Чим корисна хурма для організму

• Користь хурми для жінок
• Вітаміни в хурмі
• Хурма при схудненні
• Спосіб схуднення № 1
• Спосіб схуднення № 2
• шкода хурми
• Чи можна хурму ...

Хурму неможливо виявити в списку найпопулярніших ягід і це незаслужено, оскільки вона надзвичайно корисна для здоров`я і організму людини. Взимку, коли вона продається в магазинах, з`являється можливість підкріпити організм корисними речовинами. Розглянемо, чим корисна хурма для організму, кому можна її є і якої шкоди у цієї ягоди.

До складу хурми входить велика кількість кислот, вітамінів, харчових волокон і елементів, в яких потребує організм. Дієтологи радять їсти хурму людям, які намагаються схуднути або підтримати форму.

• Ягоди багаті магнієм, який скорочує вірогідність появи сечокам`яної хвороби. Часте вживання продукту сприяє виведенню з організму шкідливих речовин, токсинів, надлишків рідини і натрію.
• М`якоть плодів насичена провітаміном «А» і бета-каротином. Завдяки цим речовинам знижується ризик розвитку онкологічних захворювань.
• Свіжа хурма при регулярному вживанні має загальнозміцнювальну і тонізуючу дію.
• Завдяки високому вмісту заліза і фолієвої кислоти плоди корисні для жінок в положенні і для людей, які страждають недокрів`ям або анемією.
• Хурма вважається дієтичним продуктом, оскільки покращує роботу травної системи. Завдяки вмісту в ній пектину її рекомендують використовувати для боротьби з розладами шлунка.
• У ній багато вітаміну «Р» і калію, що важливо для повноцінної роботи серцево-судинної системи. Регулярне вживання зміцнює судини і нормалізує тиск.
• У плодах присутній і аскорбінова кислота, що поліпшує захисні функції організму. В результаті він ефективніше протистоїть дії бактерій і вірусів.
• Лікарі рекомендують їсти хурму для профілактики хвороб щитовидної залози. Це обумовлено великим вмістом йоду в плодах зрілої ягоди.

Хурмі знайшлося застосування в сфері косметології та народної медицини. Сік рекомендується використовувати для полоскання горла при гострому тонзиліті. М`якоть використовується для створення масок, кремів і інших засобів, зволожуючих і тонізуючих шкірний покрив.

Користь хурми для жінок

Багато хто купує хурму для задоволення гастрономічних потреб. Але насолоджуючись смаком, вони не здогадуються, що в руках тримають невичерпне джерело вітамінів і мікроелементів.

1. дієта. Регулярне вживання хурми допомагає боротися із зайвою вагою. Секрет в тому, що у цього натурального продукту низька калорійність. Ягода втамовує голод. Якщо в добовий раціон замість вечірньої трапези ввести кілька плодів хурми, за місяць скинете до 3 кілограмів.
2. вагітність. Хурма корисна при анемії. Присутній в складі йод сприяє нормальному формуванню нервової системи і опорно-рухового апарату дитини. Магній підтримує зуби майбутньої мами в здоровому стані, а калій виступає натуральним сечогінним засобом і запобігає появі набряків.
3. Косметика. Спробуйте відшукати дівчину, яка не використовує косметичні засоби. В арсеналі будь-якої панянки є пудра, помада, креми і лосьйони в асортименті. З хурми роблять відмінні маски. Таке домашнє засіб живить волосся вітамінами і забезпечує природний блиск, а шкіру робить свіжою та еластичною.

Ця чудова ягода надзвичайно корисна для жіночого організму. Тому, шановні панянки, якщо ви ще не включили хурму в раціон, раджу зробити це негайно.

Вітаміни в хурмі

У моїй родині з настанням холодів прийнято усувати авітаміноз вітамінними продуктами, які продаються тільки взимку. У їх числі і хурма. Для початку наведу кілька цікавих фактів, що стосуються фрукта, а потім перерахую вітаміни, яких в ній чимало.

Батьківщиною хурми вважається Китай. Жителі Піднебесної протягом багатьох років оздоровлюють організм за допомогою ягоди. У світі налічується близько 500 сортів. 30% в складі хурми - цукор. Всупереч корисним властивостям, є її діабетикам можна. У всіх інших випадках вживання благотворно впливає на організм.

• Вітаміни групи «В». Сприяють нормальній роботі нервової системи, беруть участь в роботі клітин і синтезі гормонів, захищають слизові оболонки від інфекцій, полегшують обмін ліпідів в печінці.
• Вітамін С". Бере участь в обміні вуглеводів, підвищує стійкість організму до інфекцій, позитивно позначається на розумовій працездатності та психічному стані, запобігає появі холестеринових відкладень на стінках судин.
• Вітамін «Р». Організм його не виробляє. Вітамін робить капіляри міцними і еластичними, уповільнює ритм серця, нормалізує тиск, стимулює роботу багатьох органів, прискорює перебіг алергії і захищає клітини від згубного впливу, що чиниться вільними радикалами.
• Провітамін «А». Цей жиророзчинний вітамін покращує зір, прискорює регенерацію клітин, підвищує фагоцитарну активність лейкоцитів, захищає організм від простудних захворювань і зміцнює імунітет. Ще він сприяє нормальному розвитку плода і бере участь в синтезі гормонів стероїдного типу.

У хурмі крім вітамінів є і мінерали, корисні для здоров`я. Це йод, калій і кобальт, натрій, нікель і залізо, кальцій, мідь, фосфор і інші. Що стосується вуглеводів, вони представлені фруктозою і глюкозою. Основна маса перерахованих речовин міститься в соку ягоди, який рекомендують застосовувати при хворобах ротової порожнини і горла.

Хурма при схудненні

Кожна людина на планеті бажає мати струнке і красиве тіло. Ніхто не говорить, що позбутися від зайвих кілограмів - легке завдання. Але при дотриманні дієти і регулярних тренуваннях, домогтися результату можна.

Ягода насичена глюкозою. Якщо її висушити, вона покриється цукрової скоринкою. Але в силу низької калорійності хурма знайшла застосування в якості дієтичного продукту.

Якщо вирішили ввести хурму в раціон, спочатку переконайтеся, що вона не викликає алергію. Дієтологи рекомендують використовувати зрілі плоди, які характеризуються приємним смаком і насичені необхідними для схуднення компонентами.

Існує кілька варіантів дієти. Одні з них орієнтовані на схуднення, а інші передбачають тривале харчування з використанням ягоди. Обов`язково проконсультуйтеся з дієтологом перед дієтою, щоб виключити негативний вплив на організм.

Спосіб схуднення № 1

1. Перший спосіб схуднення зводиться до вживання в їжу одного хурми протягом 5 діб. Протягом дня з`їдайте не менше двох кілограмів продукту. Це кількість ягід розділіть на п`ять трапез.
2. Для підвищення ефективності дієту доповніть великою кількістю гарячих напоїв. У добу випивайте близько двох літрів рідини. Підійде трав`яний чай або мінералка без газу.

Спосіб схуднення № 2

1. Другий варіант дієти більш щадний, оскільки включає всі компоненти, потрібні для нормальної роботи організму. Починайте день двома плодами хурми і чашкою несолодкого чаю. На обід піде овочевий салат, заправлений соком лимона.
2. Для вечірньої трапези підійде овочеве рагу з шматочком чорного хліба. Якщо цього недостатньо для втамування голоду, з`їжте перед сном ще одну ягоду. Це ніяк не вплине на результат.

Якому варіанту дієти віддати перевагу, вирішуйте самі. У будь-якому випадку схуднення за допомогою хурми принесе багато задоволення і буде необтяжливим.

шкода хурми

У хурми специфічний аромат і чудовий смак. Що стосується користі, її неможливо недооцінити, і, думаю, ви в цьому переконалися. Тепер розглянемо шкоду, а точніше, протипоказання.

• Ягода не рекомендується людям, які недавно перенесли операцію. Від вживання краще відмовитися при спайкової хвороби кишечника. У сирих плодах міститься танін, який призводить до гострої непрохідності кишечника.
• До складу чудовою ягоди входять різні в`яжучі речовини. Оскільки вони порушують обмін речовин, що страждають ожирінням краще виключити хурму з харчування.
• Хурму не рекомендується давати дітям до 3 років. При контакті з шлунковим соком шкідливі таніни запускають реакцію, результатом якої стає липка і в`язка суміш. В результаті утворюється великий кому, який призводить до небажаних наслідків. Давати дітям дозволено після 10 років.
• Їсти ягоду не рекомендується особам, у яких цукровий діабет. Повністю відмовлятися від неї не потрібно, але і зловживати не варто. Якщо іноді дозволити собі одну штучку, нічого серйозного не станеться.

Підводячи підсумки, скажу, що людині, яка не має проблем зі здоров`ям, дозволено їсти ягоду без побоювань. У перерахованих вище випадках від неї краще відмовитися.

Чи можна хурму ..

У статті ми познайомилися з чудовою ягодою, яка виступає ідеальним поєднанням смаку, аромату і користі. Заключна частина розповіді буде не менш цікавою. У ній розберемося, чи можна хурму є при тих чи інших обставин.

1. дітям. Лікарі рекомендують давати хурму дітям після 10 років. Це не означає, що дитині доведеться так довго чекати. Головне, щоб ягода не викликала алергічну реакцію. Щоб вживання було безпечним, не поєднуйте ягоду з водою або молоком.
2. вагітним. При вагітності ягода незамінна. Важливо, щоб добова норма не перевищувала позначку в 100 грам. Якщо в положенні організм відторгає ягоду, від неї краще відмовитися і ввести назад в раціон після відходу токсикозу.
3. годуючим. Під час лактації від хурми дозволено повністю не відмовлятися. Коли малюкові буде 4 місяці, можна ввести в раціон в невеликих кількостях. Тільки те будете їсти вранці. В результаті буде можливість протягом дня поспостерігати за малюком.
4. При цукровому діабеті. При захворюванні є не заборонено, але тільки в маленьких кількостях. Дозволено вживати, додаючи в різні страви, серед яких салати і закуски.
5. Виростити з кісточки. Хурма, як і гранат, легко проростає. А оскільки у неї міцна кісточка, після появи зросту оболонку зріжте. З крихітної кісточки через 6 років отримаєте деревце, яке дасть плоди за умови належного догляду.
6. при гастриті. Краще відмовитися від хурми. В`язкі речовини, які входять до складу ягоди, викликають печіння і спазми. При гострому гастриті ягоду є категорично не можна.
7. при панкреатиті. При цьому захворюванні використовувати хурму в раціоні рекомендується вкрай обережно, оскільки м`якоть надзвичайно в`язка і ускладнює прохідність кишечника. Якщо бажання скуштувати шматочок велике, робіть це під час ремісії. При загостреннях хурма заборонена.

На цій ноті закінчую розповідь, під час якого поділилася корисною інформацією про хурму. Сподіваюся, вона стане в нагоді вам в житті і допоможе уникнути неприємностей або урізноманітнити раціон.