Як лікувати запор у домашніх умовах

• Причини появи запору
• Народні засоби від запору
• Вправи при запорах
• Харчування при запорах
• Народні проносні при запорах
• Клізми при запорах

Як говориться в одному рекламному ролику, просуває проносний засіб, запор - це не смішно. І то, який вже тут сміх, коли два-три дні, а то й тиждень кишечник практично не діє?

Не до гумору, коли в результаті запору погано пахне з рота, в животі відчувається тяжкість, а голова то паморочиться, то розламується від болю. Та ще й нудота мучить, адже все, що не було викинуте кишечником, потихеньку отруює організм продуктами гниття.

Ось чому так важливо стежити за щоденним спорожненням кишечника і допомагати своєму ШКТ в разі збоїв в його роботі.

Причини появи запору

Найпоширеніша причина появи запору - неправильне харчування і ледачий спосіб життя. Якщо ви мало рухаєтеся, їсте багату білками і жирами їжу і майже не вживаєте багатих на клітковину продуктів, то ризик виникнення запору зростає багаторазово.

Іноді запор - це симптом непрохідності кишечника, що виникає в результаті захворювань і органічних уражень шлунково-кишкового тракту. Самолікування в таких випадках не тільки не допоможе, але і завдасть непоправної шкоди. Лікування цих захворювань знаходиться виключно в компетенції медиків-фахівців.

Якщо ж запор ніяк не пов`язаний з пухлинами кишечника і іншими небезпечними захворюваннями, впоратися з ним допоможуть прості народні засоби.

Відео: Як позбутися від запорів. очищаємо організм

Народні засоби від запору

Дуже часто запори бувають наслідком малорухомості. Щоденна «протівозапорная» гімнастика допоможе підтримувати кишечник в робочому стані навіть тоді, коли в силу обставин немає можливості багато ходити пішки або займатися спортом. Крім того, щоб уникнути запорів, слід переглянути свої пристрасті в їжі. Ну а якщо вже запор стався, у вас завжди під рукою є натуральні проносні засоби.

Вправи при запорах

1. Підніміть ногу, зігнувши в коліні. Обійміть коліно руками і притягну його до пупка. Виконуйте вправи, чергуючи підйоми правої і лівої ноги.
2. Швидкий крок на місці з високим підйомом стегна - згадайте, як «марширували» в дитинстві.
3. Звичайні глибокі присідання також добре стимулюють кишечник.
4. Лежачи на спині, підтягуйте зігнуті в колінах ноги до живота, допомагаючи собі руками. Можна підтягувати по черзі то праву, то ліву ногу - вправа нагадує те, що описано в п.1
5. Стоячи рачки, надувайте живіт, потім втягуйте його.

Харчування при запорах

При хронічних запорах рекомендується частіше вживати чорний грубий хліб, сирі овочі і фрукти, буряк у всіх видах, квашену капусту, кисломолочні продукти.

Знизити ймовірність появи запорів допоможе зменшення кількості штучно очищеної їжі - рафінованої олії та цукру, шліфованого рису і т.д.

Занадто жирна і важка їжа, тверді сири, копчене м`ясо також провокують запори.

Харчуватися протягом дня краще часто, але потроху. Такий підхід не тільки позбавить вас від закрепів, але і допоможе підтримувати комфортний вага.

Хорошою профілактикою від запору стане щовечірній обов`язковий склянку кефіру на сон грядущий, а з ранку до сніданку - чашка холодної води.

Народні проносні при запорах

В аптеках пропонується багато послаблюючих засобів, якими можна «врятуватися» при запорах. Але перелік народних рецептів воістину невичерпний. Тому поділимося лише випробуваними, надійними способами.

Відео: Запор що робити. Як лікувати запор народними засобами

Горобина проти запору

Горобину (ягоди) засипати цукром і поставити в тепле місце, щоб дала сік. Слідкуйте, щоб сироп не заграє! Вчасно процідіть, гарненько відіжміть плоди через марлю. У Горобиновий сироп додайте горілку або спирт - чверть склянки на о, 5 літра. Засіб приймати вранці відразу після підйому, запиваючи водою.

Лляне насіння проти запору

Неперевершений «майстер» по «розкриття» запорів - льон. Добру жменю лляного насіння засипте в керамічний літровий горщик і залийте окропом до плічок посудини. Заліпіть горщик простим тестом і поставте в добре розігріту духовку. Через пару хвилин духовку вимкніть, і нехай льон париться там до ранку в поступово захололому горщику. Зілля приймайте перед сном по півсклянки, що не проціджуючи.

Алое проти запору

Непогане профілактичний засіб при запорах - столітник (алое). Витримати зрізані гілки алое в холодильнику днів п`ять, потім «добути» з них сік шляхом пресування. Додати на кожну склянку соку ложку меду і половину ложки нерафінованої олії, розмішати. Вживати по одній чайній ложці вранці, запиваючи холодною кип`яченою водою.

Висівки проти запору

Увечері перед сном в стакан кефіру насипаєте пару столових ложок пшеничних висівок і випивайте. Ефект посилиться, якщо ви будете додавати по ложці висівок в перші страви, в каші, в киселі протягом дня - насипаєте прямо в тарілку з їжею або в кухоль з питвом. Хронічні закрепи як рукою зніме.

Касторка проти запорів

Як відомо, касторове масло - неабияке проносне. Якщо раптом стався зовсім вже міцний запор, то на основі цього масла можна приготувати таке рятівний засіб: ложку касторки змішати з ложкою меду, додати яєчний жовток і розтерти. Суміш розчинити в третині склянки води і приймати по одному ковтку кожні півгодини. Подіє з третього ковтка приблизно.

Розсіл огірковий проти запору

Півсклянки огіркового розсолу (НЕ маринаду!) Присмачити медом, випити залпом. Добре, якщо санвузол десь поблизу - засіб подіє швидко.

Відео: Як позбутися від Запору?

Клізми при запорах

Клізмами при запорах зловживати не варто, оскільки якщо кишечник і без того «ледачий», то примусове очищення його зовсім «розбестить». Однак час від часу цю процедуру застосовувати можна.

Для клізми найкраще використовувати трав`яні відвари ромашки, м`яти перцевої, крушини, подорожника. Рідина для клізми не повинна бути дуже холодною.

Замість трав`яних відварів можна використовувати злегка підігріту оливкову олію, але в меншій кількості.

Рухливий спосіб життя, правильне харчування і любов до кефіру і багатої на клітковину їжі допоможуть вам уникнути запорів в будь-якому віці.