Поради від лікарів при схудненні

У всьому розмаїтті сучасних дієт буває складно розібратися. Яку б з усіх доступних ви б не вибрали, варто спочатку вивчити деталі, зважити всі «за» і «проти» і лише тоді починати.

Дієта Медиків згідно з інформацією про неї, була розроблена медиками для хворих, яких чекало хірургічне втручання. За сім днів організм хворого повинен очиститися, і підготується до тривалого періоду відновлення.

Правда це чи ні, але в будь-якому випадку ця дієта по праву вважається не тільки однією з найефективніших, але і найжорсткіших систем харчування. Така дієта стане хорошим стартом в схудненні або при ефекті Плато, якщо вага зупинився.

Трохи про дієту

Існує також інший варіант дієти, розрахований він на чотирнадцять днів. Так що все залежить від вашої сили волі (а її потрібно багато) і того, на скільки кілограм вам потрібно схуднути.

Люди, випробували цей спосіб схуднення залишають відмінні відгуки про скинутому вазі. Семиденний дієта передбачає скидання до 10 кг, 14-денне меню - до 13 кілограм.

Також всі погоджуються в тому, що витримати таку схему дуже складно. Тут два варіанти: або ви зриваєтеся в перші ж дні, або йдете до кінця і отримуєте результат, але більше не наважуєтеся повторити таке випробування.

Якщо ви не передумали випробувати цю дієту, пропонуємо вашій увазі меню дієти Медиків.

семиденне меню

Меню на тиждень має виглядати приблизно так:

1. Перший день.
   1,5 літра негазованої мінеральної води. Цей день дійсно вважається найскладнішим, і якщо ви протримається, далі піде легше.
2. Другий день.
   800 мл знежиреного молока, о 19:00 одне невелике яблуко. Молоко розділити на 3-4 порції.
3. Третій день.
   Повторюємо день 1.
4. Четвертий день.
   У літрову банку, помістіть салат з моркви, капусти і зелені, заправлений столовою ложкою оливкової олії.
5. П`ятий день.
   Повторити день 2, випивши 800 мл нежирного молока.
6. Шостий день.
   Варене яйце, чашка несолодкого чаю. На полуденок випийте 200 мл бульйону з овочів, 100 гр вареної курячої грудки, жменю зеленого горошку (можна консервованого). Перекус і вечеря - по одному яблуку.
7. Сьомий день.
   Сніданок і вечеря: стакан нежирного молока, 50 грам знежиреного сиру, склянку кефіру. Те ж потрібно з`їсти і на вечерю. О 21:00 - чашка чаю з медом.

Як бачите, дієта дуже жорстка, але все ж в «їстівні» дні, можна протриматися без особливих зусиль.

Меню на чотирнадцять днів

Дієта медиків на 14 днів у перший тиждень передбачає той же меню, що і перший варіант. Далі вже йдуть зміни.

Отже:

1. Восьмий день.
   1,5 літра негазованої мінеральної води
2. Дев`ятий день.
   1 літр знежиреного молока, розділити на шість прийомів, випити протягом дня. О 20:00 з`їсти одне невелике яблуко.
3. Десятий день.
   Повторити день восьмий.
4. Одинадцятий день.
   Літрова банка салату згідно з рецептом дня 4. Також можна замінити салатом із зелених овочів і розділити його на 2-3 прийоми.
5. Дванадцятий день.
   Літр молока, можна з невеликим відсотком жирності.
6. Тринадцятий день.
   Одне яйце з ранку, ввечері - 100 грам нежирного сиру.
7. Чотирнадцятий день.
   Останній день дієти голодний. Дозволяється тільки 1,5 літра негазованої мінеральної води.

рекомендації худне

Намагайтеся не пити воду з-під крана, купуйте мінеральну негазовану або фільтруйте її. Якщо вказано 800 мл молока, значить 800 мл.

Решта 100 мл з пакета не варто допивати - віддайте молоко кішці або чоловікові або просто вилийте. Що стосується салату, можна додавати в нього сіль і приправи, виняток - трави. Якщо салат із зелені, він повинен включати в себе огірки, капусту, листя салату. На час проведення дієти повністю відмовтеся від алкоголю і сигарет.

Для того щоб витримати такий режим харчування і не втратити свідомість від нестачі вітамінів, рекомендується приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Повторювати таку дієту можна не раніше, ніж через три місяці.

Виходити з дієти слід майже так само, як з голодування, тобто поступово вводити в свій раціон розбавлені соки, бульйони, потім овочі, фрукти і через дві-три тижні повноцінно харчуватися, дотримуючись принципів здорового харчування. Дотримуючись дієти, намагайтеся обмежити заняття спортом, більше відпочивайте, висипайтеся.

Також не варто занадто захоплюватися подібними дієтами, адже вони мають багато недоліків і постійне їх застосування призведе до уповільнення метаболізму, набряків, ознобу, м`язи втратять пружність. Але як розвантажувальних днів через великі проміжки часу, дієта цілком безпечна.