Що можна їсти після шостої без шкоди для фігури

Сподіваємося, міф про шкоду їжі після шостої вечора вже не переслідує тебе. І ти розумієш: останній легкий прийом їжі повинен бути за 4 години до сну. Так організм буде отримувати достатню кількість енергії і не почне в паніці запасати жири.

Змист

Принципи правильного вечері
«Спірні» продукти

Морква і буряк

Відео: Продукти, які можна їсти після шостої вечора і навіть на ніч

гриби

Відео: Їжа після 6-ї вечора

сухофрукти

Відео: Що можна їсти після 6, щоб не товстіти

Так що ж можна їсти без шкоди для фігури після шести годин вечора?

Принципи правильного вечері

Організувати останній прийом їжі слід так, щоб він містив мінімум жирів і вуглеводів. Якщо ти вечеряєш після шести годин вечора, то вибирай продукти з максимальним вмістом білків і клітковини, які благотворно впливають на роботу кишечника і не відкладаються у вигляді жиру на боках. Також підійдуть некрохмалисті овочі, ягоди і зелень.

Краще вживати дозволені продукти без термообробки, але якщо вже захотілося гаряченького, віддавай перевагу гасіння, запікання і варінні.

Ці продукти можна їсти після шостої:

нежирні молочні продукти (кефір, сир, молоко, ряжанка);
пісну курячу грудку або яловичину (не більше 150-200 грам);
будь-які види висівок;
білки курячих яєць;
яблука, цитрусові, кавун, будь-які ягоди (крім винограду);
тріску, камбалу, креветки;
всі види капусти, помідори, огірки, салат, баклажани, кабачки, гарбуз, спаржеву квасолю;
петрушку, кріп, базилік, цибуля-порей.

«Спірні» продукти

Морква і буряк

Відео: Продукти, які можна їсти після шостої вечора і навіть на ніч

Деякі продукти начебто і не заборонено їсти після шести, але дієтологи просять ставитися до них з обережністю. До цих продуктів відносяться, перш за все, морква і буряк. Справа в тому, що в цих овочах міститься багато легкозасвоюваних вуглеводів, які організм не встигне витратити до сну. Тому якщо після вечері планується хоча б невелика фізична активність, можеш з`їсти 150-200 грамів моркви чи буряка, якщо ж будеш відпочивати, то краще утримайся від споживання цих овочів.

гриби

Спірне питання, чи можна після шести їсти гриби. Вони не дуже калорійні, але досить довго розщеплюються в шлунку, що створює непотрібну тяжкість і газоутворення. Тому на вечерю гриби є не варто, максимум можеш дозволити собі кілька штук у вигляді доповнення до салату.

Відео: Їжа після 6-ї вечора

сухофрукти

Більшість дівчат люблять вечірні перекушування, що складаються з кефіру і сухофруктів. Якщо до кисломолочному продукту немає ніяких претензій, то курагу, родзинки, чорнослив після шести їсти не варто. Вони, звичайно, багаті вітамінами і мінералами, а й вуглеводів містять безліч.

Відео: Що можна їсти після 6, щоб не товстіти

І остання порада: їжа після шести повинна бути максимально легкою, а порція - невеликий. Якщо ти будеш їсти правильні продукти за кілька годин до сну, то збережеш відмінну фігуру або навіть скинеш кілька зайвих кілограмів.

Поділися в соц мережах:

Кулінарія