Зір і комп`ютер: 10 ефективних способів по позбавленню від втоми очей

Зміст статті:

1. Для того щоб поліпшити зір цілком достатньо дотримуватися кількох нескладних правил

Для того щоб поліпшити зір цілком достатньо дотримуватися кількох нескладних правил

1) Перш за все, варто звернути увагу на своє харчування. Додайте до свого раціону такі продукти, як морква, абрикоси, буряк, цибуля, часник, апельсини, чорницю, горіхи і насіннячка. Така їжа містить усі важливі компоненти необхідні для підтримки нормальної гостроти зору.

2) Займіться бадмінтоном або тенісом. Подібні види спорту не тільки зміцнять ваше здоров`я, але і допоможуть позбутися від втоми очей і зміцнити очні м`язи, так як в процесі тренувань вам буде потрібно часто переводити погляд з близьких предметів на далекі.

3) Для того щоб поліпшити зір слід правильним чином організувати робоче місце. Особливо це актуально при роботі за комп`ютером. Для початку встановіть настільну лампу, яка забезпечить достатній рівень освітлення. Відстань від очей до екрана монітора повинна становити не менше 50 см. Робоче крісло повинно бути високим і зручним.

4) Ви станете відчувати сильну втому очей, якщо будете працювати без перерв. Кожні 45 хвилин необхідно робити 10-15 хвилинну паузу. Найкраще в цей час дивитися у вікно на будь-якої з далеких предметів.

5) Частіше моргайте. Звучить банально, але пересихання і печіння очей відбувається саме через зниження частоти моргання. Постарайтеся частіше моргати хоча б під час перебування перед монітором.

Відео: Як зменшити втому очей при роботі за комп`ютером

6) Відмінним засобом для позбавлення від втоми очей є зарядка. Досить 1-2 рази на день виконувати такі вправи:

• - Повороти очима вгору, вниз, а після цього вправо і вліво (по 10-12 разів);
• - Кругові обертання (по 10-12 разів);
• - Сильно зажмурте і розкрийте очі (9-10 разів);
• - Подивіться на кінчик носа, а потім на будь-який інший об`єкт (по 10-12 разів);
• - Підійдіть до вікна і уважно розгляньте який-небудь предмет, який близько до вас розташований (подряпину і цятка на склі). Потім переведіть погляд на будь-який далекий об`єкт (виконайте 8-10 разів).

Відео: Втомилися очі від комп`ютера, що робити? Супер секрет!

7) Для поліпшення зору добре допомагають очні краплі. Найкраще записатися на прийом до окуліста і попросити, щоб вам виписали конкретний засіб.

8) Хорошим засобом від втоми очей є комп`ютерні окуляри. Їх скла влаштовані таким чином, що не пропускають шкідливого випромінювання, а також формують більш контрастне зображення і знижують навантаження на очні м`язи.

9) Використовуйте примочки і робіть промивання. Наприклад, дуже добре допомагає неміцний чорний чай. Причому його відваром можна промивати очі, а за допомогою використаних чайних пакетиків можна робити примочки на закриті повіки.

10) Також позбутися втоми і поліпшити зір допомагає простий огірковий компрес. Достатньо всього лише відрізати від овоча два невеликих гуртка і прикласти їх на 10 хвилин до очей. Ця процедура не тільки зніме напругу, але і допоможе усунути мішки під очима.

Відео: Як відновити зір без операцій і хімічних препаратів. Флуревіти