Дієта на кефірі та яблуках або як зробити свою фігуру ідеальною

Зміст статті:

1. Користь дієти на кефірі та яблуках
2. Які продукти вибирати для дієти
3. Дієтичне харчування
4. Плюси і мінуси яблучно-дієти кефіру

Користь дієти на кефірі та яблуках

Дієта на кефірі та яблуках дуже благотворно впливає на шлунок і кишечник, так як може значно поліпшити мікрофлору і травлення. Молочна кислота, що знаходиться в цьому напої, усуває гнильні процеси, в організмі людини, будучи так званим антисептиком, допомагає вивести з організму шкідливі речовини.

У яблуках міститься величезна кількість мікроелементів і мінералів, таких як мідь, йод, фтор і цинк. У м`якоті є пектинові кислоти, клітковина, органічні кислоти, які позитивним чином впливають на кишкову перистальтику, виводять надлишки рідини і токсини.

Пам`ятай про те, що дана дієта є низькокалорійної. Виходить, що надмірне вживання кефіру і яблук може виснажити твій організм. У зв`язку з цим необхідно робити такі розвантажувальні дні не частіше разу на місяць.

Які продукти вибирати для дієти

Не забувай і про проносне дії кефіру, особливо якщо він свіжий. Триденної давності навпаки зміцнює. для дієтичного харчування підійде кефір, який постояв день, два. Жирність кефіру повинна бути не більше 1%. Але в тому випадку, коли ти сідаєш на дієту для того, щоб очистити організм, а не скинути зайві кілограми, можна пити більше калорійний продукт.

Вибирай соковиті плоди і не очищуй яблука від шкірки, а їж разом з нею. Якщо під час дієти тобі набридли сирі плоди, то можна їх запекти в духовці, тільки цукор не використовуй, це саме можна сказати і до цукровій пудрі. Під час дієти ти можеш також пити відвари з трав, кава.

Дієтичне харчування

Як же правильно харчуватися під час цієї дієти? Прості рекомендації, які тобі допоможуть схуднути швидко і з користю для організму, прописані нижче.

• • Перший варіант.Ета дієта триває тиждень, тобто сім днів. Можна позбутися від 3 до 7 кілограм, але для цього потрібно попрацювати, з`їдай приблизно кілограм яблук, і випивайте один літр кефіру. Вживати все це необхідно протягом 5-6 разів на добу і при цьому чергувати плоди і кефір.
• • Другий варіант.В даному випадку відбувається одночасне поєднання трьох різноманітних моно дієт. Протягом перших трьох днів ти повинна пити виключно кефір, ще три дні є виключно яблука і ще три дні завершити всі це відварною м`ясом курки без солі. Вранці під час подібної дієти рекомендується з`їсти невеликий шматочок житнього хліба з трьома столовими ложками сиру і закусити все це великим соковитим яблоком.На вечерю зроби смачний салат, в основу якого має увійти морква і яблука, можна додати в нього трохи родзинок з сиром. Далі готуй соус, для цього візьми 2 столові ложки вершків і знежиреного молока, для додання смаку можна додати замінник цукру.
• • Третій варіант.Подобная дієта розрахована на дев`ять днів. Розбий її на три частини. Початкові дні і завершальні ти повинна пити тільки один кефір з розрахунку 1,5 літра на добу. В середині дієти є необхідно тільки яблука будь-якого сорту.

Плюси і мінуси яблучно-дієти кефіру

В першу чергу, дана дієта говорить про масу переваг, серед яких слід виділити дешевизну продуктів, які рекомендується вживати для схуднення. Тобі не потрібно буде цілими днями стояти біля плити і готувати якісь спеціальні страви. Також слід згадати і про те, що дієта з яблук і кефіру виводить токсини з організму.

Серед явних мінусів подібної моно дієти важливо виділити те, що яблука сприяють збільшенню апетиту, але ніяк не пригнічують його, так що силою волі слід запасатися заздалегідь. У період такого дієтичного харчування в животі може виникати певний дискомфорт і що характерно, після вага знову швидкими темпами набирається.

У зв`язку з тим, що ти будеш, є багато яблук, зубна емаль може бути пошкоджена, так як в плодах є величезна кількість органічних кислот. Фахівці рекомендують після кожної трапези полоскати в роті теплою кип`яченою водою, щоб уберегти зубну емаль. Якщо ти страждаєш від виразки, гастриту, то краще утримайся від подібної дієти і підшукай собі інший метод схуднення.

І ще: якщо триденний кефір - краще не пий, так як в ньому починає утворюватися спирт (0,9%). Хоч цифра і невелика, але при наявності проблем з артеріальним тиском, нирками чи печінкою можна нашкодити свого організму і замість бажаного схуднення заробити масу непотрібних ускладнень.

Також серед мінусів слід назвати і той фактор, що в даній дієті немає вуглеводів, які потрібні мозку для нормальної діяльності. Після дієти старайся сильно не переїдати, так як з таким трудом скинуті кілограми зможуть дуже швидко знову повернутися.

Важливо відзначити, що дієта на кефірі та яблуках принесе вагому користь людям, у яких відзначається гіпертонія або захворювання, пов`язані з жовчним міхуром, особливо при ниркових та серцевих захворюваннях. Крім цього, якщо щодня їсти яблука, то можна повністю позбавитися від холестерину, присутнього в крові, а це в свою чергу створить захист від утворення атеросклеротичних бляшок.

Так що їси яблука, пий кефір і будеш, здорова і струнка!