Вправи для очей

Кожен день наші очі виконують велике навантаження. Дуже часто ми читаємо при поганому світлі, подовгу сидимо за комп`ютером або телевізором.

Саме тому поганий зір досить поширена проблема. На сьогоднішній день багато клінік проводять операції з відновлення зору. Але цей радикальний метод ми залишимо в сторону, а поговоримо про те, як можна відновити зору за допомогою вправ для очей.

Не будемо вас обманювати, відновлення зір - довгий процес, проте вашої нагородою буде результат - хороший зір. Той, хто має проблеми із зором знає, яке щастя добре бачити. Регулярно працюйте над своїм зором, і вже через деякий час вас чекають маленькі успіхи, які будуть надихати вас на перемогу! Від того, як серйозно ви налаштовані, і буде залежати ваш результат!

Для чого потрібно виконувати вправи?

Тренування і вправи для очей необхідні для збереження, а також поліпшення зору. Вони служать профілактикою короткозорості і різних хвороб очей.

Якщо ви відчуваєте біль в очах, потрібно дати очам відпочинок. Якщо ви читаєте або працюєте за комп`ютером кожні дві години потрібно перемикати зір, дивитися вдалину.

Підійдіть до вікна і дивіться далеко-далеко. Відпочиньте таким чином хоча б 5 хвилин.

Можна закрити очі, наклавши на них долоні, щоб до очей не проникало світло. Залишайтеся в положенні 1-2 хвилини. Можна також зняти напругу з очей, виконавши 5-6 вправ, які залучають до роботи великі групи м`язів.

Які додаткові вправи допомагають живити ваші очі?

Щоб поліпшити кровопостачання очей, потрібно також виконувати вправи для спини, шиї, плечового пояса. Всі перераховані вище рекомендації можуть бути застосовані до дітей, проте вони повинні давати відпочинок очам кожні 45-60 хвилин, тривалість перерви повинні бути не менше 15 хвилин.

комплекси вправ для очей

Наведемо комплекси вправ в залежності від мети. Підберіть для себе той, який вам припаде до душі. Комплекс потрібно повторювати мінімум 2 рази на день. Кращий варіант - чергування різні груп вправ.

Кожен комплекс розрахований на 5 хвилин, час, яке може виділити навіть самий зайнята людина. При цьому користь від вправ складно переоцінити.

Вправи для очей: поліпшення зору

1. Рухи очей вправо-вліво, вгору-вниз.
2. Рухи проти годинникової стрілки і в зворотному напрямку.
3. Зажмурьте очі і різко розкрийте їх, виконуйте в швидкому темпі.
4. Рух очей з кутка в куток (права і ліва діагональ).
5. Вказівний палець поставте в між бровами. Потім обома очима подивіться на палець.
6. Швидко і часто моргає очима.
7. Спочатку дивіться на предмет, який знаходиться поряд з очима, а потім переведіть зір на віддалений предмет.

Кожне з цих вправу потрібно виконати як мінімум 6 разів в одному напрямку.

Вправи для очей: профілактика короткозорості:

1. Виконується сидячи. Відкиньте голову і плечі назад - глибокий вдих, подайте корпус вперед - видих.
   Відкиньтеся на спинку стільця, злегка прикрийте повіки, потім міцно зажмурте очі, відкрийте повіки.
2. Поставте руки на пояс, повернувши голову вправо, подивіться на зігнуту частину правої руки. Повторіть в іншу сторону.
3. Подивіться вгору, обертайте очима по колу в праву і ліву сторону.
4. Руки - попереду, дивіться на кінчики пальців, на вдиху підніміть руки вгору, продовжуючи стежити очима за напрямком руху рук. Голова повинна залишатися нерухомою, рухаються лише очі. Опустіть руки - видих. Виконуйте вправи протягом 3-5 хвилин.

Вправи для очей: щоб зняти втому ...

1. Встаньте біля вікна і подивіться на предмет вдалині (2-3 секунди), потім витягніть попереду руки і дивіться на палець (він повинен перебувати на відстані 25-30 см від очей) зафіксуйте на ньому погляд на 5 секунд. Потім знову подивіться на предмет вдалині. Виконайте 10 разів.
2. Візьміть олівець в руку, наблизьте його до носа, а потім витягніть руку перед собою, уважно спостерігайте за олівцем. (10 раз).
3. Очима малюйте вісімку, потім вісімку в перевернутому вигляді - знак нескінченності.
4. Великий палець поставте на відстані 30 см від очей, обома дивіться на кінець пальця (5 секунд), потім закрийте ліве око на 3-5 секунд, знову дивіться на палець обома очима, потім закрийте ліве око і т.д. (10 раз)
5. Зафіксуйте погляд на великому пальці правої руки, витягнувши її перед собою. Дуже повільно повертайте руку вправо, очима стежте за пальцем (голова - в нерухомому стані). Проробіть вправу лівою рукою. (5-7 разів)

Всі вправи можна порадити дітям.

масаж очей

Сприятливий вплив на циркуляцію крові здатний надавати масаж очей, який включає погладжують (очі закриті), вібруючі руху, натиск, а також масаж долонею і розминка.

Найчастіше масаж роблять середнім і вказівним пальцем (рух повторює цифру 8). Проводиться масаж над бровами і по нижньому століттю. Зір - це великий дар, який потрібно берегти!

Вправи для очей - відео