Як зберегти зір?

Піклуючись про своє здоров`я, людина часто забуває про зір. Але ж очі відкривають і показують нам навколишній світ. У століття високих технологій ми багато часу проводимо перед монітором або екраном телевізора. Навіть без видимих причин зір починає поступово погіршуватися.

Поради щодо збереження зору

Як же зберегти зір? Коли починати піклуватися про свій зір?

Існують кілька простих правил, за допомогою яких можна допомогти собі зберегти зір.

Влаштовуйте перерву в роботі

Розроблено спеціальні вправи і методики для зміцнення зору. Під час інтенсивної роботи за комп`ютером періодично слід давати відпочинок очам.

Відео: Як зберегти зір при роботі за комп`ютером

Робіть перерву щогодини на декілька хвилин. У цей час складіть руки разом і прикрийте ними очі хвилин на п`ять. Саме так створюється затемнення, за допомогою якого очі зможуть відпочити і підготуватися до подальшої роботи.

Зверніть увагу на положення монітора. Він повинен бути встановлений правильно. Тоді навантаження на очі буде мінімальною. По можливості, необхідно обмежувати час, проведений за роботою.

Відмовтеся від шкідливих звичок

Шкідливі звички теж можуть чинити негативний вплив на зір людини. Якщо почалися певні проблеми, то лікарі рекомендують відмовитися від куріння, більше перебувати на свіжому повітрі, їсти корисні продукти.

Фрукти та овочі

Напевно, навіть дитина знає про користь чорниці. Вона запобігає безліч очних хвороб, збільшує гостроту зору, піклується про здоров`я наших очей. Овочі, зелень, вітаміни теж захищають наш зір від негативного впливу навколишнього середовища.

Відео: Як зберегти зір?

Сонячні окуляри

У сонячні дні не забувайте вдягати гарні сонячні окуляри, які будуть берегти очі від яскравого світла.

Не читайте лежачи

Під час проведення домашнього дозвілля ні на хвилину не забувайте про свій зір. Не можна читати книги лежачи, постарайтеся зручно влаштуватися в кріслі або на улюбленому дивані.

більше світла

Освітлення в кімнаті має бути яскравим для того, щоб не довелося жмуритися і напружувати очі. Телевізор повинен залишатися якнайдалі, не сідайте занадто близько перед екраном.

Підведемо підсумок

За допомогою нехитрих народних методів можна спробувати відновити свій зір. Але обов`язково перед використанням того чи іншого рецепту проконсультуйтеся з офтальмологом. Адже зайві проблеми вам не потрібні.

Отже, ми розглянули кілька способів, як зберегти свій зір:

1. Влаштовуйте перерви в роботі
2. Відмовтеся від шкідливих звичок (киньте пити і курити)
3. Їжте більше зелені, фруктів і овочів
4. Не забувайте про сонячні окуляри влітку
5. Не читайте лежачи
6. Поліпшите висвітлення вашої кімнати

Дбайте про очі постійно, пам`ятайте, що повернути втрачений зір дуже складно. Ваше здоров`я у вас в руках. Будьте щасливі!