Вправи для ніг

Що значить - красиві ноги?

Змист

Що значить - красиві ноги?

Вправи для ніг

Відео: Вправи для Струнких Ніг [Школа Краси]

Відео: Вправи для схуднення ніг і стегон від Галини Гроссманн

Є спостереження, що по довжині і формі ніг можна багато що сказати про характер їх власниці. Довгоногі жінки - часто натури романтичні, дуже чутливі і люблячі помечтать- жінки з короткими ногами твердо стоять на землі, хоча настрій їх мінливе: то вони виконані радості і надії, то бачать все в чорних фарбах.

Довгоногі часто не можуть впоратися з повсякденними проблемами, а жінки з короткими вирішують їх з легкістю. Однак довгоногі дотримуються в житті власних твердих принципів, жінки з короткими ж - реалістка, без зайвих переживань можуть і поміняти свої погляди, легко піддаються переконанню. Помічено також, що люди боязкі, нетовариські ходять носками всередину (злегка клишоногість). А коли жінка щаслива в любові, хода її стає легкою і красивою.

Відео: Комплекс вправ для схуднення ніг

А що значить - красиві ноги? Ось кілька ознак краси ніг, помічених чеськими фахівцями (можливо, просто цінителями жіночої краси):

окружність ноги під коліном має бути такою ж (або приблизно такий же), як окружність ноги в області гомілковостопного суглоба;

з боків коліна не повинно бути ніяких виступаючих частин;

на задній поверхні коліна повинна бути поглиблення;

литкові м`язи повинні бути розвиненими, але в міру;

ахіллове сухожилля має бути тонким і мати поглиблення з обох сторін;

п`ята повинна мати округлі обриси;

ідеальне стегно за формою має нагадувати веретено;

нарешті, ідеальні ноги, якщо встати прямо, поставивши їх разом, будуть стикатися в певних місцях, утворюючи чотири «віконця»: перше - між п`ятами і лодижкамі- друге - над лодижкамі- третє - під коленямі- четверте - над колінами на рівні нижньої частини стегна. Останнє «віконце» має бути найвужчим.

Вправи для ніг

1. Поклавши руки на спинку стільця, присідати, повільно згинаючи ноги в колінах і піднімаючись на носки. Поступово потрібно прискорювати темп і робити присідання дедалі глибшими. Це дуже ефективна вправа для зміцнення м`язів ніг і поліпшення кровопостачання в них.

2. Встати прямо, поклавши руки на стегна або дотримуючись руками за спинку стільця. Одну ногу поставити на носок якомога вище. Тепер опустити її на всю стопу, а на носок поставити іншу ногу. Рухи ритмічні, пружні.

Відео: Вправи для Струнких Ніг [Школа Краси]

3. Лежачи на спині, розмахувати одночасно руками і ногами так, як це робить жук, перевернутий на спину. Ця вправа покращує циркуляцію крові і розігріває весь організм.

4. Лежачи на спині, притискати випрямлені ноги щільно одну до іншої протягом 5 секунд-потім розслабити м`язи. Після цього протягом 5 секунд притискати ноги до напів- знову розслабитися.