Роздільне харчування по групі крові: чи варто дотримуватися?

Відео: Роздільне харчування: легке схуднення до літа

Дієта по групі крові 1

Перша група крові - найдавніша, тому травний тракт людей з цією групою легко перетравлює м`ясо і морську рибу. Умовно їх називають «мисливцями». У шлунках таких людей виробляється особлива кислота для переробки тваринного білка. Але молочні продукти сприймаються набагато складніше і навіть можуть бути токсичними для організму. Тому «мисливцям» потрібно шукати джерело кальцію в інших продуктах. Таким чином, складаються дієти для володарів 1 групи крові переважно білкові.

Приблизне меню для дієти по 1 групі крові.

• Сніданок. 200 г м`яса (баранина, яловичина, субпродукти) або риби (щука, окунь, тріска, палтус, форель). Можна поснідати двома яйцями, але не частіше чотирьох разів на тиждень. Обов`язково вживати овочі (капуста, хрін, буряк, шпинат, салат, пастернак і т. П.) В кількості близько 200 м
• обід може бути складений також, як і сніданок, але з подвійною порцією овочів і 2/3 порції білкових продуктів. Альтернативою послужать бобові або каші з гречки, рису, вівса вагою до 200 г.
• Вечеря. Каша з овочами, сухофрукти. Можна вжити 20 г джему, меду або чорного шоколаду.

У перервах між основними прийомами їжі не протипоказаний перекус (волоські горіхи, гарбузове насіння, інжир, чорнослив, банани, слива, черешня).

Дієта по 2 групі крові

Людям цієї групи ідеально підходять вуглеводи. Однак для переробки м`яса шлунку потрібно багато часу через невисоку кислотності. Крім цього, поживні речовини, які травний тракт не встиг обробити, відкладаються «про запас» на животі та стегнах. Саме для таких випадків існує спеціальна дієта для схуднення стегон і ніг. Молочні продукти часто не дуже добре сприймаються організмом, тому кальцій можна отримувати з прісноводної риби, яка засвоюється легше, ніж морська.

Меню для людей з другою групою крові.

• Сніданок. 150 г нежирного м`яса (курка, індичка) або риби. Раз в тиждень допускається одне яйце. Можна випити 150 г йогурту і обов`язково їсти овочі в необмеженій кількості
• обід може бути аналогічний сніданку, але білка необхідно в два рази менше, а овочів - в два рази більше. Можна пообідати бобовими або кашею.
• Вечеря. Один з варіантів сніданку чи обіду плюс 20 г темного шоколаду або джему.

Для 2 групи не рекомендуються наступні продукти: жирне м`ясо, краби, хек, сом, оселедець, кисломолочні та молочні продукти, морозиво, фісташки, кешью, картопля, баклажани, перець, оливки, банани, апельсини, червона і біла капуста, манго, кокос , майонез, кетчуп.

Відео: Що з`їсти, щоб схуднути

Дієта по 3 групі крові

Третя група крові з`явилася за часів кочевничества. У зв`язку з цим шлунково-кишковий тракт у таких людей дуже міцний, і вони практично всеїдні. Навіть молоко і молочні продукти сприймаються добре. Швидко і легко засвоюються вуглеводи і м`ясо, крім птиці, устриць і крабів. Власники третьої групи крові добре переварюють картопля, бобові та зернові продукти. Обмежувати слід лише вживання гречки і кукурудзи, які можуть спровокувати підвищення цукру в крові. Як і для інших груп крові, третьої групи необхідна рослинна їжа у вигляді нейтральних овочів і фруктів. Роздільне харчування по групі крові для «кочівників» не складе особливих проблем, оскільки вибір продуктів харчування майже необмежений.

Дієта по 4 групі крові

Четверта група крові найновіша, тому її володарів називають «новими людьми». Їх раціон є сумішшю харчування для 2 і 3 груп крові. При цьому потрібно враховувати, що травний тракт у «нових людей» досить чутливий, і до вибору продуктів слід підходити уважно. Обмеження складають такі ж продукти, як і для «кочівників», плюс приправи і спеції, дратівливі шлунок. Замість гострих приправ можна вживати легко засвоювані соуси.

Складаючи меню роздільного харчування по групі крові потрібно не забувати, що овочі та фрукти завжди повинні бути присутніми в достатній кількості. Особливо важливо вживати їх в зимово-весняний період, коли організм особливо потребує вітамінів. Якщо нехтувати цим нюансом, роздільне харчування по групі крові може не принести бажаних результатів. Дієта по групі крові - відгуки радості і задоволеності від тих, хто її спробував!