Як розслабити очі, розслаблюємо м`язи очей

У нинішній час мало хто приділяє належну увагу розслабленню м`язів ока, хоча при цьому занадто багато часу проводить за комп`ютером і телевізором. Але все ж, очні м`язи необхідно намагатися розслабляти і робити це якомога частіше. Це дозволить зберегти зір і позбавити від головного болю. Вся методика зводиться до кількох простих вправ.

1. Дивитися вдалину

При постійній роботі за комп`ютером і при близькому розташуванні екрана від рівня очей, необхідно обов`язково робити невеликі перерви і дивитися вдалину. Це легко зробити, переводячи свій погляд на далекі предмети. Припустимо річ, розташована в найдальшому кутку кімнати або ж виглянути у вікно і звернути увагу на найдальші написи або ж щось вивідати далеко і спостерігати за цим. У тому випадку якщо ви постійно носите окуляри, то під час вправи слід їх зняти.

Відео: Як правильно розслабити очні м`язи по Норбекову

Зазвичай самостійно контролювати себе не виходить, тому рекомендуємо встановити на ваш комп`ютер програму-таймер, яка буде нагадувати про відпочинок кожні 30 хвилин. Такі програми можна без проблем знайти в мережі Інтернет.

2. Пальминг

Відео: Йога для очей. Вправи на розслаблення очей. Швидке розслаблення очей при втоми. Yogalife

Цей спосіб досить ефективний і корисний. Його вплив на орган зору доведено вченими і випробувано на людях, які страждають на короткозорість, а також іншими хворобами, пов`язаними з очима. Пальминг - це особливий прийом, який допомагає розслабити очі за допомогою долонь.

Пальминг добре допомагає розслабити очі

Для того щоб виконати цей прийом, слід добре розтерти долоні один об одного. Після закрити очі долонями, але так щоб світло не пробивалося, і була можливість спокійно піднімати повіки. Не слід сильно притискати долоні до очей, вони повинні бути розслаблені. При цьому підстави долонь має стосуватися скул, в той час як пальці схрещуються на лобі, а мізинці повинні зустрітися на переніссі.

Після необхідно закрити очі і повністю розслабиться, постаратися правильно налаштуватися. Під час проведення даної процедури необхідно відпустити всі тривожні думки і думати про приємні події. Деякі лікарі радять пацієнтам читати по себе вірші, але обов`язково приємні і позитивні.

Потім слід зосередитися на темряві і намагатися розслабиться. Для вас має бути споглядання чорного кольору. У свідомості необхідно представити його абсолютно чорним, без будь-яких відблисків або ж яскравих спалахів. Якщо очі повністю розслаблені, то вони можуть бачити цілковиту темряву. Цей вид вправи слід виконувати лише за 5-10 хвилин.

Як тільки м`язи очей розслабляться, не можна виставляти очі на яскраве світло, прибирати долоні слід поступово і при цьому через деякий час повертатися до звичайного денного світла.

Відео: Як розслабляти очі // ЗДОРОВИЙ!

 3. Ванночки для очей

Мають благотворний вплив контрастні ванночки для очей. Для цього використовуємо холодну воду і гарячу. Беремо рушник і один край змочуємо в холодній воді, інший відповідно в гарячій. Після поперемінно прикладаємо ці краї рушника до очей. Процедуру повторюємо кілька разів, до тих пір поки очі не розслабляться і не стануть бадьорими і відпочили.

Також можна робити ванночки з заварки. Для цього необхідно заварити чорний міцний чай і за допомогою ватних дисків докласти їх до очей і тримати до повного охолодження. Коли чай охолоне можна повторити процедуру.