Вірна дозування фолієвої кислоти - основного вітаміну при плануванні вагітності

Планування вагітності - крок відповідальний. Кожна майбутня мама обов`язково задається питанням - що потрібно робити, дотримуватися або приймати щоб народити здорового малюка? Звичайно, серед інших рекомендацій лікаря буде призначення вітамінів. В першу чергу фолієвої кислоти (вітаміну В9).

Зміст статті:

• Що вона дає, ніж допомагає і навіщо її пити?
• Чи можна не пити?
• Коли починати прийом?
• Норми застосування для жінок і чоловіків, добові дози
• Сполучуваність з продуктами і лікарськими препаратами

Що вона дає, ніж допомагає і навіщо її пити?

Це один з найважливіших вітамінів при плануванні малюка. Його нестача може призвести до серйозних ускладнень, а також порушень формування плоду. він робить позитивний вплив на ембріон з найперших днів його життя, коли жінка може ще не здогадуватися про своє становище. Саме тому важливо почати приймати його заздалегідь, щоб наситити організм потрібними мікроелементами.

У звичайному житті недолік фолацина (основного компонента вітаміну) проявляється зазвичай у вигляді дратівливості, стомлюваності або втрати апетиту. Ми часто не надаємо значення подібних симптомів, але для здоров`я формується організму брак цього компонента може бути згубною.

Фолієва кислота надає наступну вплив:

У фолацина немає накопичувального ефекту, тому насичувати їм організм потрібно постійно, в тому числі і після підтвердження вагітність.

Чи можна не пити?

Дослідження вчених показують, що вона обов`язкова при плануванні вагітності. Її дефіцит призводить негативних наслідків, таким як невиношування вагітності, народження мертвої дитини, виникнення вроджених дефектів і вад у малюка, відшарування плаценти.

При нестачі фолацина у жінки під час вагітності може початися анемія, розвиватися депресія, прогресувати токсикоз, докучати біль в ногах. Тому регулярне вживання добової дози вітаміну важливо при плануванні вагітності. Не варто ним нехтувати.

Коли починати прийом?

Лікарі рекомендують починати прийом за три-чотири місяці до можливого зачаття. Це оптимальний термін для підготовки організму жінки до носіння здорову дитину. Як свідчать наукові дані, завчасний прийом В9 підвищує шанси на народження малюка без вад на 70-80%.

Більше про важливість вітаміну при підготовці до виношування дивіться на відео:

Тепер розберемо, як правильно приймати фолієву кислоту при плануванні вагітності, скільки її потрібно пити і в якій кількості.

Норми застосування для жінок і чоловіків, добові дози

Дозування фолієвої кислоти при плануванні вагітності (тобто безпосередньо перед зачаттям) чоловікам і жінкам призначається лікарем в індивідуальному порядку в залежності від потреб організму, приймати її потрібно виключно за інструкцією.

Гостра необхідність у жінок в прийомі цього вітаміну можлива при проблемах з кишечником, малому споживанні зелені і овочів, зловживанні спиртними напоями, а також в результаті прийому гормональних препаратів.

Стандартна доза для здорового організму становить 400 мкг в до вагітності, а при її настанні доза виростає до 800 мкг. Приймати таблетку краще вранці після їжі.

Вибір приймати фолієву кислоту як окремий лікарський препарат або в складі полівітамінів повністю залежить від уподобань майбутньої мами і рекомендацій лікаря.

Трапляється, що деякі компоненти вітамінних комплексів погано переносяться жінкою і тоді фолієва кислота може бути призначена у вигляді таблеток окремо. При покупці полівітамінів необхідно звертати увагу на дозування фолацина. У різних виробників вона може відрізнятися.

Слід зауважити, що прийом даного вітаміну важливий не тільки для жінок, але і для чоловіків. Особливо для чоловіків, які ведуть неправильний спосіб життя. В цьому випадку сперматозоїди містять неправильний набір хромосом, що може спричинити за собою мимовільний викидень або дефект розвитку плода.Фоліевая кислота знижує ризик таких наслідків, крім того робить позитивний вплив на рухливість сперматозоїдів.

Як визначити, що чоловікові потрібен прем вітаміну В9? Зазвичай дефіцит проявляється і у чоловіків, і у жінок однаково. Це порушення роботи шлунково-кишкового тракту, відсутність апетиту, погіршення пам`яті. При додатковому обстеженні можна виявити низьку рухливість сперматозоїдів. Лікарі в цьому випадку призначають чоловікам фолієву кислоту в дозі від 700 мкг до 1100 мкг на добу.

Поряд з цим рекомендується приймати і вітамін Е. Він покращує вироблення сперми, підвищуючи шанси настання вагітності у жінки.

Сполучуваність з продуктами і лікарськими препаратами

фолацин міститься в продуктах переважного рослинного походження. Найбільший вміст його зафіксовано в зелених овочах. Це петрушка, салат, брокколі, зелена цибуля. Також багато його в чорній смородині, липі, шипшині, м`яті, моркви, бананах, білих грибах, квасолі і горосі, хлібі з муки грубого помелу.

Багаті вітаміном В9 і соки - апельсиновий, абрикосовий. Особливо лікарі відзначають користь різних видів горіхів - Волоських, арахісу, мигдалю і фундука.

Список продуктів тваринного походження з високим вмістом фолацина починається з риби, особливо лосося. Далі в цьому списку печінку, яловичина, баранина, курка, курячі яйця, молоко, сир, сир.

Так як дозування фолієвої кислоти, яка надходить в організм з рослинної їжі, не достатня для поповнення добової потреби, то лікарі рекомендують приймати її в таблетках додатково. Продукти харчування можуть стати додатковим джерелом корисного компонента без ризику передозування з огляду на невелику змісту фолацина.

Взаємодія з лікарськими препаратами:

В цілому прийом препарату не викликає побічних ефектів ні в поєднанні з їжею, ні з іншими вітамінами. Виняток становлять індивідуальні алергічні реакції.

Знаючи дію фолієвої кислоти при плануванні вагітності, як її застосовувати і в якій дозуванні, ви значно збільшите свої шанси на зачаття здорового малюка і нормальне виношування.