Душевний біль

Душевний біль

- Це емоційне страждання, неприємне і болісне по своїх відчуттів для людини. Душевний біль також відносять до болю душевного тіла і зараховують до втрати потенціалу виживання. Нерідко вона буває набагато небезпечніше тілесних хвороб, оскільки викликає порушення в роботі всіх внутрішніх органів і провокує збої в усьому організмі.

Як впоратися з душевним болем?

Емоційне страждання розвивається, коли індивід переживає за життєва подія або сильно хвилюється за близьку людину. Душевний біль найчастіше властива людині, коли його особисті уявлення не збігаються з тим, що відбувається в реальності. Це відбувається тому, що значні переживання, що ведуть до депресії, відбуваються через шаблонів, що сформувалися в людському мозку, і реальність виступає не такою, якою індивід її чекає. Всі ці розчарування ведуть до емоційних страждань.

Душевний біль людиною може переживати як явно, так і приховано, коли людина страждає, але не зізнається собі в цьому.

Як впоратися з душевним болем? Людина справляється з душевним болем декількома способами. В одному з випадків душевний біль переміщається з свідомого відчуття в підсвідоме і індивід помилково вважає, що він більше не страждає. Насправді відбувається те, що людина просто уникає болю, і переносить її в підсвідомість.

Якщо індивід схильний демонструвати свої вчинки і почуття, то це означає, що він дає вихід своєї душевного болю. Людина в таких випадках починає радитися з друзями, знайомими, шукає порятунок в усуненні кореня проблеми.

Наприклад, якщо душевний біль викликають відносини з батьками - тоді людина шукає всі можливі способи в знаходженні з ними спільної мови.

Якщо людина вибрала спосіб уникнення, то цей спосіб виражається в не визнання проблеми, часто індивід говорить, що у нього все чудово і навіть собі не визнається в особистих переживаннях. В цьому випадку душевний біль зберігається, переходячи в неявну, підсвідому форму. З цим станом дуже складно впоратися, воно болісно для людини, набагато пережівательний, ніж відкрите визнання, а також обговорювання проблеми вголос.

Як позбутися від душевного болю

Від прихованої болю позбутися дуже складно, для неї властиво затяжне (роками!) Перебіг. При цьому у людини змінюється характер, відносини з оточуючими. Людина з душевним болем починає привертати до себе негативних людей, змінюючи поступово рівень знайомств, або зовсім відмовляється від них, назавжди виключивши спілкування з людьми.

Найчастіше емоційний страждання не дає індивіду творити, працювати, воно терзає його, і людина часто не розуміє, що з ним відбувається. Окремі ситуації здатні нагадати людині ті моменти, які викликали багато років тому в його душі біль. Це пояснюється тим, що емоції були загнані в підсвідомість багато років тому, тому людина плаче і переживає, не розуміючи до кінця, що з ним відбувається, наприклад, після перегляду душевної сцени з фільму. У тих випадках, коли самостійно впоратися з душевним болем не виходить, необхідна допомога фахівця або близької людини, готового вас вислухати.

Душевний біль після розставання

Психологічні реакції на розрив відносин з коханою мають багато спільного з реакцією на фізичну втрату, а саме, смерть близької людини. Душевний біль після розставання з коханою людиною може затягнутися на багато місяців і років. У цей період людина гостро переживає. Переживання включають в себе етапи обурення, заперечення і болю.

Спочатку, виникає етап заперечення, який проявляється в підсвідомому відмову людини об`єктивно поставитися до розриву і усвідомити про завершення відносин.

Душевний біль після розставання посилюється від розуміння того, що кохану людину більше немає, і ніколи більше не буде поруч. У той момент, коли людина усвідомлює і прийме дійсність, він перестане страждати. Це розуміння відразу не приходить. Тривалість даного періоду залежить від продовження контактів з колишнім коханим. Щоб легше і швидше пройти цей етап душевних страждань психологи радять відмовитися від всіх контактів, а також позбутися від усіх предметів, що нагадують про минулі відносини.

Період заперечення змінюється періодом ненависті і обурення, для якого властиві звинувачення колишнього коханого у всіх гріхах і прагнення скривдженого помститися, особливо якщо причиною розриву послужила зрада.

Психологічно це можна пояснити: звинуватити іншу людину набагато легше, ніж самому визнати частину своєї провини в подібній ситуації. Цей етап відзначається виникненням емоційного блоку: відбувається зациклення на негативних переживаннях, що значно затягує період психологічного одужання. На наступному етапі життєвого кризи розвиваються переживання про згаяний час у відносинах, які були даремно. Такі переживання супроводжуються страхом самотності, а також невизначеністю майбутнього, боязню того, що не вдасться побудувати нові відносини.

Більшість психологів схиляються до думки, що сльози, страждання і роздуми на самоті виступають обов`язковою, а також необхідною частиною в подоланні цього життєвої кризи. Нічого страшного немає в тому, що вам хочеться плакати. Дозвольте собі страждати і плакати - це принесе полегшення і призведе до одужання.

Якщо все ж було прийнято рішення про розрив, то не слід відновлювати втрачені відносини, і з цієї причини віддаватися сумним спогадам, дзвонити, а також зустрічатися. Це тільки сповільнить і утруднить подолання емоційного страждання.

Жінкам часто необхідно більше часу, ніж чоловікам для того, щоб забути про колишнього партнера, оскільки для жінок любов до чоловіка виступає найважливішою частиною життя. Для чоловіка ж пріоритетом в житті часто є робота, а також кар`єра. Крім цього, чоловікам зазвичай легше знайти собі нову партнерку.

Психологи радять, залишившись на самоті, зайнятися особистісним розвитком. Якщо все ж протягом двох років душевний біль після розставання турбує, то необхідно проконсультуватися з психологом або психотерапевтом, які допоможуть у вирішенні цієї проблеми.

Сильна душевний біль

Едвін Шнейдман американський психолог дав наступне унікальне визначення душевного болю. Вона не схожа на біль фізичну або тілесну. Душевний біль проявляється в переживаннях, які найчастіше викликає сам горюющій.

Душевний біль, наповнена стражданнями, виступає виразом втрати сенсу життя. Вона відзначається муками, тугою, сум`яттям. Даний стан породжують самотність, горе, почуття провини, приниження, сорому, страх перед неминучістю - старінням, смертю, фізичної хворобою.

Позбутися від сильного душевного болю допомагає усунення причини страждань. Якщо причиною емоційного страждання виступає негативну поведінку людини щодо вас, то в цьому випадку необхідно усунути ці причини, а не гасити свої емоції щодо цієї людини. Наприклад, якщо у вас виникли неприємності з начальником, які спровокували душевний біль, то слід працювати над відносинами з ним, а не над своїми емоціями і як ви до цього ставитеся. Слід знайти спільну мову або звільнитися.

Якщо емоційний страждання викликано непоправною ситуацією (хвороба або смерть), то слід працювати над сприйняттям дійсності і своїми емоціями.

Душевний біль триває від півроку до року при втраті коханої людини. Тільки через цей проміжок часу психологи радять будувати нові відносини, для того щоб не повторювати колишніх помилок.

Як вгамувати душевний біль? Необхідно зізнатися собі, що неприємна ситуація вже сталася. Це здатне полегшити ваш стан.

Друге, переживіть період болю і прийдіть до тями. Далі будуємо нове майбутнє, але вже без цих обставин або цю людину. Наприклад, без улюбленої роботи або коханої людини. Подумки вишиковуйте все в деталях, як ви будете жити далі. Найчастіше реальний світ стає в людини таким, яким він його сам бачить у себе в уяві.

Нерідко сильна душевна біль ховається під іншими масками і її плутають з гнівом, розчаруванням, образою.

Як пережити сильну душевну біль? Знайдіть людей, яким набагато гірше, ніж вам. Проявіть до них турботу. Таким чином, ви перейдіть зі своєї проблеми.

Опануйте систему правильного дихання: з довгим вдихом і коротким видихом. Правильне дихання може допомогти клітинам вашого організму швидко відновитися, зміцнити нервову систему.

Кожен день говорите щось приємне людям, позитивні емоції також передадуться і вам.

Дотримуйтеся режиму дня, висипайтеся, це допоможе відновити нервові клітини.

Відволікайтеся від переживань танцями, пробіжками, ходьбою, віджиманнями, фізичними вправами. Запишіться на масаж.

Уникайте повернення сильних душевних страждань. Вчені схиляються до думки, що в стані депресії людина перебуває чверть години, а решту часу він сам створює собі душевні страждання, продовжуючи і посилюючи їх. Тому велике значення має вміння не повертати душевний біль знову, якій сприяють ситуації з минулого, які спровокували переживання.