Розвантажувальний день на яблуках

Струнка фігура і здоровий колір обличчя - бажання будь-якої жінки. Дієти та голодування підійдуть не всім станом здоров`я. Та й сучасні ритми життя не дозволяють ретельно вираховувати калорії і співвідношення нутрієнтів. Виручать «яблучні» дні. Досить одного сеансу в тиждень, щоб привести вагу в оптимальне співвідношення без навантаження на організм.

Чим корисний розвантажувальний день на яблуках?

Яблуко - фрукт легендарний. Ньютон відкрив закон всесвітнього тяжіння завдяки впав на його геніальну голову яблуку. Адам спокусився Євою, скуштувавши яблучка. Православна церква в серпні зазначає яблучний Спас.

А скільки влучних приказок пов`язано з яблуком! «Гарне яблуко доктора варто», «Яблука їж вранці і не ходи до лікарів», «Яблуко на вечерю, і лікар не потрібний». Народна мудрість підтверджена дослідженнями дієтологів. Потужне вплив обумовлено унікальним складом:

• Яблука містять збалансований комплекс біологічно активних елементів: вітаміни B E C PP, кальцій, калій, магній, залізо, фосфор. Яблучні кісточки містять дефіцитний йод. Ось чому «молодильні» фрукти слід з`їдати з серцевиною. В результаті нормалізується обмін речовин, ефективніше засвоюються поживні речовини.
• Очищають організм: виводять важкі метали, пестициди, шкідливі речовини метаболізму;
• Що входить до складу яблук пектин знижує шкідливий холестерин, покращує стан шкіри, прискорює процеси метаболізм;
• Яблучна клітковина відновлюють мікрофлору кишечника, його перистальтику. Про запорах можна забути;
• Знаходяться в оптимальному співвідношенні антиоксиданти захищають від вільних радикалів, підвищують імунітет.

Яблука не просто дарують красу. Вони відроджують організм і наповнюють життєвою енергією. Тому включення яблук в раціон рекомендується тяжкохворим людям, після лікування антибіотиками, курсів радіо і хіміотерапії.

Розглянемо популярні способи яблучного оздоровлення.

Розвантажувальний день на одних яблуках

Відео: 3 кращих розвантажувальних дня. Як скинути зайве

Найефективніший і результативний розвантажувальний день - яблучний. Протриматися весь день на воді і яблуках непросто. Але це найвірніший спосіб скинути 2-3 кг на добу. Суть його в тому, що їсти можна тільки яблука і пити мінеральну воду без газу.

Меню яблучного розвантажувального дня:

• 2 кг яблук;
• 2-2,5 л. мінеральної води без газу.

Відео: Розвантажувальний день на яблуках

Яблука слід розділити на 6 рівних частин і з`їсти їх протягом дня через рівні проміжки часу.

Пити слід не менше 2 літрів в день - по склянці після кожного прийому яблук. У жарку пору року кількість випитої води повинно бути ще більше. Якщо вам ну дуже складно сидіти а одній воді, то її можна чергувати з зеленим чаєм. Додавати в чай цукор, мед або будь-які підсолоджувачі не можна. Виняток - низький тиск, при ньому такий розвантажувальний день загрожує наслідками.

Для людей у яких є проблеми з шлунково-кишковим трактом дієтологи радять вживати не сирі яблука, а запечені в духовці або мікрохвильовій печі. Такі яблука містять більше калію і пектину, відмінно адсорбуючого «шкідливості» з питаннях куточків жкт.

Розвантажувальний день на яблуках і кефірі

Варіант рекомендується при «млявому» кишечнику. Регулярні яблучно-кефірні дні сприяють заселенню кишечника корисними мікроорганізмами, відновленню мікрофлори і перистальтики.

Знадобляться 1,5 - 2 кг кисло-солодких або кислих яблук, літр кефіру жирністю не більше 1%, 1-1,5 літра питної негазованої води. Яблука слід розділити на 5 6 прийомів. Кожна порція запивается поперемінно водою і кефіром. Якщо голод долає, можна випити рідину або з`їсти додатково яблуко.

Розвантажувальний день на яблуках і сирі

Такий спосіб розвантаження переноситься набагато легше. Слід взяти 600-800 гр. Низькожирне сиру, кілограм наслідках яблук, 1-2 літри питної води. Яблучно-сирний харчової обсяг розподіляється на шість порцій: перші три прийоми відводяться на яблучне харчування, в інші з`їдається сир. Кожна порція запивается склянкою води. Між «обідами» бажано випивати по чашці води. При гострому голод можна дозволити собі додатково 1 2 яблука або воду. Деякі схеми допускають урізноманітнити розвантажувальне меню несолодким зеленим чаєм, салатом з яблук і сиру.

Яблучно огіркові розвантажувальні дні

Відразу відзначимо, що це річна розвантаження, оскільки для лікувального харчування використовуються сезонні овочі. Найбільш варіативний спосіб оздоровлення.

Знадобляться 1,5 кг несолодких яблук і стільки ж грунтових огірків. Фрукти поділяємо на шість прийомів. Меню рекомендується приблизно таке:

• Сніданок - 1 яблуко і 2 огірка;
• Пізній сніданок - 1 яблуко, 1 огірок;
• Обід - 1-2 печених яблука, 2 огірки (їх можна натерти на тертці і приправити зеленню).
• Полудень - 1-2 яблука (сирих);
• Вечеря - яблучно-огірковий салат в співвідношенні 1х1, приправлений петрушкою;
• Пізня вечеря - 1 яблуко.

Добова норма рідини - 1-2 літра питної води, причому, на сніданок, обід і вечерю дозволяється побалувати себе несолодким яблучним чаєм.

Розвантажувальний день на яблуках для вагітних

Набір ваги при вагітності, а також набряки - поширена проблема майбутніх мам. У нормі під час «цікавого положення» жінка може видужати на 5-7 кг (вага плода, навколоплідні води, оболонки). Якщо форми округлюються сильніше, можна подумати про розвантажувальних періодах.

При сприятливо протікає вагітності гінекологи Не проти 1 дня на тиждень для оздоровчого харчування. Нюанси розвантажувальних днів в період виношування малюка наступні:

• Розвантажуватися можна тільки після 28 тижня, коли сформовані системи життєдіяльності дитини;
• Енергетична цінність добового раціону не повинна опускатися нижче 1500 ккал;
• Обсяг продуктів в дні разгрузок розподіляють на 5-6 прийомів їжі з інтервалом в 3 години;
• Обов`язково дотримується питний режим до 2 літрів води;
• Жорсткі схеми будь-яких дієт не прийнятні.

Якщо вибір падає на користь яблук, то оптимальним варіантом вважається яблучно-сирна схема. Сир містить всі необхідні речовини для плоду: білки, вуглеводи, мінерали і легко засвоювані жири. Яблуко - джерело мікро- та макроелементів, вітамінів. Причому, корисніше вживати печені фрукти. Доповнити меню можна ніжним «смузі». Очищене яблуко і кефір з додаванням кориці збиваються в блендері.

Загальні рекомендації при яблучних розвантаженнях

• Дуже часто яблуко очищається від шкірки подібно картоплі. Але це невірно. Шкірка - це клітковина в чистому вигляді, природний адсорбент і «віник», який проводить генеральне прибирання в організмі. Вживайте яблука зі шкіркою і серцевиною.
• Сирі яблука можна повністю замінити печеними. Навантаження на організм зменшується, а цінний пектин і калій переходять в свою найбільш активну форму.
• Якщо яблука вживаються сирими, краще їх натирати на тертці. Так «працюють» ефективніше.
• Кращий час для яблучних розвантажень - кінець літа і вся осінь.

Протипоказання до яблучним розвантажувальним дням

Незважаючи на вражаючу користь, яблучна дієта має свої протипоказання. Підібрати інші варіанти розвантажувальних днів слід людям з проблемами шлунково-кишкового тракту:

• при виразках різної локалізації;
• дискинезиях жовчовивідних шляхів;
• гастритах з підвищеною кислотністю;
• при проблемах з печінкою;
• хронічним розладом травного тракту.

Однак, якщо бажання настільки велике, що неможливо встояти, варто віддати перевагу запеченим фруктам, приправивши блюдо щіпкою кориці. Коли обмежень немає, то можна сміливо приступати до яблучним експериментів. Провести розвантажувальний день не складно: яблука

Приблизно через місяць - другий ви не тільки придбаєте елегантну постать, а й відзначите прилив сил і активізацію розумової діяльності.