Як схуднути за 3 дні на 3-4 кг

Напевно, кожна дівчина хоча б раз в житті виявлялася в такій ситуації, коли потрібно терміново схуднути, буквально за 3 дні.

На носі важливе побачення, свято, відпустка або інша подія, яке зобов`язує вас бути на висоті, а ваше улюблене плаття зрадницьки відмовляється застібатися. В цьому випадку навряд чи допоможе раціональне харчування і інтенсивні заняття фітнесом. схуднути за 3 дні можна тільки на експрес-дієті.

Схуднути за 3 дні

Якщо ви твердо вирішили схуднути за 3 дня, вам допоможе будь-яка швидка дієта, яка обмежує добове кількість калорій приблизно до 1000. При цьому з раціону виключаються всі жирні, смажені, копчені, солодкі і солоні продукти. Щоб схуднути за три дні ви повинні харчуватися тільки низькокалорійними продуктами: овочами, фруктами, знежиреними кисломолочними продуктами, кашами, звареними на воді, дозволяється невелика кількість пісного відвареного м`яса або риби.

Для швидкого схуднення протягом трьох днів можна дотримуватися спеціальних монодієт, які засновані на вживанні одного продукту. Наприклад, дуже ефективна гречана, рисова, яблучна, кефірна, сирна дієта. Однак харчуватися протягом трьох днів одними і тими ж продуктами досить нудно, є ризик зірватися. Тому краще вибирати дієти, що включають більш різноманітні продукти.

Низькокалорійне харчування допоможе вам схуднути за 3 дня приблизно на 3-4 кілограми. Але не забувайте, що таке швидке схуднення не корисно для організму і може використовуватися тільки як експрес-метод для особливих випадків. За 3 дня з вас піде тільки до 0,3 кг жиру - все інше - вода і вміст кишечника.

Адже схуднення відбувається за рахунок виведення рідини з організму, який, до того ж, буде недоотримувати необхідні йому речовини, тому обов`язково приймайте вітаміни протягом цих трьох днів. І не забувайте, що, схуднувши за 3 дні, ви не повинні на 4 день накидатися на їжу. Повернення до колишнього раціону має бути повільним.

Як схуднути за 3 дні

Отже, як можна схуднути за 3 дні? Розглянемо приблизний раціон, розрахований на 3 дні.

Основні правила:

Прокинувшись, відразу ж випийте 1-2 склянки води. Це допоможе очистити організм від токсинів і посприяє схудненню. До полудня бажано випити близько літра простої води. Всі страви готуйте без солі, це одна з головних умов для того, щоб схуднути за 3 дня.

Як схуднути за 3 дні: перший день

сніданок - Стакан молока з медом, грейпфрут і сухарик.

обід - 150 г відвареної нежирної риби, приправленої лимонним соком, плюс 200 г овочів.

Полудень - Нежирний кефір або йогурт.

Відео: Як схуднути на 5 кг. за 3 дні?

вечеря - Овочевий салат з оливковою олією, 200 г овочевого бульйону.

Перед сном - Стакан кефіру.

Як схуднути за 3 дні: Другий день

сніданок - Грейпфрут, 100 г нежирного сиру, склянку води з соком лимона і медом.

обід - 150 г вареної курки, свіжі овочі.

Полудень - Йогурт.

вечеря - Нежирний сир, овочевий салат.

Перед сном - Кефір або йогурт.

Як схуднути за 3 дні: Третій день

сніданок - Грейпфрутовий сік, нежирний сир.

обід - Вівсяна каша з шматочками фруктів.

Полудень - Вода з соком лимона і ложкою меду.

вечеря - 150 г відвареної риби зі свіжими овочами.

Перед сном - Стакан кефіру.

Відео: Дивитися - Як Швидко Схуднути На 10 Кг За 3 Дня

Текст - nusha