Що можна вагітним?

Вагітність є важливими моментами в житті кожної жінки. Життя перебудовується, з`являється відповідальність вже на стадії планування вагітності. Ми повинні дбати з цього моменту не тільки про здоров`я нашого організму, але і про майбутнє життя новонародженого. Щоб майбутній малюк правильно розвинувся і народився здоровеньким потрібно знати, що можна вагітним

, а що не можна. Не варто нехтувати порадами, так як наша головна мета - народити здорову дитину. Дотримуйтесь рекомендації лікарів і фахівців.

Правильне харчування майбутньої мами

У першій половині вагітності багатьох мучить токсикоз, вживання їжі вже не приносить колишню радість. У другій половині багато хто боїться погладшати і обмежують себе в їжі. У будь-якому випадку вагітна повинна правильно харчуватися, вживати тільки корисні продукти:

1. Фрукти та овочі. Вживати можна абсолютно все і в будь-якому вигляді. Овочі та фрукти містять дуже багато вітамінів, головне добре мити їх перед вживанням.
2. М`ясо. Містить залізо, корисний тваринний білок, вітамін В. М`ясо підвищує гемоглобін, що дуже корисно для майбутньої дитини. Ковбасу і сосиски краще виключити зі свого раціону, так як вони містять консерванти і жири.
3. Риба. Містить фосфор. Сприятливо впливає на нервову систему малюка.
4. Молочні продукти. Будь-молочний продукт дуже корисний, багатий на кальцій.
5. Ягоди. Вітаміни групи С. Приносять користь нирках.
6. Каші і мюслі. Ідеальний сніданок для майбутньої мами.

Що категорично забороняється їсти вагітним?

1. Алкоголь. Коли формуються система і органи майбутньої дитини, алкоголь може згубно вплинути на їх розвиток.
2. Куріння. Курити шкідливо всім, а вагітним особливо, так як від цього страждає малюк.
3. Соління і пиво. Велике навантаження на нирки.
4. Вино і кави. Підвищується артеріальний тиск.
5. Копченості, гострі, пережаренние, жирні страви.

Продукти, які можуть викликати алергію вживати можна, але тільки в невеликих кількостях (цитрусові, шоколад, полуницю, морепродукти, горіхи).

Напої, які не принесуть шкоди: вода, чай, соки, питні йогурти. Про газовану воду краще забути, нічого хорошого від неї не буде. Пити її вкрай не бажано. Взагалі, пити краще якомога рідше і в маленьких кількостях. Надмірне вживання напоїв може призвести до набряків. Від кавунів краще відмовитися, так як можуть викликати набряки.

Що можна і що не можна вагітним?

Вагітність буде проходити добре, якщо слідувати порадам лікаря, читати більше відповідної літератури, слухати досвідчених мам. Всі лікарі, після того, як почнеться другий триместр, призначають вітаміни. Під час вагітності організм у жінок відчуває великі навантаження, мультивітамінні комплекси допомагають з ними впоратися.

Вкрай необхідно відвідати стоматолога. У період вагітності зуби у більшості жінок кришаться, також хворий зуб може викликати інфекцію, що вкрай небезпечно для дитини. Дантист проконсультує і дасть потрібні поради, як доглядати за зубами. При необхідності вилікує зуби.

Майбутнім мамам просто необхідні щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Під час прогулянок тіло отримує кисень, поліпшується самопочуття. Можна навіть робити які-небудь вправи, вони повинні бути легкими, без значних навантажень.

Відео: Що можна вагітним

Для догляду за тілом вагітних зараз продають спеціальні засоби, купувати краще їх, а не сумнівну продукцію. Для того, щоб зберегти груди, потрібно підбирати спеціальні види бюстгальтерів, а для правильно підібрані види трусиків не дозволять передавлює живіт.

Вагітній хворіти не можна. Щоб цього не сталося, потрібно тепло одягатися і не перебувати поруч з хворими людьми. Якщо вже це сталося, то потрібно лікуватися. Головне відразу йти до лікаря, щоб він прописав потрібні ліки. Ніякої самодіяльності, без консультації лікаря в аптеку ходити не варто.

Відео: Я вагітна! Що робити в першу чергу? Що можна вагітним, а що не можна?

Стригтися вагітної можна, фарбувати волосся можна, але тільки гарною, щадить, якісною фарбою. А краще відтіночним бальзамом, тоді фарбувальні пігменти точно не потраплять в кров. Хімічну завивку робити категорично заборонено. У цей період дуже важливо приділяти увагу волоссю, рекомендується робити маски для волосся в домашніх умовах їх натуральних продуктів.

Любителькам автозасмаги можна наносити тільки на деякі частини тіла-плечі, шию, груди і обличчя. Солярії відвідувати ні в якому разі не можна, засмагати під природними променями сонця теж вкрай не бажано.

Багато хто вважає, що майбутнім мамам не можна літати на літаку. Літати можна, але тільки якщо маленький термін і немає ніяких загроз і ускладнень.

Багатьох цікавить, чи можна займатися любовними втіхами, відповідь - так, шкоди дитині це не завдасть. Головне за пару тижнів до пологів відмовтеся від цього.

Багатьох майбутніх мам часто цікавить питання - чи можна спати на животі чи ні? Спати можна в першій половині вагітності, приблизно до 20 тижнів. Потім, якщо спати на животі, може погіршитися кровообіг. Та й просто фізично спати в такій позі буде просто не зручно. Лікарі також не рекомендують спати на спині. Спати рекомендується на лівому боці. Для зручності між ніг можна підкласти ковдру або подушку.

Спорт під час вагітності

Займатися спортом можна, головне правильно це робити. На сьогоднішній день існує дуже багато спеціальних закладів, де майбутні мами можуть займатися. Перед тим, як йти в такий заклад, потрібно обов`язково проконсультуватися з лікарем. Він визначить фізичну витривалість, а також попередить про можливі протипоказання.

Якщо жінка займалася спортом ще до вагітності, то їй дозволено використовувати такі ж навантаження в першому триместрі. Потім їх потрібно замінити на пластичну гімнастику або плавання. Є навіть спеціальна аквааеробіка.

Вагітним не можна бігати, займатися верховою їздою, волейболом, їздити на велосипеді, кататися на ковзанах. У зимовий час можна кататися на лижах. Лижі дозволені для майбутніх мам, потрібно тільки згодом знижувати фізичне навантаження.

Для вагітних корисне плавання і це є найкращим варіантом для заняття спортом. Чи не заподіє ніякої шкоди, принесе тільки користь. Але плавати можна тільки в хорошому басейні, в річці заборонено через негігієнічно. Пірнати і стрибати в воду не можна ні в якому разі.

У першій половині вагітності можна займатися тенісом.

При правильному харчуванні, занятті спортом, регулярних прогулянках на свіжому повітрі, вагітність буде протікати без проблем, і малюк буде відчувати себе чудово.

Відео