Як відновити груди після годування і пологів?

Зміст статті:

1. Догляд за грудьми під час вагітності
2. Як відновити груди після пологів
3. Чому груди обвисає після годування
4. Як відновити груди після лактації
5. Способи відновлення грудей після годування
6. Вправи для відновлення грудей
7. Способи відновлення грудей в салонах
8. Чи варто відновлювати груди після годування

Іноді жінка, щоб не ламати голову над проблемою відновлення грудей після годування, відмовляється від грудного вигодовування взагалі. І тут в справу йдуть нескінченні перев`язки, що доставляють незручність самої матусі і не йдуть на користь її молочним залозам. Можна сказати, що такі процедури не принесуть ні краси, ні здоров`я грудей. Та й дитина залишиться без природного імунітету, яким «ділиться» з ним мама через своє молоко. Але не нам судити - це індивідуальний вибір кожної жінки.

Матусі, які побажали годувати своїх чад грудним молоком, повинні подбати про красу своїх форм ще під час вагітності, але після завершення лактації відновити груди теж цілком реально.

Догляд за грудьми під час вагітності

• °         Ніяких шкідливих звичок! Звичайно, вагітність сама це передбачає: принцип «не нашкодь» щодо дитини. Але не варто, зловживаючи нікотином і зловживання алкоголем, скаржитися, що груди відвисла після годування.
• ° Правильне харчування, крім користі для матері і майбутнього дитинчати, також сприяє збереженню форми грудей. Налягайте на білок - Він бере безпосередню участь в процесах відновлення грудей після годування.
• ° Контрастний душ дозволить поліпшити кровообіг в області грудей і, отже, обмінні процеси, що відбуваються в молочних залозах.
• ° Бюстгальтер - обов`язковий атрибут нижньої білизни вагітної жінки. Новий розмір грудей, який ви придбали під час вагітності, буде незвично «важкий» для грудних м`язів, і непідготовлена груди після годування неодмінно втратить свій привабливий зовнішній вигляд. Тому носіння ліфчика з широкими лямками (щоб не врізалися в шкіру) вбереже вас від цієї напасті.
• ° Дозвольте вашій грудей «подихати» щодня протягом 15 хвилин.
• ° Масаж і всілякі засоби для захисту шкіри в області декольте будуть корисні для грудей після годування. Дуже ефективні крему, що мають у своєму складі колаген і вітамін Е. Ідеальні маски, зроблені вами самостійно з натуральних продуктів (наприклад, з волоського горіха або кефіру). А масаж поліпшить кровообіг.

Як відновити груди після пологів

Продовжуйте виконувати ті ж рекомендації по догляду за грудьми, доповнивши їх новими:

• ° Якщо вам треба цедіться, то скористайтеся тонометром, тому що при ручному зціджуванні можна розтягнути м`язи, що підтримують груди, і відновлення грудей після годування може затягнутися.
• ° Застій молока - головний ворог молочних залоз при ГВ: одним з його шкідливих наслідків може стати відвисання грудей.
• ° Груди після годування необхідно обмивати теплою водою. Справа в тому, що залишки молока на близько соскових гуртках можуть стати живильним для розвитку бактерій.
• ° Намагайтеся чергувати груди при кожному годуванні - це збереже однаковий розмір обох молочних залоз.
• ° Фізичні вправи допоможуть зміцнити м`язи не тільки грудей, але і інших частин тіла: відновиться не тільки бюст, але і спокусливі форми на стегнах і талії. Виконуючи заняття регулярно і систематично, питання як відновити груди після пологів не буде викликати головні болі. Не нехтуйте, як це роблять деякі, гімнастикою - саме вона дозволить вам стати стрункою, підтягнути груди і відчувати себе не «розбитим коритом», а жінкою з великим запасом енергії. У хід можуть піти відоме всім віджимання, імітація плавання брасом, розведення і зведення рук і інші вправи, які зможете пригадати (або придумати).
• ° Альтернативним варіантом гімнастики можуть стати заняття танцями. Тоді фізичне навантаження крім користі буде приносити ще й задоволення. Головний упор, якщо ви хочете зміцнити бюст, повинен ставитися на активність верхнього плечового пояса і рук.
• ° Повністю виключіть контакт молочних залоз з прямими сонячними променями. По-перше, це призведе до появи небажаних зморшок, а, по-друге, при зловживанні, може привести до більш тяжких наслідків.

Запропоновані поради прості в застосуванні, і вам вже не складе труднощів відновити груди після годування. Однак слід пам`ятати, що шкіра у кожної людини різна, і її індивідуальність переходить у спадок. Якщо дані способи позбавлення від естетичних недосконалостей грудей вам не допомогли, значить, слід звернутися за допомогою до професіонала. Виділяють кілька видів процедур щодо усунення розтяжок на грудях в умовах косметологічної клініки:

• °         хімічний пілінг.
• ° Мікрострумова терапія.
• ° Обгортання.
• ° Лазерна терапія.
• ° Пластична хірургія - варіант, що виконується лише при серйозних косметологічних порушеннях.

Дерзайте і не турбуйтеся, якщо спочатку відновлення грудей після годування йде занадто повільно. Пробуйте все методи, обов`язково знайдеться той, який підійде вам!

Чому груди обвисає після годування

Як правило, жінки задають собі питання «як відновити груди після пологів?» Занадто пізно, тому що підготовку слід починати ще до пологів. У період вагітності і відразу ж після пологів груди наповнюються молоком. Приплив великої кількості молока збільшує не тільки розмір грудей, але і її вага. В результаті цього, ніжна шкіра на грудях розтягується, так як м`язи, які звикли підтримувати легку дівочі груди до вагітності, не справляються з новою її масою. Поки йде процес лактації груди має підтягнутий вигляд і округлі форми, за рахунок наявного в ній молока. Коли годування грудьми припиняється, молоко перестає з`являтися, а слідчо груди порожніє і її розтягнута шкіра обвисає.

Як відновити груди після лактації

Як правило, відновити ту форму грудей, яка була до пологів практично неможливо. Але те, що груди після годування обвисає і на ній з`являються розтяжки, факт не дуже приємний і цілком виправити.

Способи відновлення грудей після годування

• 1. масажі;
• 2. маски;
• 3. крему;
• 4. фізичні вправи.

Масажі необхідні для поліпшення процесу кровообігу в грудях, а також для зміцнення її м`язів. Масаж слід робити по 2-3 рази на день протягом 2 місяців, бажано відразу після завершення годування грудьми. На кожну груди слід крапнути по кілька крапель масажного масла, яке позбавить від роздратування шкіри. Після чого слід масажувати груди по дві хвилини, спочатку роблячи руху зверху вниз, потім замінивши їх на кругові.

Маску для відновлення грудей після годування можна купити в аптеці або приготувати самостійно з меду і меленої кави або звичайною білої глини з крапелькою лимона. Такі маски сприяють зменшенню вироблення еластину, який сприяє розтягуванню шкіри.

Крему для грудей використовуються жирні і поживні, також їх можна замінити на суміш поживних масел. Щоденне втирання крему в шкіру після водних процедур сприяє якнайшвидшому її відновленню та робить розтяжки практично непомітними.

Фізичні вправи є найефективнішим способом з усіх представлених вище, в якості підтяжки грудей. Хоча комплексна терапія з відновлення грудей принесе кілька більший ефект.

Вправи для відновлення грудей

• ° руки перед собою на рівні плечей, пальці зімкнуті між собою. Щільно притискати долоні один до одного на 10-15 секунд, а потім послабити тиск на 5-10 секунд;
• ° лежачи на підлозі обличчям вниз, ноги трохи зігнути в колінах. Виконувати віджимання, при цьому трохи торкаючись підлоги грудьми і трохи затримуючись на витягнутих руках;
• ° лежачи на дивані горілиць, голова злегка звисає з краю. Зчеплені долоні максимально відводити за голову, потім повертати на живіт. Для збільшення ефекту можна взяти в руки предмет тієї маси, яка вам під силу.

Задатися питанням «як відновити груди після годування» слід ще до вагітності, так як це допоможе підготувати груди і знизити її деформацію. Підготовка грудей до вагітності і періоду вигодовування малюка полягає в зміцненні м`язів, що відповідають за підтримку грудей. Тобто, всі вищеописані вправи можна почати виконувати ще за пару місяців до вагітності і продовжувати їх виконання після періоду лактації. Під час вагітності та лактації також можливе виконання фізичних вправ для підтяжки грудей, але їх вам повинен дозволити гінеколог. У цей період рекомендується робити більш легку гімнастику, наприклад, максимальне підняття рук над головою, потягування на носочках і повернення в початкове положення.

Способи відновлення грудей в салонах

Вище ви дізналися про те, як можна відновити груди після годування в домашніх умовах, тут же можна ознайомитися з тим, що пропонують салони краси. Найдорожча і небезпечна методика - це пластична операція. Але при цьому вона дозволяє створити груди після годування будь-якого розміру і форми.

Мікрострумова терапія використовується для роздратування нервових закінчень в грудях, в результаті чого прискорюється процес відновлення тканин. Крім того при впливі імпульсами струму відбувається стимуляція грудних м`язів, нехай і невелика.

мезотерапія тіла полягає у введенні в груди спеціальних біологічно активних речовин, які сприяють боротьбі з розтяжками на шкірі. Якщо ж ви не знаєте як відновити груди після пологів, то в першу чергу слід подумати про накачуванні м`язів, а вже потім про дефекти шкіри. Дана процедура викликає неприємні відчуття і може призводити до алергічних реакцій і інших несприятливих наслідків.

Обгортання і пілінг мають приблизно ту саму дію, що і маски в домашніх умовах. Робляться дані процедури із застосуванням масел і інших речовин, що сприяють загоєнню розтяжок і перешкоджають виробленню еластину.

Чи варто відновлювати груди після годування

Груди після годування обвисає і як будь-яка інша частина тіла, після деформації прагне до самостійного відновлення. Фізичні вправи і інші терапії, допоможуть лише прискорити процес відновлення грудей після годування, але не зрадити їй колишню форму.