Пам`ять

пам`ять

- Це процес, що протікає в людській психіці, завдяки якому здійснюється накопичення, заощадження і відображення матеріалу. Пам`ять це в психології визначення здатності мозку виконувати функції запам`ятовування, зберігання і відтворення досвіду. Також цей психічний процес дозволяє людині згадувати переживання і події минулого часу, свідомо думаючи про його цінності у власній історії та осмислювати почуття і емоції, які пов`язані з ним. Даний процес сприяє тому, що людина може розширювати свої пізнавальні здібності. Також це властивість має складну структуру, що складається з деяких функцій і процесів, які забезпечують сприйняття інформації з навколишньої дійсності і фіксування її в минулому досвіді. Внутрішня пам`ять складний процес, в якому здійснюється сприйняття, накопичення, зберігання, систематизація та дуже швидке відтворення інформації.

Пам`ять в психології

Пам`ять в психології - це визначення можливостей людини запам`ятовувати, зберігати, відтворювати і забувати інформацію власного досвіду. Це властивість допомагає людині переміщатися в просторі і часі. Існують різні психологічні теорії, в яких є власний погляд на дане поняття.

У асоціативної теорії ключовим поняттям є асоціація. У пам`яті вона здійснює з`єднання частин сприйнятого матеріалу. Коли людина щось згадує, він починає шукати зв`язок між цими матеріалами і тими, які потрібно відтворити. Освіта асоціацій має закономірності: схожість, суміжність і контраст. Схожість проявляється в тому, що матеріал, який запам`ятовується, потім відтворюється через зв`язок з батьківською матеріалом. Суміжність відбувається, коли надходить матеріал запам`ятовується в зв`язку з попереднім матеріалом. Контраст виражається в тому, що матеріал, який повинен запам`ятатися відрізняється від того, який зберігається.

Згідно біхевіорестіческой теорії, запам`ятовування матеріалу сприяють спеціальні вправи. Такі вправи допомагають краще і швидше фіксувати увагу на предметах, епізодах. На якісне запам`ятовування мають вплив кілька факторів: вік, індивідуальні характеристики, інтервал між вправами, обсяг матеріалу та інші.

У когнітивної теорії цей процес характеризується, як деяка сукупність блоків і процесів трансформації інформаційного матеріалу. Одними блоками забезпечується розпізнавання виразних рис матеріалу, іншими створюється когнітивна орієнтовна карта інформації, за допомогою третіх утримується інформація, четвертий блок перетворює матеріал в конкретну форму.

Діяльнісна теорія розглядає цей процес, як активний компонент зв`язку між людиною і світом. Це відбувається через процеси аналізу, синтезу, групування, повторення і виділення ознак, з їх допомогою також створюється мнемический образ, своєрідна форма матеріалу, в якому полягає особистісне ставлення людини. На запам`ятовування також впливають зовнішні знаки-стимули, які пізніше стають внутрішніми і людина, керуючись ними, керує цим процесом.

види пам`яті

Даний процес, багаторівневий і багатофункціональний, така складність передбачає розрізнення декількох його видів.

Внутрішня пам`ять відображає біологічні процеси запам`ятовування людиною інформації.

зовнішня пам`ять фіксується на зовнішніх засобах (папір, диктофон). Розрізнення інших видів базується на характері психічної активності, характеристиці уявлень, характер зв`язку з цільовою діяльністю, тривалості зберігання образів і цілей дослідження. Найпростіше розподіл даного процесу на внутрішній і зовнішній. Поділ на види за характером психічної активності: образна, рухова, словесно-логічна і емоційна.

образна пам`ять - Це процес запам`ятовування образів, які були сформовані на підставі матеріалу сенсорних систем. Внаслідок чого, в образному процесі є також види пам`яті, залежно від основної аналізатора: зорова (фіксування образів предметів або людей, з якими часто відбувався контакт) - слухова (образ звуків, які колись чув людина) - смакова (смаки, які людина колись відчував) - нюхова (образ запахів, з якими людина може асоціювати якийсь спогад) - тактильна (образи дотичних відчуттів, які нагадують про предметах або людей).

рухова пам`ять - Це вид, завдяки якому люди вчаться керувати велосипедом, запам`ятовувати танець, грати в ігри, плавати, також проробляти будь-яку трудову діяльність і різні доцільні руху.

емоційна пам`ять - Це здатність пам`ятати почуття, переживання страху або сорому, пам`ятати емоції і їх відносність до якоїсь певної ситуації в той момент. Якщо у людини б був відсутній цей психічний процес, то він був би «емоційно тупим» - це визначення стану людини, в якому він виглядає непривабливим, нецікавим для оточуючих, таким собі роботоподобним об`єктом. Уміння висловлювати свої емоції - запорука психічного здоров`я.

Словесно-логічна пам`ять ділиться на слова, судження і думки. Вона поділяється також на механістичний і логічну. Механістична, включає в себе запам`ятовування матеріалу за рахунок його постійного повторення, коли відсутнє усвідомлення сенсу інформації. Логічна - становить смислові зв`язки в запам`ятовуються об`єктах. За рівнем усвідомлення, що запам`ятовується пам`ять буває двох видів: імпліцитно і експліцитно.

імпліцитно - Пам`ять на не усвідомлювати людиною інформацію. Запам`ятовування відбувається замкнуто, незалежно від свідомості і недоступно прямому спостереженню. Такий процес здійснюється з потребою знайти рішення в якійсь ситуації, але навіть тоді не піддаються усвідомленню ті знання, які є у людини. Прикладом такого процесу є те, що людина в процесі його соціалізації сприймає норми суспільства, і керується ними в своїй поведінці, не усвідомлюючи основні теоретичні принципи.

експліцитно пам`ять відбувається, коли отримані знання використовуються абсолютно свідомо. Вони витягуються, пригадуються, коли є необхідність у вирішенні якогось завдання, використовуючи ці знання. Даний процес може бути: мимовільний і довільний. У мимовільному процесі залишаються сліди від образів, що виникли несвідомо, автоматично. Таке запам`ятовування більше розвинене в дитинстві, з віком воно слабшає.

Відео: Головний мозг.Как Поліпшити Пам`ять

довільна пам`ять - Це цілеспрямоване запам`ятовування образу.

За тривалістю в часі пам`ять поділяють на миттєву, короткочасну, оперативну, довгострокову.

миттєва пам`ять, її ще називають сенсорна, відображається в утриманні інформації, сприйнятої сенсорними аналізаторами. Вона, в свою чергу, поділяється на іконічну і ехоіческое.

иконическая - Це такий собі сенсорний реєстратор зорових подразників. З її допомогою фіксується інформація в цілісній формі. Людина ніколи не розрізняє іконічну пам`ять і об`єкти навколишнього середовища. Коли иконическая інформація витісняється іншою інформацією, зорове відчуття стає більш сприйнятливим. Якщо зоровий матеріал надходить надто швидко, то відбувається нашарування однієї інформації над іншою, яка все ще тримається в пам`яті, і перейшла ще в довготривалу пам`ять. Це називається ефект зворотного маскування.

ехоіческое пам`ять - Послеобразная, в ній зберігаються образи не більше ніж 2-3 секунди, коли був вплив слухового подразника.

Короткочасна пам`ять сприяє запам`ятовуванню людиною образів після однократного, короткочасного їх сприйняття і миттєвого відтворення. У такому процесі має значення кількість стимулів, які сприймаються, їх фізична природа, і не приймається в рахунок їх інформаційне навантаження.

Короткочасна пам`ять має певну формулу, за якою визначається кількість запам`ятали об`єктів. Вона звучить, як «сім плюс-мінус два». Коли людині пред`являється стомлений матеріал, на якому зображено певну кількість предметів, він може запам`ятати з них 5 або 9 об`єктів на час до 30 секунд.

Оперативна пам`ять - Зберігає слід образу, який необхідний для виконання поточної дії.

довготривала пам`ять може зберігати сліди образів дуже довгий час і дозволяє їх потім використовувати в майбутній діяльності. Завдяки такому запам`ятовування людина здатна збирати знання, які потім він може витягувати або за власним бажанням, або при зовнішньому втручанні в головний мозок (за допомогою гіпнозу).

Залежно від цільової дослідницької діяльності існують особливі види цього психічного процесу: біологічна, епізодична, асоціативна, репродуктивна, реконструктивна, автобіографічна.

Біологічна або її ще називають генетичною, обумовлюється механізмом спадковості. Вона передбачає володіння людиною таких патернів поведінки, які були властиві людям в більш ранній періоди еволюції, це виражається в рефлексах, інстинктах.

епізодична являє собою сховище фрагментів матеріалу, які прив`язані до певної ситуації.

репродуктивна полягає в повторенні відтворення інформації, пригадуючи оригінальний вигляд збереженого об`єкта.

реконструктивна допомагає відновити порушену послідовність стимулів до первісного вигляду.

асоціативна пам`ять формує функціональні зв`язку, тобто асоціації, між об`єктами, які запам`ятовуються.

автобіографічна пам`ять допомагає людині запам`ятовувати події власного життя.

Тренування пам`яті

Тренування відбувається тоді, коли люди навіть її не помічають. Запам`ятовуючи список продуктів, необхідних в магазині, імена нових знайомих, дати народження - все це є тренуванням для людини. Але на розвиток існують вправи більш конкретні, вони сприяє набагато кращому запам`ятовуванню, концентрування на конкретний розвиток цих здібностей. Якщо розвивається пам`ять, то одночасно розвиваються і інші психічні процеси (мислення, сприйняття, увага).

Існують на розвиток даного процесу вправи, найбільш поширені будуть коротко описані нижче.

Розвиток пам`яті у дорослих вправи бувають найрізноманітнішими. Дуже популярним вправою є таблиці Шульте. Вони сприяють розвитку периферійного зору, уваги, спостережливості, швидкочитання і зорової пам`яті. Шукаючи послідовно йде числа, зір, фіксує лише кілька осередків, так запам`ятовується місце потрібної осередку і осередків інших чисел.

Вправа на розвиток фотографічної пам`яті за методом Айвазовського. Її суть в тому, щоб протягом п`яти хвилин дивитися на об`єкт. Після, закрити очі і відновити образ цього об`єкта в голові, максимально чітко. Також ці образи можна малювати, це допоможе поліпшити ефективність вправи. Його потрібно виконувати періодично, щоб добре розвивалася візуальна пам`ять.

Вправа гра в сірники допомагає тренувати зорову пам`ять. Для цього необхідно покласти на стіл п`ять сірників, і дивитися на їх розташування, потім відвернуться, взяти ще п`ять сірників і спробувати вже на іншій поверхні відтворити розташування сірників, які запам`ятовувалися.

Вправа римська кімната сприяє розвитку здатності структурування збереженої інформації, але з її допомогою також тренується зорова пам`ять. Необхідно запам`ятовувати послідовність предметів, їх деталі, колір, форми. В результаті запам`ятовується більше інформації і тренується зорова пам`ять.

Для тренування слухової пам`яті також існують вправи.

Розвиток пам`яті у дорослих вправи повинні підкорятися певним правилам. Перша вправа - це читання вголос. Коли людина озвучує запам`ятовується, він розвиває свій словниковий запас, покращує дикцію, інтонацію, покращує вміння надавати емоційне забарвлення і яскравість своїй промові. Також краще запам`ятовуються аудіальні компоненти прочитаного. Читати потрібно легко, не поспішає, читати так, як розмовляєш. Є деякі правила: чітко промовляти слова, з відповідною розстановкою, виразно вимовивши кожне слова, не "з`їдати" закінчення, вимовляти текст так, ніби це мова дипломата або оратора, викладають власні думки з якогось серйозного питання. Якщо читати не менше десяти або п`ятнадцяти хвилин кожен день, дотримуючись всіх правил, можна вже через місяць помітити результати в ораторських здібностях і слухової пам`яті.

Регулярне вивчення віршів є хорошим і простим способом в тренуванні запам`ятовування. Вивчаючи вірш, необхідно зрозуміти його зміст, виділити прийоми, які використовував автор. Розділити його на смислові складові, виділити головну думку. Важливо вивчаючи вірш весь час повторювати його, вимовивши вголос, застосовувати інтонацію, передати настрій автора, таким чином, розвиваючи ще дикцію. Повторювати потрібно багато разів, і з часом кількість повторень буде зменшуватися. Під час вимови вірша в розумі чи вголос, задіюється артикуляційний апарат. Вивчення вірша використовується для довготривалого запам`ятовування абстрактної інформації. Таке запам`ятовування відбувається, наприклад, у вивченні таблиці множення, або запам`ятовування числа Пі.

Слухова пам`ять розвивається завдяки підслуховування. Перебуваючи серед людей, в транспорті або на вулиці, на лавці, потрібно зосереджувати увагу на розмові інших людей між собою, осмислювати інформацію, намагатися запам`ятати її. Потім, прийшовши додому, проговорити почуті розмови з відповідною інтонацією і згадати вираз облич людей на момент розмови. Вправляючись так дуже часто, людина зможе навчитися сприймати побіжно текст на слух, стане набагато уважніше і чутливіші до інтонації і тону.

Ефективним методом є розвиток пам`яті за методиками спецслужб. Це програма тренувань, які базуються на методиках, які застосовують в спецслужбах. Ефективність такої програми перевірена розвідниками і контррозвідниками. Цей метод представлений в книзі автора Дениса Букіна, яка так і називається «Розвиток пам`яті за методиками спецслужб».

У сучасному світі майже всі звикли до того, що у них під рукою завжди є телефон, планшет, органайзер, в якому зберігається необхідна інформація і яку завжди можна там підглянути. Рутинна робота, перевантаженість процесу запам`ятовування непотрібною інформацією, невміння цю інформацію систематизувати призводить до послаблення мнемічних процесів. У книзі описується професія, в якій добре розвинена пам`ять є запорукою успіху, точніше, є життєво необхідною - це розвідник. Він не може зберегти на телефоні план операції, карту, у нього немає часу на перегортання блокнота. Вся важлива інформація повинна зберігатися тільки в голові, всі деталі, щоб в потрібний момент їх чітко відтворити. Кожна глава книги описує кожен етап кар`єри розвідника. Кожен етап містить методики, вправи та інструкцію до них.

розвиток пам`яті

Розвинена пам`ять дуже великий плюс особистості людини, як в повсякденному житті, так і на роботі. У більшості професій дуже цінується розвинена пам`ять, вона є великою перевагою, що допомагає досягати великих звершень на роботі і приймати велику відповідальність на себе. Існують певні способи для розвитку даного процесу. Щоб щось запам`ятати, необхідно зосередитися на процесі, на самому матеріалі. Потрібно осмислювати інформацію, шукати в ній паралелі по відношенню до власного досвіду. Чим більше є шансів встановити такий зв`язок, тим краще буде запам`ятовування.

Якщо потрібно згадати якийсь елемент, наприклад, ім`я, телефон, номер, не потрібно відразу кидатися в блокнот або інтернет за відповіддю. Протягом кількох хвилин потрібно абстрагуватися від усього зовнішнього, заглянути в глибини свого мозку і спробувати згадати самому.

Якщо потрібно запам`ятати щось дуже важливе, потрібно створити в голові щодо цього якийсь образ, асоціацію, дуже яскраву. Мозок набагато легше запам`ятовує щось оригінальне, в зв`язку, з чим легше буде згадати потрібну річ. Щоб легко запам`ятовувати числа потрібно розбивати їх на групи, або також, як в попередньому методі, створити асоціації.

Дуже ефективним методом розвитку пам`яті є тренажер для розвитку когнітивних здібностей, під назвою проект Вікіум.

Щоб добре щось запам`ятати, потрібно відразу після сприйняття інформації, проговорити її, потім переказати її комусь ще, так буде легше запам`ятати і краще зрозуміти сенс матеріалу.

Дуже простим методом, який можна застосовувати всюди, є рішення в розумі найпростіших арифметичних задач.

Також найпростішим способом розвитку запам`ятовування є прокручування в голові подій дня. Це краще робити в кінці кожного дня перед сном, відтворюючи всі деталі і епізоди, почуття, переживання, емоції, якими був наповнений цей день. Також потрібно дати оцінку своїм вчинкам і діям, вчиненим у цей день.

Відео: Антиреспект - Пам`ять

Читання книг сприяє розвитку запам`ятовування, мозок концентрується, текст сприймається, і деталі відкладаються в пам`яті.

Ефективне запам`ятовування передбачає розуміння сенсу тексту. Заучувати механічно матеріал, не переказуючи його своїми словами дуже невигідно. Такий процес зупиниться на рівні оперативної пам`яті і в довготривалу НЕ перейде.

Щоб розвинути пам`ять потрібно привчити себе повторювати інформацію, спочатку для запам`ятовування потрібно багаторазове повторення, після такого частого повторення мозок буде досить розвинений, щоб запам`ятовувати інформацію швидше.

Механічні рухи руками допомагають у розвитку пам`яті. Коли людина робить якийсь довготривалу дію руками, структури головного мозку активізуються.

Вивчення іноземних мов також хороший засіб для поліпшення пам`яті.

Чималу роль відіграє емоційний стан людини. Коли людина спокійний і щасливий він зуміє швидко і легко запам`ятати інформацію і відтворювати її, ніж людина в стані гніву або тривоги.

Відео: Як працює наша пам`ять? - Научпок

Щоб розвивати пам`ять необхідно працювати над цим, зосереджено і цілеспрямовано. Лінь сприятиме деградації психіки людини, і хороша пам`ять явно не буде характерною рисою такої людини. Розвинена пам`ять відкриває перед людиною великі перспективи, завдяки пам`яті можна досягти високих результатів, як на роботі, так і в спілкуванні.

За допомогою нейробікі теж можна розвивати і підтримувати даний психічний процес. Існує відповідна література, в якій описується маса методів з розвитку цього процесу.

Описаними вище способами потрібно навантажувати свою пам`ять, без регулярного тренування вона буде слабшати, підводити і прискорить старіння мислення.

Є ще кілька правил, яких необхідно дотримуватися для ефективного розвитку цього процесу. Для того щоб пам`ять була хорошою, необхідно, щоб мозок був працездатним, для цього він повинен насичуватися киснем, який надходить в крові. Для цього потрібно часто бувати на повітрі, робити перерви в розумовій роботі на кілька хвилин, робити вправи, зарядку, які сприяють припливу крові до головного мозку.

Якщо людина курить і не тренує свою пам`ять, він прописує собі швидке зношування психічних процесів. Якщо людина курить і тренує пам`ять, у нього трохи пізніше починаються такі процеси, але все одно швидше, ніж у зовсім некурящих людей.

Повноцінний сон сприяє розвитку даного процесу, забезпечує активність мозку. Якщо людина не висипається, його пам`ять на біологічному рівні не здатна працювати належним чином. Тому що мозок залежить від біологічних ритмів дня і ночі, тому тільки вночі відновлюються клітини мозку і на ранок, проспав сім або вісім годин, людина буде готовим до продуктивної робочого дня.

Щоб зберегти гнучкість розуму потрібно відмовитися від алкоголю. Чим більше людина вживає, тим більше він завдає шкоди своєму мозку. У деяких людей є досвід, коли після зловживання алкоголем вони не пам`ятають половину з подій, що трапилися. Особливо коли необхідно вивчити якийсь матеріал, то до цього потрібно уникати вживання навіть вина і пива, не кажучи вже про більш міцних напоях. Для добре розвиненою пам`яті потрібно правильно харчуватися, особливо продуктами, які містять фосфорну кислоту і солі кальцію.

Всі перераховані вище методи, правила, якщо їх застосувати в комплексі гарантують розвиток і збереження пам`яті на довгі роки.

Розвиток пам`яті у дітей

З раннього дитинства розвиток пам`яті реалізовується в декількох напрямках. Перший шлях передбачає, що механічна пам`ять поступово починає змінюватися, доповняться, а потім зовсім заміщується логічного. Другий напрямок передбачає безпосереднє запам`ятовування інформації, поступово перетворюючись в опосередковане, яке застосовується в запам`ятовуванні і відображенні різних мнемічних засобів. Третій шлях полягає в мимовільному запам`ятовуванні, яке домінує в дитинстві, але з віком стає довільним.

Відео: ТЕСТ: ПЕРЕВІР СВОЮ ПАМ`ЯТЬ

Створення внутрішніх способів запам`ятовування залежить від розвитку мови. Запам`ятовування, яке переключається з зовні опосередкованого на внутрішнє, пов`язане з метаморфозами мови із зовнішнього у внутрішнє.

Розвиток пам`яті у дітей дошкільного віку, зокрема, процес безпосереднього запам`ятовування йде трохи швидше формування опосередкованого запам`ятовування. І разом з цим стає більше розрив в продуктивності цих видів запам`ятовування на користь першого.

Розвиток пам`яті у дітей молодшого шкільного віку виражається одночасним розвитком прямого запам`ятовування і опосередкованого, але швидким розвитком опосередкованої пам`яті. Розвиваючись великими темпами, опосередковане запам`ятовування наздоганяє за продуктивністю безпосереднє.

Розвиток даного процесу у дітей дошкільного віку виражається поступовим переходом ненавмисного запам`ятовування до довільного. У дітей середнього дошкільного періоду, приблизно до чотирирічного віку, запам`ятовування і відтворення, які ще не піддавалися навчання мнемічних функцій і в природних умовах розвитку, є мимовільними.

Старшим дошкільнятам в таких же умовах властивий поступовий перехід мимовільного до довільного запам`ятовування матеріалу. Одночасно, у відповідних процесах починається практично самостійний процес розвитку спеціальних перцептивних дій, розвиток опосередковують мнемічних процесів, спрямованих на поліпшення запам`ятовування і відображення матеріалів.

Не всі ці процеси розвиваються однаково у всіх дітей з віком, одні мають властивість випереджати інших. Так, довільне відтворення розвивається швидше за довільне запам`ятовування і переганяє його в розвитку. Розвиток пам`яті залежить від зацікавленості та мотивації дитини в виконуваної ним діяльності.

Розвиток пам`яті у дітей дошкільного віку характеризується переважанням мимовільної, зорово-емоційної пам`яті. У молодшому - середньому дошкільному періоді, добре розвинені механічна пам`ять і безпосередня.

Розвиток пам`яті у дітей молодшого шкільного віку виникає досить добре, особливо це стосується механічного запам`ятовування і його прогресування за період трьох-чотирьох років навчання, яке здійснюється дуже швидко. Трохи в розвитку відстає логічна і опосередкована пам`ять, але це нормальний процес. Дітям в їх навчанні, роботі, грі і комунікації цілком вистачає механічної пам`яті. Але спеціальне навчання мнемічних прийомів дітей з перших їх років навчання, істотно покращує продуктивність логічної пам`яті. Незастосування цих прийомів, або невміле їх застосування на практиці, може бути причиною слабкого розвитку довільної пам`яті дітей раннього віку. Доброму розвитку даного процесу дітей сприяє застосування спеціальних мнемічних завдань, вони ставляться перед дітьми відповідно до їх діяльності.