Що таке біотин і чим він корисний?

Відео: Кисломолочні продукти при діабеті

Вітаміни просто незамінні для людського організму, його зростання, розвитку і нормальної життєдіяльності. Однак більша частина вітамінів в самому організмі не синтезується, і їх надходження забезпечується виключно ззовні. Важливо розуміти, що навіть при здоровому харчуванні залишається ймовірність виникнення дефіциту того чи іншого компонента, це відбувається або через недостатню насиченості харчових продуктів, або через порушеного всмоктування в травному тракті. Також підвищена потреба у вітамінних елементах виникає в період активного росту, під час виношування дитини, в літньому віці або при активних фізичних навантаженнях. Нормальні обсяги надходження того чи іншого вітаміну точно встановлені, і в рамках даної статті пропонуємо розглянути всі аспекти впливу вітаміну Н на людину і варіанти усунення його дефіциту.

Біотин - що за вітамін і для чого потрібен організму?

Біотин - це водорозчинний вітамінний компонент, який можна зустріти і під іншими, більш відомими назвами: вітамін Н або В7. Людському організму потрібно зовсім небагато даної речовини, тому його часто називають мікровітаміном. Вперше описуваний вітамін був виділений з жовтка курячого яйця в 31-му році і свою назву він отримав від першої літери німецького слова «шкіра», так як благотворно впливав на її стан.

Компонент впливає на обмінні процеси і ферменти в організмі людини, і достатнє вживання вітаміну дозволяє виконувати йому такі функції:

• стабілізує рівень цукру в крові;
• необхідний для нормальної роботи нервово системи;
• допомагає засвоювати протеїни і інші вітаміни В-групи;
• сприяє протіканню процесу спалювання жиру в організмі;
• нормалізує роботу сальних залоз, покращує структуру шкіри, нігтів і волосся.

Показання до застосування вітаміну H

Забезпечення додаткових надходжень біотину в організм повинно мати під собою чіткі діагнози і факти дефіциту - тільки так це принесе користь, а не шкоду. Отже, прийом вітаміну Н може бути призначений в наступних ситуаціях:

• дефіцит компонента, викликаний стресами, неправильним харчуванням, дисбактеріозом або тривалим прийомом деяких груп препаратів;
• при необхідності підтримувати нормальний рівень цукру;
• порушення функцій сальних залоз на шкірі голови;
• як додатковий елемент при апатії, зникнення апетиту, синдромі хронічної втоми і т.д.

Користь від застосування біотину для волосся

Біотин відноситься до числа так званих «вітамінів краси», що пояснюється його позитивним впливом на тканини. Доведено, що саме цей компонент дозволяє зменшити інтенсивність випадання волосся, поліпшити їх структуру, уповільнити процеси появи сивого волосся, а також прискорити зростання довжини і нових волосків. Найбільш явний ефект має місце при отриманні організмом корисного компонента з натуральних джерел, тобто з їжі, а не в якості добавок. Брак речовини може обернутися лущенням шкіри на голові, тьмяністю, ламкістю і активним випаданням волосся. Але варто зауважити, що причин поганого стану волосяного покриву маса, і якщо почати приймати біотин без встановленого факту дефіциту його в організмі, то це може спровокувати зворотний ефект, помітно погіршивши стан тканин і волосся.

Інструкція по застосуванню і добова норма вітаміну

Біотин зазвичай випускається в таблетованій формі, і обсяги його прийому зазвичай визначаються індивідуально в залежності від характеру наявної проблеми. Таблетки потрібно пити під час прийому їжі, запиваючи невеликою кількістю рідини. Медичні дослідження дозволили встановити добову норму даного компонента для всіх груп пацієнтів:

• для дітей - від 5 до 12 мкг;
• дорослим - 20-30 мкг.

Але в лікувальних цілях необхідно приймати набагато більшу кількість компонента. Так, наприклад, для пацієнтів з проблемами з волоссям і нігтями добова доза встановлюється в 2,5 мг. Залежно від складності проблеми може досягати 15 мг. Варто відзначити, що в жіночому організмі запас глюкози менше, тому біотину представницям прекрасної статі потрібно більше, інакше дефіцит може стати причиною дратівливості і депресії.

Причини і симптоми нестачі біотину

Біотину може не вистачати в наступних ситуаціях:

• після тривалого прийому антибіотиків і через порушення нормально мікрофлори в травній системі;
• зловживання спиртовмісних напоями;
• прийом в їжу продуктів з консервантами з сірчистими сполуками (вона руйнують даний вітамін) -
  захворювання, пов`язані з порушенням всмоктуваності в кишечнику.

Стан дефіциту стає явно помітно, так як в першу чергу шкіра блідне, волосся сильно випадає, стан нігтів псується. Крім цього, підвищується стомлюваність, з`являється апатія і байдужість, проблеми зі сном і болю в м`язах. Тривалий недолік вітаміну Н призводить до проблем з харчуванням клітин мозку, що ще сильніше розхитує нервову систему.

У яких продуктах міститься речовина

Біотин міститься в продуктах рослинного і тваринного походження, але в першому випадку він у вільному вигляді, а в другому - пов`язаний з білками. Для забезпечення організму даним вітаміном варто їсти такі продукти: томати, гриби, цибулю, капусту, апельсини, дині, банани, м`ясні субпродукти (печінка, серце), яйця і морську рибу.

Шкода і протипоказання

Як такої передозування біотином бути не може, тому що речовина практично ніколи не викликає побічних явищ. Однак якщо приймати його великими дозами без показань, то поліпшення волосся і нігтів добитися не вийде. Протипоказанням до прийому виступає індивідуальна непереносимість організмом. Також обмежитися від подібних БАДів варто під час вагітності та грудного вигодовування.

Огляд препаратів з біотином

Вітамін Н в таблетках, капсулах або в ампулах можна без праці придбати в будь-якій аптеці і використовувати за призначенням. Аналогів добавки існує багато, причому в різних цінових категоріях, так як продукт по суті залишається один, але випускається в різних формах і різними компаніями. Розглянемо кілька найпопулярніших варіантів.

вітаміни БлагОмін

Добавка випускається в капсулах по 90 штук в одній баночці і рекомендується як БАД для забезпечення додаткового надходження вітаміну Н. Згідно з інструкцією, приймати препарат потрібно по 1 капсулі на добу під час прийому їжі при наявності проблем зі станом волосся, нігтів, і травної системи. Рекомендована тривалість курсу - місяць, після чого при необхідності можна проводити повторні курси протягом року. Протипоказаннями до застосування засоби є наявність індивідуальної непереносимості, а також період виношування і годування малюка.

БАД Solgar / Солгар Biotin

Солгар - компанія, відома як виробник вітамінних добавок високого класу. Біотин випускається у формі капсул і представлений в презентабельно скляно баночці. Добавка виготовлена без додавання барвників, штучних консервантів або ароматизаторів. Засіб має легкий яблучний аромат, капсули досить великі і наповнені білим порошком. Завдяки прийому даного препарату, особливо при грамотному поєднанні з іншими корисними компонентами, вдається досягти помітного поліпшення стану волосся і нігтів і прискорення їхнього росту.

Biotin Swanson 5000 mg

Засіб також випускається в баночці з кришечкою, що закручується, кількість капсул - 100 штук. Виробник США, що пояснює високу вартість продукту, проте це стає не так важливо при обліку вираженого позитивного ефекту.

Рекомендована доза - 1 штука на добу протягом місяця, після чого краще зробити хоча б місячну перерву. Одна капсула препарату містить 5000 мкг вітаміну, що становить приблизно 1200% від добової норми, - це доводить, що приймати описувану добавку потрібно тільки в разі наявності певних проблем, тобто, для лікування, а не для профілактики.

Відгуки

Віка: Брала біотин кілька місяців, нігті значно покращилися - стали міцними і перестали розшаровуватися.

Ігор: Вітаміни від Свенсон хоч і дорогі, але замовити їх варто - дуже якісні.

Марійка: Мені біотин навіть лікар прописав, так як виявився серйозний дефіцит. Зараз як раз проходжу курс, втомлюватися стала значно менше.

Відео: Маска для росту волосся