківі або робити спільний фруктово-кефірний коктейль. Таке меню дотримується не більше 3-4 днів.

Поєднання з авокадо

Дівчата, що стежать за модними напрямками, ймовірно вже випробували кефір в поєднанні з авокадо. Він дозволяє боротися з втомою і стресом організму під час голодування.

Коктейль випивається 3 рази в день в один і той же час протягом трьох днів. Крім цього, можна без обмеження вживати тільки кефір, тобто без додавання авокадо. в рівні проміжки часу, кефір без додавання.

Кефіру банановий варіант

Бананово-кефірний меню відрізняється від інших дієт більшою калорійністю. За 3 дня можливо скорегувати фігуру, вживаючи 2 банана на 60 кг ваги.

З пиття дозволяється кефірний напій і мінеральна вода. Такий варіант дієти підходить для тих, хто не може втриматися під час дієти від солодощів і прийняти жорсткі обмеження раціону.

З сумішшю з сухофруктів

Кефір і суміш із сухофруктів не тільки допоможе скинути пару зайвих кг, а й збагатить організм важливими мікроелементами.

Перед вживанням кефіру розжовується один сухофрукт, тим самим не чути почуття голоду. Протягом 2-3 днів провести бліц-дієту, через стільки ж часу повторити знову.

Відгуки про дієти методикою схуднення

Відгуки випробували на собі кефірну дієту майже завжди позитивні, адже кефір - це звичайний повсякденний продукт, який не потребує робити над собою особливих зусиль.

Дівчата, які повністю дотримуються дієти, не відхиляючись від курсу, домагаються чудових результатів і в залежності від своєї статури, вибирають один з видів кефіру меню.

Відео про кефірну дієту

Для того щоб ви отримали об`єктивну інформацію про дієту, пропонуємо ознайомитися з цим відео: