Сон для краси: 6 правил

Хто з нас не мріяв після сну прокинутися доглянутою, красивою, молодий і оновленою? А адже це цілком можливо! Досить під час сну виконувати прості правила, і за 8 годин спокою станете чарівною!

Перше правило сну для краси

Кращий час для відновлення - сон. У цей період шкіра приходить до тями після ушкоджень, стресів і неприємностей, отриманих за день. При зануренні в глибокий сон в організмі починає вироблятися мелатонін, який сприяє відновленню шкіри.

А при його нестачі шкіра не встигає прийти в себе. Так що при безсонні або мінливому сні слід використовувати нічний крем, у складі якого міститься мелатонін.

Друге правило сну для краси

Знімайте з себе на ніч все заколки, резинки, банти. Чи не заплітають кіски і не зав`язуйте хвости. Під час сну все це може пошкодити волосся. Якщо вони у вас довгі і заважають спати, то їх можна заплести в дуже вільну косу, нічим не закріплюючи.

Відео: Правила гарного сну

І забудьте про бігудях на ніч! Сучасні термобігуді, щипці, локони, засоби для укладання здатні за короткий ранковий час завити волосся. При цьому завивка буде сильною, а волосся - здоровими.

Третє правило сну для краси

Перед сном не можна вживати солоності. Максимум, що можна - це стакан кефіру. Ніяких скибочок сиру, сухариків і т.д. Сіль затримує в організмі рідина, що і є основною причиною появи мішків під очима і набряків.

Відео: Правила дитячого сну, дитячий сон, сон дитини

Саме вживання солоних продуктів, а не великої кількості рідини на ніч здатне зіпсувати вашу зовнішність вранці.

Четверте правило сну для краси

Під час сну зупиняється процес старіння. З останніх досліджень вчених стало відомо, що старіють раніше ті люди, які страждають безсонням. При цьому люди, які мають повноцінний здоровий восьмигодинний сон, менш схильні до старіння.

Відео: Правила здорового сну

Омолодження найкращим чином відбувається в той час, коли фаза глибокого сну, випадає на час 2.30 ночі, і підйом - на 8.00 ранку. І не пізніше! З цих даних видно, що в 12 ночі ми зобов`язані спати, тому лягати доведеться ще раніше.

П`яте правило сну для краси

Позбавляйтеся від великих подушок. Нашу красу м`які пишні і великі подушки завдають непоправної шкоди. Правильна подушка повинна бути не жорсткою, не плескатою і повинна злегка піднімати голову.

Відео: 8 правил ВІДМІННО сну - econet. ru

Зверніть увагу: голову, але не плечі! Без подушки теж не можна. Невелике підняття голови уві сні сприяє зменшенню набряклості і поліпшення процесу детоксикації шкіри.

Шосте правило сну для краси

Запорукою здорового рум`янцю і гарного кольору обличчя є правильний сон. Якщо ви прокинетеся вчасно, тобто в фазу пробудження, то шкіра надовго збереже світіння і здоровий вигляд, яким її підзарядити сон.

А ось недосипання і занадто тривалий сон погано позначаються на стані шкіри і дають млявий колір обличчя.

Поради щодо забезпечення сну для краси:

• Чисте з натуральних тканин постільна білизна, жорсткий матрац, широке ліжко.
• достатня затемнення вікон.
• Правильна аура ліжка формується при правильному її використанні. Тому не можна на ній дивитися телевізор, працювати і сидіти з ноутбуком. Від ліжка повинна виходити енергетика сну і релаксу.
• Денний сон не рекомендують проводити на ліжку, на якій спите вночі з тих же міркувань. Якщо є можливість, то приляжте в іншому місці.
• На сон потрібно налаштовуватися. За годину до відходу до сну слід упокоїтися, прийняти душ або ванну, не дивитися телевізор, не сидіти за комп`ютером - почитати або пов`язати. Прелюдією сну повинно бути релаксуючу настрій.
• Не займайтеся фітнесом перед сном! Тренування що закінчуються не пізніше, ніж за 3 години до нього, щоб організм встиг перебудуватися. В іншому випадку замість того, щоб засипати, він буде «бігати» або «стрибати» по інерції.
• Дотримуйтеся режиму сну, лягайте в один і той же час спати. Це гарантує здоровий і прекрасний сон, незалежно від віку.
• Якщо всі поради вам не допомогли заснути, то зверніться до лікаря за консультацією. Бути може, вам потрібно деякий час поприймати ліки для налагодження сну.