Найкорисніші продукти харчування

• Список найкорисніших продуктів:
• Найкорисніші овочі:
• Найкорисніші ягоди:
• Найкорисніші горіхи:
• Найкорисніші крупи:
• Найкорисніші молочні продукти:
• Найкорисніше масло:
• Найкорисніше м`ясо:
• Найкорисніша риба:
• Найкорисніші продукти харчування:

Їжа повинна бути не тільки смачною, але й корисною - про це знає кожен, тому сьогодні так актуальна тема здорового харчування. Звичайно, кожен з натуральних продуктів несе в собі певну користь, але серед всіх є найкорисніші продукти харчування, про них ми і поговоримо. Починаючи розмову про найкорисніших продуктах, відразу зупинимося на тому, що звичайний раціон звичайної людини складається з наступних категорій: фрукти, овочі, ягоди, горіхи, м`ясо, крупи, молочні продукти, масло (рослинне, вершкове і тваринні жири), мед, яйця . Ми розповімо про найбільш корисні продукти в кожній з цих категорій.

Список найкорисніших продуктів:

Почнемо наш рейтинг з найкорисніших фруктів:

Яблука - джерело заліза, пектину, клітковини. Сприяють очищенню організму від шкідливого холестерину, токсинів, шлаків, покращують перистальтику кишечника. Корисні властивості яблук досить сильні, а регулярне вживання яблук сприяє зниженню ваги.

авокадо (Теж фрукт) - містить велику кількість вітамінів, мінералів, легко засвоюваних ненасичених жирів. Продукт має антиоксидантні властивості, вираженим антиканцерогенну дію, омолоджує організм, стимулює вироблення колагену.

Найкорисніші овочі:

морква - Джерело каротину, має антиоксидантні, антиканцерогенними властивостями, покращує травлення і склад крові.

брокколі - Найкорисніша капуста, містить велику кількість вітамінів, мікроелементів і ін., Малокалорійні. Корисні властивості брокколі воістину дивні, вона захищає від раку, зміцнює імунітет, очищає кров від холестерину (шкідливого). Один з найулюбленіших продуктів практично всіх дієтологів.

Цибуля і часник - рекордсмени за вмістом фітонцидів і речовин, що підсилюють опірність організму до різного роду вірусів та збудників хвороб.

Відео: Найкорисніші продукти харчування в світі або їжа богів mp4

помідори - Джерело лютеїну і лікопіну. Благотворно впливають на зір, мають найсильнішим антиканцерогенну властивість.

Найкорисніші ягоди:

чорниця - Джерело лютеїну, сильний антиоксидант, покращує склад крові, протистоїть розвитку ракових пухлин.

Полуниця - Багата залізом, цинком, вітамінами (каротиноїди), благотворно впливає на зір, зміцнює імунітет.

Найкорисніші горіхи:

мигдаль - Містить масу корисних речовин, володіє пікантним смаком, доречний скрізь: в десертах, в основних блюдах, салатах.  Корисні властивості мигдалю покращують роботу всіх систем організму.

Волоський горіх - «Їжа для розуму», джерело більшості корисних для здоров`я речовин, покращує роботу мозку і нервової системи, може виступати в якості ліків при багатьох хворобах. З давніх-давен широко відомі народні рецепти з волоського горіха для лікування найрізноманітніших недуг.

Найкорисніші крупи:

вівсянка - Джерело вітамінів, мікроелементів, білків. Покращує травлення, зміцнює організм, сприяє зниженню артеріального тиску.

Гречана крупа - «Королева» круп, джерело заліза і інших цінних мікроелементів. Зміцнює імунітет, поліпшує склад крові, збагачує організм потрібними речовинами.

Бобові (соя, нут, боби, сочевиця) - джерело білка, цінних вітамінів і мінералів. Включення бобових культур в раціон харчування значно покращує роботу всіх систем організму, зміцнює імунітет, оздоровлює.

Найкорисніші молочні продукти:

Йогурт, кефір - кисломолочні продукти, збагачені корисними бактеріями, насичують організму кальцієм, вітамінами групи В, покращують травлення, налагоджують роботу кишечника.

Найкорисніше масло:

Лляна олія - Не дивлячись на загальноприйнятий стереотип, що найкориснішим маслом є оливкова, лляна олія перевершує оливкова за змістом багатьох корисних речовин і є рекордсменом за вмістом ненасичених жирних кислот (омега 3, омега 6). Оцініть всі корисні властивості лляної олії і обов`язково вводите його в свій раціон.

оливкова - Джерело вітамінів А і Е, позитивно впливає на склад крові, нормалізує роботу серця.

Найкорисніше м`ясо:

Кролятина - низькокалорійне, гіпоалергенні, багате білком м`ясо, має ніжний тонким смаком.

Відео: Найкорисніші продукти харчування для здоров`я очей

Також до корисних видів м`яса можна віднести курятину, індичку і телятину.

Найкорисніша риба:

Серед всіх видів риб особливо корисною вважається морська риба з холодних морів, наприклад лосось - це рекордсмен за змістом жирів омега-3 і омега-6, також є джерелом заліза. Поліпшує склад крові, володіє сильним антиоксидантною властивістю, низькокалорійний.

До слова сказати, риб`ячий жир також є одним з найбільш корисних продуктів, багато хто використовує поряд з вітамінними комплексами.

Найкорисніші продукти харчування:

Наостанок розповімо про інші не менш чудові продукти, які приносять організму виключно користь, їх обов`язково потрібно включати в раціон харчування, якщо ви прагнете зберігати здоров`я протягом довгих років.

мед - Джерело натуральних сахаридов, містить масу мікроелементів. Корисний для всього організму, як загальнозміцнюючий і омолоджуючий засіб.

яйця - Джерело білка і інших цінних речовин (містять 12 видів вітамінів і мінералів). У раціон харчування обов`язково потрібно включати яйця, проте більше двох штук на добу з`їдати не рекомендується.

Зелений чай - Джерело антиоксидантів, зміцнює організм, володіє сильним протиракову дію.

На цьому наш список найкорисніших продуктів харчування завершується. Насправді корисних для здоров`я продуктів дуже багато, адже все з того, що дає нам природа несе в собі користь і творення. Тому підбираючи найкорисніші продукти харчування, дивіться не тільки на їх загальновідомі корисні властивості, а враховуйте свої індивідуальні особливості, грамотно підходите до формування свого меню і тоді здоров`я і довголіття вам гарантовані!