Короткочасна пам`ять

Короткочасна пам`ять

- Це вид людської пам`яті, завдяки якій можна утримувати невелику кількість інформації протягом короткого часу. Тривалість збереження інформації при одноразовому її сприйнятті оцінюється в кілька секунд. Короткочасна пам`ять також називається первинною або активною. Короткочасна і довготривала пам`ять протиставляються один одному, вони відрізняються за кількістю часу утримування інформації.

Короткочасна пам`ять у дітей може одночасно утримувати не більше ніж 5-6 елементів (різних образів, слів або цифр). У дорослої людини вона може зберегти на незначний час 7-9 елементів. Ці цифри приблизні, оскільки існують індивідуальні особливості запам`ятовування.

Багато вчених стверджують, що короткочасна пам`ять у дітей має найвищу інтенсивність розвитку в дошкільному віці. Якраз цей період вважається основою її подальшого розвитку.

Відео: Розвивайте короткочасну пам`ять!

Погана короткочасна пам`ять може бути пов`язана з різними порушеннями. Такі порушення являють собою патологічні стани, які характеризуються неможливістю зберігати і використовувати отриману інформацію. Статистика говорить, що проблеми з короткочасною пам`яттю зустрічаються у чверті населення планети. Найбільше проблемами, як з короткочасної, так і довгострокової пам`яттю страждають люди похилого віку, у них можуть виникнути і епізодичні порушення, і постійні.

Короткочасна пам`ять досить уразлива і дуже страждає від розвитку патологічних станів, які впливають на неї. Проблеми із запам`ятовуванням проявляються в зниженні інтенсивності навчання людини, забудькуватості і неможливості сконцентруватися на певному предметі. При цьому людина непогано пам`ятає, що з ним відбувалося рік або навіть десятиліття назад, і намагається, але не може згадати, про що думав або, чим він займався пару хвилин тому.

Проблеми з короткочасною пам`яттю зустрічаються при старечої деменції, шизофренії або при вживанні алкоголю або наркотичних речовин. Можуть бути й інші причини проблем із запам`ятовуванням, наприклад, пухлини мозкових структур, травми або хронічна втома.

Ознаки розлади короткочасної пам`яті можуть з`являтися миттєво, в разі отриманої травми або проявлятися поступово, від вікових змін або шизофренії.

Обсяг короткочасної пам`яті

обсяг короткочасної пам`яті - Це характеристика, яка визначає кількість потенційно можливого запам`ятовується.

Обсяг короткочасної пам`яті досить обмежений, і в середньому він зберігає 7 +/- 2 одиниці пам`яті. Широта охопленого обсягу короткочасної пам`яті має індивідуальний характер і має тенденцію до збереження протягом всієї життєдіяльності. Об`ємом в першу чергу встановлюється особливість механічного запам`ятовування, що функціонує без активного підключення мислення в запам`ятовуванні.

Особливість короткочасної пам`яті, обумовлена обмеженістю її обсягу, називається заміщення. За допомогою заміщення відбувається процес часткового витіснення вже зберігається, новим матеріалом. Це може виражатися в мимовільному перемиканні людиною своєї уваги з запам`ятовування на якийсь інший процес.

Короткочасна пам`ять здатна переробляти значний обсяг інформації, при якому відсівається зайвий матеріал і в слідстві не відбувається перевантаження довгострокової пам`яті непотрібними відомостями.

Короткочасна і довготривала пам`ять залежні один від одного. Функціонування довготривалої пам`яті неможливо без короткочасною.

Короткочасна пам`ять діє, як своєрідний фільтр, який пропускає тільки необхідну інформацію в довготривалу пам`ять, спільно з тим здійснюючи строгий відбір.

Одним з основних особливостей короткочасної пам`яті є те, що при певних умовах, цей тип пам`яті, не має кордонів запам`ятовування в часі. Ця умова полягає в можливості безперервного повторення щойно прослуханих цифр, слів і так далі.

Відео: 003 Що таке короткочасна пам`ять

Для збереження відомостей в короткочасної пам`яті потрібно зберігати активність, спрямовану на запам`ятовування, без відволікання на іншу діяльність або складну розумову роботу.

Термін «короткочасна пам`ять» говорить про зовнішній, тимчасовий властивості явища без відношення до його зв`язку з діяльністю людини, цілями і мотивами. Проте, тут потрібно пам`ятати про зв`язок тимчасової характеристики подій з їх важливістю для організму.

Тривалість події дуже значима для короткочасного запам`ятовування, навіть сама по собі для пам`яті, так як в тривалому впливі закладена сама можливість повторення, яка вимагає більшої готовності.

Консолідація слідів розглядається, як своєрідна оцінка значущості матеріалу для виконання майбутніх значних цілей. Але вплив одного лише тимчасового чинника не безмежне. Тривале повторення одного подразника викликає лише захисне гальмування, а не перехід відомостей в довготривалу пам`ять.

Медичні дослідження, які пов`язані з порушеннями процесу запам`ятовування демонструють, що короткочасна і довготривала пам`ять існують, як незалежні. Наприклад, при ретроградної амнезії людина не пам`ятає недавно подій, що відбулися, але пам`ятає ті, які відбулися давно.

Погана короткочасна пам`ять може бути пов`язана з антероградной амнезією, при якій збереженій залишається короткочасна і довготривала пам`ять. Однак при цьому уражається здатність до збереження нової інформації в довготривалій пам`яті.

Інформація спочатку потрапляє до відділу короткочасної пам`яті, якої забезпечується збереження одноразово пред`явленої інформації на недовгий час (до семи хвилин), після чого інформація може повністю стертися або перейти в відділ довготривалої пам`яті, за умови одним або подвійним повторення.

Вище згадував формула обсягу короткочасної пам`яті (7 +/- 2) означає, що вона обмежена за своїм обсягом. Але головне, що потрібно, так це домогтися, щоб частини матеріалу, що запам`ятовується (цифр, фігур, картинок) були інформаційно нагодована за рахунок їх угруповання, об`єднання і єднання в цілісний образ.

Короткочасна пам`ять має зв`язок з актуальним станом свідомості людини, тому для підтримки інформації потрібно підтримку уваги до інформації, що запам`ятовується на протязі всього часу її утримування, в разі довготривалого запам`ятовування необхідність в цьому відпадає.

В процесі заповнення обсягу короткочасної пам`яті інформацією, діє механізм тимчасового кодування, як відображення інформації, що запам`ятовується у вигляді послідовно розміщених символів, що відображаються в слуховий і зорової людських системах.

Дуже часто люди, коли їм потрібно щось запам`ятати, намагаються придумати асоціацію і викликати емоційну реакцію, яку можна розглядати, як психофізичний механізм, що активізує і інтегруючий процеси, службовці способом запам`ятовування і відтворення інформації.

Людина здатна збільшити обсяг короткочасної пам`яті і запам`ятовувати інформацію через перекодування матеріалу в нові структурні елементи. Оперативні одиниці короткочасного запам`ятовується залежать від можливості індивіда сформувати сприйняття інформації. Було визначено, що одна окрема буква відображається набагато краще, ніж дві букви, і дві - ніж три. Коли поєднання букв формує знайоме кожному слово, тоді воно також добре відтворюється, як і одна буква.

Відео: Чи добре у вас розвинена короткочасна пам`ять?

Ще було доведено, що запам`ятовування поліпшується не тільки при організації букв в слова, але і в тому випадку, коли безглузді склади вимовляються, як ритмічно пов`язана послідовність. В такому випадку середня кількість запам`ятовуються об`єктів збільшується. Будь-які способи організації інформації дозволяють скоротити значний обсяг матеріалу в набагато менше число оперативних або структурних елементів.

Обмеженнями обсягу короткочасної пам`яті вважається не тільки середня глибина пред`явленої фрази, а й середня довжина самих слів. Дослідниками було встановлено, що в різних мовах найбільш часто (90-99% від загальної частоти всіх слів) зустрічаються слова від одного до чотирьох складів. Слова, довжиною в 5-9 складів зустрічаються набагато рідше, що говорить про обмеженість обсягу короткочасної пам`яті, а ще довші слова вживаються ще рідше. Таким чином, Брайль (творець шрифту для сліпих) прийшов до того, що не можна вживати більше шести точок при конструюванні абетки для незрячих людей.

Як поліпшити короткочасну пам`ять

Для поліпшення короткочасної пам`яті існує кілька способів, які будуть приведені нижче. Поліпшення запам`ятовування пов`язане з розвитком творчого мислення та тренування уяви, при використанні асоціацій. Щоб краще запам`ятовувати довгі багатозначні числа їх можна представляти у вигляді тварин або рослин або якихось неживих предметів, які приходять людині на розум. Наприклад, цифра два постає у вигляді лебедя або вішалки, одиниця - стовпа або цвяха, сім - коси, антени, цифра вісім - банта, метелики. З цифрою нуль може бути пов`язаний будь круглий предмет - м`яч, очей, місяць і інші. Якщо складно в розумі утримати асоціацію, тоді можна уявну картину перенести на малюнок, начерк.

Тренування короткочасної пам`яті повинна здійснюватися при керівництві певними принципами. Один з них - це повторення. Але головне, знати міру, інакше часте повторення призведе до зубреніе. Визубрити можна абсолютно все, що необхідно, але неприємним моментом тут може стати те, що вся завчена інформація не буде усвідомленої і запам`ятається надовго. Тому, краще за все не повторювати матеріал багато разів поспіль, а закріплювати інформацію, повторюючи по разу протягом декількох днів.

Ще одним принципом є необхідність концентрування на самому процесі запам`ятовування. Вся пред`явлена і зберігається інформація повинна бути осмислена. По можливості повинні встановлюватися аналогією з уже знаходяться в голові, після успішної реєстрації даними або якимись конкретними життєвими факторами. Чим більш великими і міцними будуть встановлені паралелі, відповідно буде кращим процес запам`ятовування чогось дійсно значущого.

Активний спосіб життя, руху, позитивний настрій сприятливо впливають на поліпшення короткочасної і довготривалої пам`яті. Фізичне навантаження, спорт, танці, фітнес стимулюють кровообіг в організмі, зокрема, в головному мозку, що активізує в свою чергу психічні процеси, які пов`язані зі сприйняттям, переробкою і відтворенням інформації.

Велику роль в поліпшенні запам`ятовування відіграє правильний режим і правильне харчування. Такі продукти, як овочі, злакові, риба, морепродукти і яйця сприятливо впливають на процес запам`ятовування.

Відео: ПРИЄМНА тренування пам`яті. Зроби пам`ять СУПЕР

Для поліпшення короткочасної пам`яті використовується мнемоніка, за допомогою якої визначається певна реакція індивіда. Мнемоніка включає в себе зображення, кольору, звуки, контакт, емоції, мова, смаки і запахи. Майже всі елементи пов`язані з органами почуттів і допомагають людям швидше згадувати необхідне. Наприклад, якщо поєднати колір або звук з певною інформацією, то пізніше її буде набагато легше згадати. Створені за допомогою мнемоніки, мнемонічні образи повинні бути позитивними і приємними для людини, інакше ці образи будуть відхилятися.

Припустимо, такий приклад використання мнемоніки. Якщо людині подобається певна мелодія, він може постаратися запам`ятати номер телефону або що-небудь інше, в ритмі цієї мелодії. Необхідно кілька разів проговорити і проспівати під мелодію запам`ятовується. Скориставшись таким способом, можна впевнитися наскільки міцніше інформація затримається в голові.

Тренування короткочасної пам`яті способом мнемоніки знадобиться, якщо людині потрібно постійно зустрічатися з проблемою запам`ятовування, особливо якщо це стосується роду діяльності. Такий спосіб допоможе розвивати короткочасну пам`ять, яка часто використовується при проробляє операцій з числами в розумі.

Дослідники з`ясували те, скільки часу короткочасна пам`ять може зберігати необхідні знання. Інформація починає «стиратися» через 18 секунд після її вживання. Деякі люди після 18-ти секунд можуть тримати в короткочасної пам`яті тільки 10% з інформації, але якщо немає можливості записати те, що потрібно запам`ятати (номер телефону або адресу), то це може не допомогти. Тому необхідно подумки повторювати потрібні для запам`ятовування цифри протягом кожних 15 секунд, таким чином, оновлюючи отримані дані.

Тренування короткочасної пам`яті включає в себе метод аналогій з тілом. За допомогою цього методу можна запам`ятати набагато більше дрібних відомостей. Спосіб запам`ятовування за орієнтирами частин людського тіла незвичайний, але на практиці він довів, що це відмінний метод збереження матеріалу, і вилучення інформації в потрібний момент. Суть полягає в тому, щоб зв`язати потрібне зведення безпосередньо з конкретною частиною людського тіла, при цьому створюючи в уяві певний образ, пов`язаний з необхідними для людини знаннями.

Так, якщо потрібно запам`ятати ряд фруктів, тоді їх можна асоціювати: яблуко - з оком, морква з носом.

Багато учні (учні та студенти) впевнені в тому, що включений телевізор або комп`ютер їм зовсім не заважають при навчанні, але, при проведенні дослідження з`ясувалося, що сторонні звуки, музика, або ще більше мелькання зображень стають перешкодою для запам`ятовування дуже важливої інформації.

Хоч як би людина не намагався, він не може зробити кілька речей одночасно, або може, але тоді одному з його занять буде завдано шкоди. Важливо пам`ятати, що це відноситься тільки до зовнішньої діяльності, але не має відношення до таких природним процесам, як дихання і ходьба, оскільки ці процеси не піддаються обробці свідомості.

Тренування короткочасної пам`яті в техніці зв`язкового розповіді - це спосіб, який розрахований на запам`ятовування речей, які мають слабкий зв`язок один з одним. Коли потрібно запам`ятати список покупок або ще що-то можна придумати історію, в якій будуть згадуватися предмети, які потрібно запам`ятати. Історії можуть виходити маревні, але метод реально працює, що вже доведено багатьма вченими. Єдиним недоліком даного способу є те, що якщо список елементів, необхідних для запам`ятовування занадто великий, тоді доведеться придумувати занадто довгий розповідь або кілька невеликих оповідань.

Метод «ключові слова» часто використовується в школі при вивченні іноземних мов, ця своєрідна хитрість може дуже допомогти. Наприклад, для запам`ятовування слова «look» (дивитися) можна підібрати російське слово - цибуля, при цьому створюється фраза: «не дивлюся, коли ріжу цибулю». Таким чином, виходить, що при запам`ятовуванні створюється образ, вимовляється нове слово і запам`ятовується його значення.

Локусів метод тренування короткочасної пам`яті ще називають «методом поїздки» або «методом римської кімнати». Даний метод стався з давнього світу. Принцип здійснення даного методу такий: людина подумки уявляє себе в кімнаті або на вулиці, яка дуже добре знайома людині і залишає частини інформації при різних орієнтирів, за якими легко можна дізнатися цю інформацію. Коли інформація знадобиться людині, він знову подумки переміщує себе в кімнату або на вулицю, на якій він по орієнтиру приходить до місця, де залишив на збереження відомості про інформацію.

Короткочасну пам`ять можна поліпшити за допомогою розбивання інформації на блоки. Доведено, що короткочасна пам`ять людини може зберігати від п`яти до дев`яти елементів, але багато людей з легкістю запам`ятовують номери телефонів, які складаються з десяти цифр. Оскільки більшість номерів пишеться через риску або прогалини. Якби цифри були написані завжди разом, а не блоками, тоді їх запам`ятовування було б гірше.

Короткочасна пам`ять тренується за допомогою методу відновлення навколишнього оточення. Так, наприклад, коли діти щось втратили, їм кажуть піти туди, де вони бачили шуканий предмет в останній раз, і дійсно, таким чином, предмет знаходився. Цей процес називається контекстно-залежним. На пам`ять впливає навколишнє оточення, ситуація і відновлення умов, в яких людина бачила річ в останній раз і запам`ятав там загублений предмет, це може наштовхнути на думку, що річ була загублена або залишена в тому місці, це працює при механізмі запам`ятовування.

Наприклад, аквалангістам, коли вони знаходяться у воді, повідомляють певну інформацію, яку їм буде легше згадати, якщо вони знову будуть перебувати у воді.

Контекстно-залежне запам`ятовування передбачає, що зафіксовані в стані алкогольного сп`яніння речі, набагато швидше згадуються, якщо людина знову входить в стан сп`яніння.

Ще один метод поліпшення короткочасної пам`яті - запам`ятовування запахів. Дослідники твердять, що запах - один з потужних інструментів при запам`ятовуванні, за допомогою якого можна отримувати глибокі спогади.

Щоб короткочасна пам`ять у дітей була краще, необхідно скласти правильний раціон харчування. Діти, які недоїдають і відповідно не отримують необхідну кількість вітамінів і мінералів, запам`ятовують інформацію набагато гірше. Тому їжа дитини, як і дорослої людини, повинна бути багатою на білки (тому не потрібно з дитинства пріщеплять дитині вегетаріанство) і цукор (корисний цукор, щоб не провокувати переїдання і ожиріння) і включати вітамінні добавки.

Крім цього інтелектуально спрямовані заняття з дитиною потрібно проводити нетривалими відрізками, наприклад по 15-20 хвилин з перекладом уваги дитини на інший вид діяльності. Разом з цим дитина повинна відпочивати від інтелектуальної діяльності, займатися руховою активністю і отримувати фізичне навантаження. Активні ігри та фізкультура покращують кровопостачання мозку, що в свою чергу, активізує короткочасну і довготривалу пам`ять.