Як поліпшити зір самостійно без операції

Будова очі і причини порушення зору

Око людини - це досконалий оптичний прилад. Він сприймає предмети на різній відстані. Здатність очі адекватно реагувати на наближення або видалення об`єкта забезпечує людині хороший зір.

Як бачить людське око, і з яких причин відбуваються порушення?

Будова очі схоже на фотографічний апарат. У нього є невеликий отвір (зіницю, через який проходять світлові промені) і сітківка (на ній промені фокусують зображення). Є кришталик - жива лінза, яка може змінювати свою кривизну, ставати більш опуклою або плоскою, для того щоб фокусувати зображення точно на сітківці. Зміни товщини лінзи забезпечують спеціальні м`язи (циліарного або м`язи акомодації).

Порушення роботи кришталика формує короткозорість або далекозорість.

При короткозорості зображення формується не на сітківці, а перед нею. При цьому навколишній світ виглядає «розмитим», а сам внутрішнє око набуває витягнуту форму. При далекозорості зображення формується за сітківкою, внутрішнє око злегка сплющується, а людина погано бачить близькі предмети.

Точність зору залежить від здатності очних м`язів скорочуватися і розслаблятися, змінювати кривизну кришталика, скорочувати або подовжувати «фокусна» відстань всередині ока, формувати чіткість зображення на сітківці. Погіршення зору пов`язано з неадекватною реакцією кришталика і циліарного м`язів (їх також називають м`язами акомодації).

Як можна поліпшити зір, побороти короткозорість і відмовитися від носіння окулярів?

Як поліпшити зір без окулярів і операції

Головним лікуванням зорових проблем є корекція роботи м`язів акомодації. Перерахуємо, що допомагає при короткозорості і далекозорості очей:

• Тренування очних м`язів.
• Зняття спазму і своєчасне розслаблення акомодацій м`язів.
• Повноцінне харчування і видалення токсинів (продуктів життєдіяльності клітин).

Тренування очних м`язів - це спеціальна гімнастика для очей. Вона складається з різних рухів очних яблук, які тренують здатність м`язів акомодації напружуватися, збільшуючи або зменшуючи фокус.

Для розслаблення і зняття спазму використовують відпочинок і масаж. Вони налагоджують кровотік і забезпечують харчування. Також для повноцінного живлення клітин використовують вітамінно-мінеральні комплекси.

Вправи для поліпшення зору

Гімнастика для очей для поліпшення зору - це своєрідне тренування, набір вправ, які напружують і розслаблюють м`язи акомодації. Для тренування очних м`язів необхідно дивитися в різні боки (при зміні напрямку погляду - рухаються зіниці).

Тренування очей для поліпшення зору включає в себе наступні вправи:

• Обертання зіниць (за годинниковою і проти годинникової стрілки) - по 10 разів в кожну сторону. При цьому ви дивитеся вгору, в сторону, вниз і в іншу сторону.
• Рухи вверх-вниз і вправо-вліво - також по 10 в кожну сторону. Для маленької дитини - просять подивитися вгору на іграшки і після - вниз (також на іграшку).
• Рухи зіницями по діагоналі.
• «Вісімки» - описування зіницями вісімок.

Вправи для очей для поліпшення зору чергуються з розслабленням акомодацій м`язів. Для цього очі закривають і знаходяться в такому стані кілька (від 2-х до 5-ти) хвилин. Крім того, розслаблення очей поєднують з так званим пальмінгом.

Закриті очі накривають зверху долонями. Перед цим долоні труть одна об одну для розігріву їх поверхні. При накладенні поверх закритих очей долоні випромінюють невелику тепло, яке також розслабляє м`язи. Також існують спеціальні вправи для зору. Для їх виконання необхідні деякі пристосування. Опишемо їх докладніше.

Вправа біля вікна

Ця вправа для очей, щоб поліпшити зір виконують біля вікна (в кімнаті або всередині автомобіля). Для виконання вправи на скло наносять (наклеюють або малюють маркером) невелику букву «О» газетного розміру.

Треба по черзі дивитися на букву (концентрувати погляд, напружувати очні м`язи) і після - дивитися вдалину (розслабляти м`язи очей). Час напруги (концентрації погляду) - 3-5 секунд. Час розслаблення (коли треба дивитися вдалину) - до 10 секунд. Загальний час виконання вправи - 10 хвилин.

Вправа з лінійкою

Для виконання цієї вправи необхідна звичайна учнівська лінійка довжиною 30 або 40 см. Також виготовляють ще одне пристосування - з щільного картону вирізують контур «тенісної ракетки». В її нижній частині прорізають отвір (так, щоб в нього можна було протягнути лінійку). А в 10 см над проробленим отвором малюють невелику букву (також «О» газетного формату).

Для виконання вправи лінійку розташовують горизонтально на рівні рота. Надягають через отвір картонну «ракетку», при цьому зображення літери виявляється на рівні очей. Картонну фігуру повільно рухають уздовж лінійки, наближаючи до очей. Коли картонка наблизиться впритул, її повільно відсувають від очей (до кінця лінійки).

Таких рухів виконують по 10 в кожну сторону (10 разів наблизити і 10 раз видалити зображення літери). При виконанні вправи очні м`язи повільно напружуються (під час наближення літери), і після - розслабляються (при її видаленні від очей). Попеременное розслаблення і напруження очних м`язів тренує їх і покращує зір.

Масаж для очей для поліпшення зору

Кожні цикл вправ закінчують масажем. Для його виконання очі закривають, і м`яко стосуються їх подушечками одного або двох пальців (вказівного і середнього). Здійснюючи кругові рухи, подушечки м`яко гладять закриті очі.

Масажні рухи посилюють кровообіг. При цьому в клітини очного яблука надходять білки, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи (харчування). Масаж очей допомагає не тільки поліпшити зір, але також розслабляє спазмовані м`язи і знімає втому.

Крім того, кілька хвилин масажу знімають спазм акомодацій м`язів. Тому м`які погладжування очей крізь віки допомагають у вирішенні питання, як поліпшити зір за 5 хвилин. Однак результат буде невеликим, малопомітним.

Що ще необхідно для поліпшення зору?

Вітаміни для поліпшення зору

аптечні вітаміни - Це готові збалансовані комплекси.

Домашні вітаміни - Це свіжі овочеві і фруктові соки, а також трав`яні смузі (зелені коктейлі). Для їх приготування необхідні соковижималка, блендер і сировину (свіжі фрукти, овочі і трави).

Які вітаміни особливо необхідні для відновлення зору?

• Вітамін А чи ретинол - Вітамін зору. Він формує синтез речовини родопсина, який забезпечує здатність бачити. При потраплянні світла через зіницю на сітківку очні клітини збуджуються. В процесі їх роботи витрачається родопсин. Недолік цієї речовини виявляється спочатку в умовах слабкого освітлення (так зване «сутінковий» зір слабшає, хоча денний залишається в нормі).
• каротиноїди - Попередники вітаміну А - забезпечують антиоксидантний захист зорових клітин, що особливо важливо при роботі в «синьому» кольорі (за екраном комп`ютера, айфона, телевізора). З усього розмаїття каротиноїдів найбільшу важливість для очей мають лютеїн, лікопін і зеакстантін. Лютеїн повністю концентрується в очних тканинах, має здатність накопичуватися в них і витрачатися у міру необхідності (при зорових навантаженнях). Він поглинає ультрафіолет (і цим оберігає сітківку від руйнування шкідливим випромінюванням), попереджає катаракту.
• Вітамін С або аскорбінова кислота - Зміцнює стінки судин. А значить, підтримує повноцінне кровопостачання і живлення очних клітин.
• Вітаміни групи В - Налагоджують обмін речовин, харчування і цим прискорюють відновлення пошкоджених клітин, видалення токсинів.
• Вітамін Е - Відновлює клітинні мембрани, і цим зміцнює клітини. Також прискорює циркуляцію крові (покращує живлення). Прискорює засвоєння вітаміну А.
• вітамін Д - Забезпечує скорочення м`язів, ніж забезпечує чіткість зображення на сітківки ока.

Крім вітамінів, для здоров`я очей важливі мікроелементи:

• цинк - Бере участь в утворенні червоних кров`яних клітин і обміні білків, жирів. Він також необхідний для засвоєння вітаміну А. Цинк підтримує кришталик і м`язи акомодації в робочому стані, попереджає катаракту.
• селен - Міститься в сітківці очей і відповідає за точність зображення, гостроту зору.

Які продукти постачають необхідні для очей вітаміни і мікроелементи?

Продукти для поліпшення зору

Як правило, будь-який продукт містить набір корисних речовин - вітаміни, ензими, ферменти, незамінні кислоти. Ряд продуктів містить саме ті вітаміни і мінерали, які необхідні для відновлення зору.

Чорниця для харчування очних креток

Флавоноїди чорниці розширюють кровоносні судини і цим забезпечують харчування очних клітин, прискорює їх регенерацію. Також компоненти чорниці підсилюють синтез родопсину ( «сутінковий» зір).

Цитрусові - джерело вітаміну С

Лимон - постачальник вітаміну С. Він покращує кровообіг і стан дрібних судин, капілярів.

Кедрова олія - вітамінний комплекс

Містить провітамін А, В, Д, Е - комплекс вітамінів і мікроелементів, жирні кислоти. Вітамін Е міститься в багатьох рослинних маслах, проте кедровий екстракт - рекордсмен за їхнім змістом.

У яких продуктах міститься лютеїн

Цей важливий для зору каротиноид не синтезується в організмі людини. У невеликих кількостях він міститься в свіжому зеленому горошку, м`якоті гарбуза, в моркві, хурмі.

Препарати для поліпшення зору

Вітаміни для поліпшення зору випускають у вигляді таблеток або розчинів місцевого застосування (краплі для очей для поліпшення зору). Очні краплі забезпечує швидке проникнення лікарських компонентів в тканини ока.

При цьому корисні речовини не розподіляються по всьому організму, а діють точно, локально - на органи зору.

Які краплі для очей для поліпшення зору найбільш ефективні?

• рибофлавін - Краплі на основі вітаміну В2. Покращує обмін речовин і харчування очних тканин.
• Тауфон, Таурин - Стимулюють регенерацію і загоєння очних тканин, використовуються для лікування катаракти.
• Квінакс - Містить активну речовину Азапентацен. Він регулює обмін речовин в очних тканинах, стимулює розсмоктування білкових утворень. Використовується для поліпшення зору при катаракті.
• Оковит - Містить екстракт чорниці.

Важливо знати: очні краплі для поліпшення зору повинен призначити лікар. Очі - дуже чутливий орган, який не терпить самолікування.

Крім крапель, фармацевтика випускає таблетовані форми препаратів для очей: Чорниця-форте, Офталофлор, направити, Вітрум-Віжн, Візіомакс, Стрикс-Форте, таблетки Лютеин-комплекс, капсули Доппельгерц. Їх склад містить ті ж компоненти, що і краплі. Наприклад, склад таблеток Офталофлор включає з екстракту чорниці, оксид цинку, вітамін Е. А таблетки Чорниця-форте містять на додаток до екстракту чорничних ягід - вітаміни В1, В2, В6, С, Р, лактат цинку.

Окуляри для поліпшення зору

Фармацевтична промисловість випускає спеціальні моделі очок, які допомагають розслабити м`язи акомодації. Це окуляри з дірочками. Для поліпшення зору їх надягають під час перегляду телевізора або роботи за комп`ютером.

Використання цих очок допомагає зняти спазм м`язів після тривалої напруги (лист, читання, робота за комп`ютером, збірка дрібних деталей). Тому застосування очок з дірочками показано тим, хто вчиться, працює з обчислювальною технікою або на дрібній збірці (годинникар, пайовик комп`ютерних плат). Вони допомагають розслабити м`язи очей і попереджають погіршення зору.