Розвантажувальний день на гречці

Для нормалізації роботи організму практично кожній людині періодично необхідно влаштовувати йому «вихідний» - розвантажувальний день. Сенс його в тому, що протягом дня дозволяється вживати в їжу всього лише один продукт. За один такий день цілком реально скинути від одного до трьох кілограм, залежно від обраного меню. Існує кілька видів розвантажувальних днів, до них відноситься день на яблуках, на кефірі, на гречці, і навіть на воді. Також є можливість вживання в їжу відразу двох продуктів.

Розвантажувальний день на гречці - кому він потрібен?

Розвантажувальний день на гречці прекрасно підійде тому, хто бажає очистити свій організм, стабілізувати вагу, але при цьому не хоче залишатися голодним. Гречка повільно засвоюється в організмі, вона є досить ситної крупою, завдяки цьому, набагато простіше стримувати бажання з`їсти щось ще.

Такий розвантажувальний день прекрасно підійде при бажанні утримувати свою вагу в нормі, особливо після рясного застілля. Також з його допомогою вдасться непогано почистити кишечник, адже містяться в гречці харчові волокна прекрасно позбавляють організм від токсинів і шлаків. Гречка допомагає зміцнити судини і очистити печінку, що сприятливо позначається на засвоєнні кальцію і поліпшення загального самопочуття.

Гречаний розвантажувальний день для схуднення - результати

Якщо регулярно влаштовувати собі один день на гречці, це допоможе позбавитися від зайвих кілограмів, а також запобігти їх появі в майбутньому. В середньому, за один день маса тіла зменшується на 1 кг, який не повернеться після повернення до звичайного харчування.

Завдяки очищенню кишечника, корисні речовини з продуктів краще засвоюються в організмі, а позбавлення від шлаків і токсинів допомагає позбутися від дефектів на шкірі, які часто з`являються при великій їхній кількості.

Варіанти меню розвантажувального дня на гречці

Варіантів приготування гречки для розвантажувального дня кілька. До найбільш популярних відносяться такі види меню:

•  найлегший і швидкий спосіб приготувати собі харчування не день - промити 200гр гречаної крупи і залити її окропом, обсяг окропу повинен в 2 рази перевищувати кількість гречки. Крупа повинна набрякнути приблизно протягом 10-12 годин, далі її слід поділити на кілька порції і вживати в їжу частинами;
• найскладніший варіант - відварити гречку. У киплячу воду засипати крупу і відварити протягом 15 хвилин. Є її також необхідно порціями протягом дня. При варінні гречка виходить більш калорійна, цей варіант більше підійде для очищення організму, ніж для схуднення;

Відео: Розвантажувальний день - корисні види

Бажано не додавати при приготуванні сіль, цукор та інші приправи. Якщо дуже хочеться - допускається додавання в кашу сухих водоростей.

Гречаний розвантажувальний день для схуднення

Якщо мета розвантажувального дня - схуднення, влаштовувати такі дні необхідно набагато частіше. Таке схуднення ідеально підійде для тих, чиєю метою є позбавлення від невеликої кількості зайвих кілограмів, а також запобігання подальшого набору ваги.

За один день на гречці можливо скинути від 500гр до кілограма - це не так багато для власників пишних форм, але якщо потрібно привести себе в гарну форму після відпустки або тривалого неправильного харчування, то цього цілком достатньо.

При разгрузочном дні на гречці дозволяється з`їсти не більше 200 грам гречки (зважувати необхідно сиру гречку), пити багато води і зелений чай без підсолоджувачів.

Розвантажувальний день на гречці і кефірі

В одному з варіантів розвантажувального дня на гречці допускається вживання кефіру. При разгрузочном дні на гречці з кефіром користь для кишечника ще відчутніше, по причині змісту у кефірі кисломолочних бактерій, які мають позитивну дію на кишечник і весь організм.

Варіантів меню при такому розвантажувальному дні два:

• промиту гречку залити кефіром і залишити для набухання протягом не менше, ніж 8 годин. Далі готова каша ділиться на кілька частин і вживається протягом дня. Застосування спецій, солі, цукор або масла заборонено. Якщо смак готової гречки вас не влаштовує, спробуйте додати зовсім небагато солі, проте, таке харчування буде не настільки ефективно.
• запарити або відварити гречку звичайним способом, є порційно, запиваючи кефіром. Також допускається вживання кефіру протягом дня.

Розвантажувальний день на гречаної каші і яблуках

Якщо при разгрузочном дні на гречці додатково вживати в їжу яблука, розвантажувальний день буде значно легше пережити. Яблука дозволяється їсти в проміжках вживання гречаної каші в кількості приблизно 1 кг в день. При додаванні подрібненого на тертці або в блендері яблука в кашу, її смак буде значно приємніше, а розвантажувальний день не принесе дискомфорту і бажання з`їсти що-небудь шкідливе.

Розвантажувальний день на гречці і молоці

Для любителів молока існує варіант очищення організму, в меню якого крім гречки допускає прийом молока. Є два види меню:

1. 200 грам гречки промити і залити кип`яченим молоком. Обов`язково враховувати, що молоко має бути знежиреним, інакше повністю втрачається сенс розвантажувального дня. Є гречку на молоці слід кожен раз, коли з`являється відчуття голоду, в невеликих кількостях.
2. у другому варіанті необхідно харчуватися так само, як при разгрузочном дні на гречці, при цьому дозволено пити молоко в проміжках між їжею.

Гречка з салатом - варіант розвантажувального дня

Як різноманітності розвантажувального дня на гречці в проміжках між гречаними прийомами їжі, а також у вигляді доповнення до каші можна вживати овочевий салат з огірків і помідорів, заправляти його не можна. Овочі мають низьку калорійність, що перешкоджає набору ваги. При вживанні салату в розвантажувальний день зменшується ймовірність зривів і пригнічується бажання з`їсти щось ще, крім гречки.

Відео: Розвантажувальний день на гречці Гречана дієта Ірина Кузьміна

Перемолу в блендері гречану кашу з салатом можна отримати нове блюдо, що допоможе уникнути відчуття одноманітності меню, при цьому не вплине на результат розвантажувального дня.

Ще кілька ефективних варіантів розвантажувального дня на гречці

Гречка з соєвим соусом

Непоганим варіантом розвантажувального дня на гречці вважається вживання гречки, заправленого соєвим соусом. При цьому компенсується відсутність солі, на смак каша стає більш приємною. Зелений чай з часточкою лимона допоможе трохи урізноманітнити денний раціон, якщо пити гіркий чай не виходить - можна додати туди трохи меду.

Розвантажувальний день на гречці і висівках

При достатньому вживанні рідини можна поєднувати гречку з висівками. Для цього їх необхідно ненадовго замочити у воді для розбухання. Перекушуючи висівками в перервах між гречаною кашею, можливо заглушити відчуття голоду і забезпечити організм додатковими компонентами, які допоможуть краще і швидше вивести з організму токсини і шлаки.

Томатно-гречаний день

Для любителів томатного соку підійде розвантажувальний день на гречці і цей напій. Обсяг випитого соку повинен бути не більше одного літра за весь день. Пити його можна як після їжі, так і в проміжках між її прийомами.

Гречка з бульйоном

Відео: Гречана дієта як розвантажувальний день

Самий поживний, але не найдієвіший розвантажувальний день на гречці дозволяє варити і запарювати гречку, заливаючи її курячим бульйоном. Для приготування бульйону необхідно зняти з філе кури шкіру, відварити без солі, далі злити бульйон і відварити в чистій воді ще раз. Другий бульйон виходить нежирний, при цьому зберігає корисні речовини і смак курки, завдяки чому прийоми їжі будуть набагато приємніше. Солити і додавати масло, як і в інших випадках, заборонено.

Гречаний розвантажувальний день під час вагітності

Вагітність не є протипоказанням для періодичної розвантаження організму. Гречаний розвантажувальний день цілком підійде, крім того, іноді лікарі самі радять майбутній мамі влаштувати розвантажувальний день. Бажано в розвантажувальний день вживати в їжу щось, крім гречки, наприклад, яблука, огірки, кефір. Дуже важливо спланувати меню розвантажувального дня таким чином, щоб не відчувати почуття голоду. Необхідно вибрати один з додаткових продуктів, який буде використовуватися в проміжках між основними прийомами їжі.

Для профілактики набряків, які часто переслідують вагітних жінок, рекомендується влаштовувати раз на два тижні розвантажувальний день на гречці і зелених яблуках. При цьому обов`язково слід пити багато рідини, переважно чистої води.

Влаштовувати розвантажувальний день при вагітності слід після консультації з лікарем і при відсутності будь-яких протипоказань, які індивідуальні для кожної людини.

Розвантажувальний день на гречці - протипоказання, заборони, рекомендації

Незважаючи на користь розвантажувального дня на гречці, не кожна людина може дозволити собі очищення організму цим способом. Існує ряд протипоказань, до яких відноситься:

• годуючим жінкам протипоказані такі розвантажувальні дні. Це пов`язано з тим, що в період лактації з молоком дитині передається величезна кількість корисних речовин, запас яких необхідно регулярно поповнювати, а однією гречки для цього недостатньо;
• людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Одноманітне харчування може сприяти прогресуванню хвороби і погіршення стану, навіть якщо воно розраховане всього на один день;
• індивідуальна непереносимість гречки.

Категорично заборонено під час розвантажувального дня на гречці вживання наступних продуктів:

1. солодощі. До них відносяться всі кондитерські вироби, молочні коктейлі, солодкий чай і кава, всі газовані напої і інші продукти, що містять хоч краплю цукру;
2. м`ясо, в тому числі куряче, а також будь-яка риба;
3. фрукти, за винятком яблук, якщо вони передбачені в меню розвантажувального дня;

Для того щоб розвантажувальний день пройшов ефективно і приніс бажані результати у вигляді очищення організму і невеликого зменшення маси тіла, слід прислухатися до наступних рекомендацій:

• пити достатньо рідини. Це може бути чиста вода або зелений чай без підсолоджувача. При бажанні можна додати туди часточку лимона або трохи натурального меду;
• не займатися фізичними вправами в день розвантаження. Організм в цей день не тільки очищається, але і відпочиває. Посилені фізичні навантаження вимагають вживання додаткових калорій, яких недостатньо при харчуванні однієї гречкою. При прояві фізичної активності організм буде відчувати виснаження і розвантажувальний день може завдати шкоди;
• уважно прислухатися до свого організму в цей день. Якщо з`являються неприємні відчуття, не пов`язані з бажанням з`їсти заборонений продукт, слід доповнити меню додатковими стравами, виключаючи список заборонених продуктів. При виникненні сильного головного болю також слід припинити одноманітне харчування і урізноманітнити меню.

При відсутності протипоказань, щотижневий розвантажувальний день на гречці дозволить не допустити набір ваги, очистити організм від шкідливих речовин, тим самим в рази поліпшити самопочуття і стан здоров`я.