Гімнастика для очей при короткозорості

Всього п`ять-десять хвилин в день, витрачені з користю для власного зору, є хорошим тренуванням для очних м`язів, профілактикою зморшок. Ці м`язи, як і будь-які інші, теж потрібно тренувати. Спеціальна гімнастика при короткозорості робить їх більш витривалими і еластичними, покращує кровообіг, захищаючи наше зір. Гімнастика добре допомагає відновити зір на початковій стадії міопії у дітей і дорослих, а також при помилкової короткозорості і так званому «ледачому оці». Крім вправ є й інші методи відновлення зору в домашніх умовах.

Щоб отримати очікуваний ефект, цю просту гімнастику потрібно проводити щодня, у міру втоми, поєднуючи з масажем обличчя і повік, а також легкою розминкою для шиї і хребта. Дотримуйтесь базові правила профілактики короткозорості. Працюючи за комп`ютером, робіть перерви кожні півгодини, подивіться вдалину, забезпечте гарне освітлення при читанні, не читайте лежачи або з маленьких екранів телефону, особливо уникайте читання в рухається транспорті.

Вправи для очей при короткозорості

Перш ніж приступити до гімнастичним вправам при короткозорості виконайте розминку для шиї і верхнього відділу хребта, вставши з робочого місця. Дивіться у вікно на лінію горизонту.

1. Примружтеся, дорахуйте до п`яти, потім відкрийте, знову дорахуйте. Виконайте вправу 10 разів.
2. З відкритими століттями виконуйте руху знизу вгору і справа наліво по 10 разів. При виконанні гімнастики для очей при короткозорості, намагайтеся тримати голову нерухомо.
3. Закрийте повіки, повільно виконуйте обертання ( «вісімку») очними яблуками по колу в кожну сторону 10 разів.
4. Відкрийте, дивіться перед собою, не моргаючи, 30 секунд. Швидко моргайте протягом 30 секунд. Повторіть гімнастичну вправу 10 разів.
5. Постріляйте »очима. Проводьте по лінії «V» (праворуч на верх - на ніс - зліва нагору) 5-10 разів.
6. Подивіться на кінчик носа, потім вдалину на горизонт. Також повторіть 5 разів.
7. Закрийте повіки, розслабтеся. Уявіть що-небудь приємне, заспокійливе, наприклад морський пейзаж або літній луг.

Способи зняття напруги з очей