У який час краще їсти фрукти?

Відео: Що з`їсти пізно ввечері або перед сном ?!

Ти, звичайно, чула, що в день потрібно з`їдати не менше п`яти порцій фруктів і овочів. Поговоримо про те, в який час краще їсти фрукти і яким з них віддати перевагу.

Відео: Чи можна їсти овочі на обід і фрукти на вечерю? Торсунов

ківі

Ранок починай з цитрусових. За 20 хвилин до сніданку випий фруктовий сік (апельсиновий або ананасовий) або з`їж ківі, В волохатому фрукті міститься в 5 разів більше вітаміну С, ніж в апельсині. Поласувавши їм, ти відповіси добову потребу організму в цьому вітаміні.

Відео: Як правильно їсти фрукти

Виноград

На десерт - глюкоза. Виноград - швидка допомога для стомленого роботою мозку. але "екстрених" заходів можна уникнути. Підгодовуй себе глюкозою в другій половині дня. Гілочки винограду близько 200 г) або жмені родзинок буде досить, щоб креативність не згасла. Ягідний десерт сприятливо діє і на м`язовий тонус, а значить, до кінця дня ти не будеш відчувати себе втомленою.

яблука

Перед ситним обідом і після. Яблука завжди викликають рясне виділення соку в шлунку, тому дієтологи радять, особливо тим, хто завжди поспішає, з`їдати до і після обіду по одному яблуку. Не важливо, який сорт ти вибереш, головне - як слід пережовувати фрукт. Шлунок подякує за яблучну "підтримку".

банани

Кращого полудня не придумаєш. Чутки, що від бананів поправляються, сильно перебільшені. Але не слід сприймати ці слова як привід поїдати банани зв`язками. Ідеально - є в день по одному фрукту. Вміщені в бананах легкозасвоювані вуглеводи швидко відновлять сили після фізичних і розумових навантажень.

Відео: Кращий дієтолог Олексій Ковальков про те, скільки можна з`їдати фруктів і ягід

Зливи

За 3 години до сну. Особливо корисні тим, хто веде малорухливий спосіб життя і страждає від млявості кишечника. Їж їли ви кожен день (1-2 штуки свіжої або сушеної - максимум), і ти забудеш про проблеми.

За матеріалами girls-in.ru