Хурма для схуднення

• Користь і шкода хурми для схуднення
• Калорійність хурми «корольок» - фрукта для схуднення
• Види хурми «корольок»
• Як визначити стиглість хурми?
• Що робити, якщо хурма незрілий?
• Кращі дієти на хурмі
• Меню на 7 днів
• Поради худне
• Розвантажувальні дні за допомогою хурми
• результати дієти
• Відгуки про хурму для схуднення
• висновок

Хурма - корисний фрукт зі специфічним смаком. Її люблять дорослі і діти. Сьогодні ми розповімо про те, як застосовується хурма для схуднення, опишемо особливості втрати ваги і перерахуємо корисні властивості фрукта.

Докладні інструкції, корисні поради та рекомендації, розміщені в статті, допоможуть вам розлучитися із зайвими кілограмами в найкоротший термін.

Користь і шкода хурми для схуднення

Сьогодні в магазинах продають безліч фруктів - як наших, так і привезених з жарких країн. Росіяни все частіше віддають перевагу хурмі. А яблука, груші і апельсини відходять на другий план. Чим же вона корисна? Давайте разом у всьому розберемося.

Чим корисна хурма для схуднення? Корисні властивості хурми для схуднення

Корисні властивості цього південного фрукта обумовлені його багатим складом.

• У хурмі присутні мікроелементи, необхідні для функціонування щитовидної залози.
• Лікарі рекомендують налягати на неї людям, що страждають

- Анемією,

- Варикозом,

- Захворюваннями серця і судинної системи.

• Хурма корисна тим, що сприяє підвищенню імунітету.

Які вітаміни і мінерали в хурмі?

У цьому корисному фрукті є такі важливі компоненти, як:

• залізо;
• вітаміни різних груп: В1, В12, В3, С, Р, А;
• антиоксиданти;
• магній;
• марганець;
• кальцій;
• калій.

Корисні властивості хурми стосуються не тільки здоров`я, а й краси. Вживаючи цей фрукт в зимовий період, ви зможете підтримувати свою шкіру в нормальному стані. Вона буде мати здоровий вигляд і легкий рум`янець.

Протипоказання до хурмі

Виявляється, хурма приносить користь далеко не всім і може принести шкоду.

• Вагітні можуть включити цей фрукт в свій раціон. Але вони повинні дотримуватися норму - 1-2 штуки в день.

• Щоб уникнути розладу кишечника слід вживати в їжу тільки зрілі плоди. Їх потрібно ретельно промити водою з-під крана.

Калорійність хурми «корольок» - фрукта для схуднення

Часто дівчат цікавить, калорійна чи хурма для схуднення. І дивуватися тут нема чому. Адже цей плід дуже солодкий. Насправді його калорійність не є високою.

При дотриманні дієти потрібно враховувати не тільки калорійність, але і кількість корисних речовин. Наприклад, в тих же 100 грамах міститься 0,5 г білків і 16,8 г вуглеводів. Жири і зовсім відсутні.

Глікемічний індекс хурми

Найважливішим показником вважається глікемічний індекс. Він характеризує вплив того чи іншого продукту (напою) на рівень цукру в крові. При вживанні продуктів, багатих на вуглеводи, відбувається його підвищення.

Якщо ж з`їсти фрукти з мінімальною кількістю вуглеводів, то організм отримає заряд енергії. Завдяки цьому, людина довгий час не відчуває голоду.

Існує два основних види хурми - звичайна і «корольок». У кожного з них є свої особливості. Відмінності проявляються не тільки в смаку.

Калорійність звичайної хурми становить 60 ккал, а плодів сорту «корольок» - 53 ккал. Для тих, що худнуть це відчутна різниця.

Види хурми «корольок»

Як тільки не називають цей фрукт - і «китайський персик», і «помаранчеве сонце». Його користь для організму відома багатьом. А ось правильно вибрати плоди зможе не кожен.

Якщо ви думаєте, що хурма росте тільки в жарких країнах, а до нас в Росію імпортується, то сильно помиляєтеся. Цей фрукт зустрічається в Краснодарському краї. Там він росте аж до Нового року, встигаючи дозріти і придбати в`язкий смак.

• Дозрівання плодів сортів «Корольок» відбувається своєчасно. Вони дуже солодкі і соковиті. Терпкий присмак відсутня.
• Нерідко можна зустріти дерева з плодами, що мають коричневе забарвлення. Це не окремий сорт хурми, а «шоколадна» різновид сорту «корольок».

Як визначити стиглість хурми?

Відрізнити стиглі плоди від недозрілих зовсім не складно. Але візуального огляду буде недостатньо.

• Візьміть фрукти в руки і акуратно їх обмацайте. Якщо плід має м`які боки, то він дозрів, а значить, підходить для вживання в їжу.
• Зверніть увагу не тільки на м`якоть, але і на плодоніжки. Якщо вона суха і темного кольору, то все в порядку.
• «Шоколадний» корольок має темний рудуватий відтінок. Шкірка дуже тонка. Під нею просвічується м`якоть коричневого кольору. Плоди цього сорту рідко бувають великими.
• Є ще один сорт - «шахиня». Це плоди великих розмірів, мають форму у вигляді сердечка. В`язкий і терпкий смак вказує на те, що фрукт ще не дозрів. Відрізнити стиглу «Шахін» від незрілий можна за станом шкірки. Якщо на ній є темні і тонкі кільця, то сміливо купуйте таку хурму.

Що робити, якщо хурма незрілий?

Якщо ж ви придбали нестиглі плоди, то не потрібно турбуватися. У домашніх умови цілком можна довести фрукти до повного дозрівання.

Потрібно лише виконати наступні дії:

1. Прибираємо плоди в морозильну камеру. Там вони повинні знаходитися не менше 12-15 годин. Тоді фрукти стануть солодше і м`якше.
2. Такого ж ефекту можна домогтися, поклавши Недозрілий хурму в теплу воду (40 градусів). Досить потримати її там 10-15 хвилин.
3. Вам не подобається терпкий смак? Щоб позбутися від нього, треба покласти плоди в будь-який алкогольний напій (наприклад, в келих з вином).
4. Справжніми рятівниками для недозрілий хурми стануть звичайні помідори і яблука. Укладаємо їх в один поліетиленовий пакет. Ми залишаємо на 2-3 дні. За цей час фрукти повинні дозріти.

Кращі дієти на хурмі

Раніше ми перерахували корисні властивості в`яжучого фрукта. А тепер пропонуємо розглянути його як засіб для зниження ваги.

• Висока процентний вміст клітковини, пектинів і глюкози забезпечує швидке насичення організму.
• Щоб знизити вагу за допомогою цього фрукта, потрібно виключити з раціону шкідливі продукти і дотримуватися певних правил.
• Спеціальна дієта розрахована на термін не більше тижня. Через 3 тижні її можна повторити.

Пропонуємо кілька варіантів, з яких ви можете вибрати найбільш підходящий. Відразу відзначимо, що з фруктів дозволена тільки хурма.

варіант №1

1. На сніданок з`їдаємо 2 плоди хурми.
2. Обід включає в себе варене яйце і 200 г знежиреного сиру.
3. На вечерю дозволяється з`їсти тарілку овочевого рагу і випити чашку чаю з ложкою будь-якого меду.

варіант №2

1. На сніданок їмо один свіжий огірок. Додатково можна відварити 100 г курячого м`яса і приготувати салат зі свіжої капусти.
2. На обід у нас овочевий суп (без картоплі) і шматочок цільнозернового хліба. Допускається також маложирний йогурт (200 г).
3. На вечерю з`їдаємо 2 хурми.

варіант №3

Перший день

1. На сніданок їмо тільки хурму (3 штуки).
2. Обід складається з 200 г відвареної пісної яловичини і овочевого салату. В якості заправки підходить оливкова олія.
3. Вечеря: 200 г нежирного сиру, одна хурма і стакан кефіру.

Другий день

1. На сніданок готуємо омлет з двох яєць. Їмо його з шматочком житнього хліба. Також нарізаємо трохи свіжих овочів.
2. На обід можна собі дозволити тарілку овочевого салату і 200 г рибки, приготованою на пару.
3. Вечеря: дві хурми.

Дні чергуються між собою. Тобто в третій день їмо те, що для першого дня, а в четвертий день - то, що для другого дня, і т. Д.

Меню на 7 днів

Багато жінок хочуть наблизитися до ідеальних параметрах фігури (90х60х90 см). Вони вибирають найефективніші дієти і виснажують себе фізичними вправами.

Постійне відчуття голоду робить жінок агресивними і дратівливими. Але до чого такі жертви?

Понеділок

1. На сніданок їмо вівсяну кашку на воді. Випиваємо чашку зеленого чаю, не додаючи цукор.
2. Обід: варена куряча ніжка без шкірки, 1 плід хурми.
3. Полудень: тільки хурма (1 штука).
4. Вечеря: їмо те ж, що в обід, але без фрукта.

Вівторок

1. Сніданок: 2 плоди хурми.
2. В обід відварюємо курячі яйця (2-3 штуки).
3. Полудень: один фрукт.
4. Вечеря: 200 г сиру невеликий жирності.

середа

1. Сніданок: як і в понеділок.
2. Обід: відварюємо 2-3 яйця.
3. Полудень: випиваємо стакан знежиреного йогурту.
4. На вечерю у нас 2 плоди хурми.

четвер

Поділяємо 8 плодів на 4 прийоми.

п`ятниця

Меню таке ж, як і в четвер.

субота

1. Сніданок: два фрукта.
2. Обід: тарілка борщу.
3. Полудень: дві хурми.
4. Вечеря: знову тарілка борщу.

Неділя

1. На сніданок з`їдаємо дві хурми.
2. В обід готуємо курячий бульйон.
3. Полудень: випиваємо склянки знежиреного йогурту.
4. На вечерю у нас буде відварна куряча ніжка без шкірки.

Поради худне

Щоб отримати видимий результат у вигляді зниження ваги, потрібно дотримуватися певних правил.

• пити достатньо води (1,5 л - це мінімум);
• при сильному відчутті голоду додатково з`їжте одну хурму;
• якщо ви посиділи на дієті тиждень, то обов`язково зробіть перерву;
• не можна зовсім відмовлятися від жирів - для нормальної роботи всього організму слід додавати ложку рослинної олії в кожен із прийомів їжі;
• поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями (домашньої гімнастикою, бігом і так далі).

Розвантажувальні дні за допомогою хурми

Якщо потрібно лише очистити організм після святкового застілля, то можна обійтися і без дієти. Проведіть розвантажувальний день. Ось кілька варіантів:

• З`їдайте за день до 2-х кілограм хурми, розділивши цю кількість на 3-4 прийоми. З напоїв допускається зелений чай і настоянка шипшини.
• Розвантаження на хурмі і кефірі. Кожен раз з`їдайте один плід і запивайте кефіром (півсклянки). У день має бути 5-6 прийомів їжі.

результати дієти

1. При чіткому дотриманні всіх правил і зазначеного раціону можна за тиждень скинути 3-4 кілограми.
2. Хурма відмінно підходить для схуднення живота.
3. Обсяги талії істотно зменшуються.
4. Розвантажувальні дні проводяться для очищення організму від шлаків, що накопичилися і зайвої рідини.
5. Поїдаючи тільки хурму, за добу можна схуднути на 500-800 г, що теж непогано.

Відгуки про хурму для схуднення

Як бачите, хурма і дієта - цілком сумісні речі. Але як зрозуміти, чи варто на собі пробувати такий спосіб зниження ваги. Скласти повну картину і зробити правильний вибір дозволять відгуки тих, хто худнув на хурмі. Що ж вони кажуть? Про це ви зараз дізнаєтеся.

• Перше, що вони відзначають, це відсутність голоду. Адже саме через нього часто відбуваються зриви. У животі постійно бурчить, голова погано міркує. А деякі панянки від голоду і зовсім падають в обморок. Нічого подібного при дотриманні дієти на хурмі не стається.
• Багато дівчат, що залишили свої відгуки, відзначають не тільки зниження ваги, але ще поліпшення самопочуття і травлення. Раціон на основі цього фрукта витримати досить легко. Худнуть не приходиться є неприємну для них їжу. Смак плодів є великим плюсом для ласунів.
• Тим, хто зміг протриматися на дієті 2 тижні, вдалося скинути 5-6 кг. Це чудовий результат. У своїх відгуках деякі панянки підкреслювали, що не добилися б таких хороших схилів, якби не займалися спортом. За тиждень дієтичного харчування в середньому йшло 2-3 кг. Тут все залежить від первинних об`ємів і ваги. Гладкі жінки відзначають істотне зниження ваги - на 6-8 кг за 2 тижні.

1. Одні скаржилися на відсутність результату або незначне зниження ваги.
2. Інші стверджували, що через хурми у них з`явилися проблеми з травленням. Але так вийшло тільки з їхньої вини. По-перше, потрібно було уважно вивчити протипоказання. По-друге, строго дотримуватися дієтичного раціону.

висновок

Тепер ви знаєте, як використовується хурма для схуднення і не тільки. Даний фрукт - справжнє джерело вітамінів і важливих мікроелементів.

Як і будь-який інший продукт, вона має протипоказання. Обов`язково враховуйте їх. Щоб уникнути алергічних реакцій і серйозних проблем зі здоров`ям слід проконсультуватися у лікаря. Залишається лише побажати вам успіхів у боротьбі із зайвими кілограмами!