Найкорисніші продукти для шкіри і волосся - роздрукуй і повісь!

Вітання!

Всім давно вже відомо, що наше здоров`я і наш зовнішній вигляд на 90% залежить від нашого живлення.

І ніякі креми і маски не здатні підтримувати нашу молодість і красу, якщо ми будемо неправильно харчуватися, зловживати шкідливими звичками і вести малоактивний спосіб життя.

Пропоную сьогодні розібратися які продукти для шкіри і волосся найкорисніші.

Беру в допомогу книгу здорового харчування і підручник по дієтології.

Отже, всі ми знаємо, що нашому тілу дуже потрібні вітаміни і мікроелементи.

Давайте подивимося, які з них найбільш корисні й необхідні для збереження молодості нашої шкіри і краси волосся

Найкорисніші продукти для шкіри і волосся

Продукти, що містять вітаміну А

Відповідає за гладкість і еластичність нашої шкіри, перешкоджає випаданню волосся.

Тому, якщо у вас суха і груба шкіра, сильно випадає волосся, налягайте на продукти,багаті вітаміном А

Вітамін А містять: морква, помідори, молочні продукти, яйця, вершкове масло, печінку, риб`ячий жир і жирна риба, оливкова олія, авокадо і масло авокадо

Продукти, що містять вітаміни групи В

Ці вітаміни, при регулярному застосуванні, зволожують шкіру, загоюють тріщинки і рани, нормалізують обмін речовин в шкірі, усуваючи висипання.

Запобігають ламкість волосся і підсилюють їх зростання

Для нашої краси особливо важливі В1, В2, В5, В6, В12

Комплекс вітамінів групи В сприяє омолодженню шкіри

В1 і В6 відповідають за нормальний обмін речовин в шкірі, волоссі і нігтях. В2 -стимулятор енергії в клітинах, В5 запобігає утворенню зморшок, В12-стимулює кровотворення.

Вітамінами групи В дуже багаті: зелень, всі бобові, баклажани, крупи, дріжджі, висівки і горіхи.

Продукти, що містять вітамін С

Вітамін С-це антиоксидант, який зміцнює стінки судин шкіри, стимулює вироблення колагену, який необхідний нашій шкірі для збереження її пружності та еластичності, запобігання утворенню зморшок.

Сприяє зміцненню структури волосся.

Найбільше вітаміну С містить капуста, солодкий перець, чорна смородина і цитрусові.

Продукти з мінералами важливими для шкіри

біотин

Водорозчинний коензим, який утворюється в кишечнику за допомогою мікробів.

Він необхідний для метаболізму жирів в організмі і відіграє важливу роль у підтримці здорового стану шкірних покривів !!!

Про те, як біотин впливає на волосся, читайте тут

Найбільше біотин багаті: субпродукти, яйця, молоко, риба, фрукти, кольорова капуста, гриби

кремній

Кремній зміцнює клітини шкіри, волосся, нігті, за рахунок того, що покращує синтез колагену і кератину.

Кращими джерелами кремнію вважаються кореневі овочі, все фрукти і овочі, багаті клітковиною, коричневий рис, жорстка питна вода.

цинк

Цинк-це дуже важливий мікроелемент, який відповідає за регенерацію тканин шкіри.

Відео: Calling All Cars: The September Killer / Hard to Kill / Noblesse Oblige

цинк несе функції антиоксиданту і підтримує функцію з`єднань-антиоксидантів.

Цинк багаті субпродукти, гриби, устриці, Дріжджі, яйця, гірчиця.

Відео: Хоббіт: Несподівана подорож (Розширена версія) [з субтитрами]

Це найбільш важливі вітаміни і мікроелементи, що зберігають здоров`я нашої шкіри і наших волосся.

ПОВНИЙ СПИСОК КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ШКІРИ ТА ВОЛОССЯ

• яйця
• гриби
• субпродукти
• Гірчиця
• Коренеплоди
• коричневий рис
• капуста
• Солодкий перець
• цитрусові
• зелень
• Висівки
• бобові
• баклажани
• Кольорова капуста
• Вершкове масло
• морква
• авокадо
• Риб`ячий жир
• помідори

Беріть на озброєння і будьте красивими! І ніяких рафінованих продуктів!

А також хочу вам порекомендувати чудовий тренінг про унікальний аюрведичний підхід до краси і молодості з позицій «розум - тіло - душа», який допоможе повернути або підтримати здоров`я і красу тіла, шкіри, волосся безпечно і з допомогою природних методів.

Підписуйтесь на мою розсилку і приєднуйтесь до моїх групам в соціальних мережах. Якщо вам сподобалася ця стаття, будь ласка, поділіться нею з друзями.