Криза середнього віку

Криза середнього віку

- Це емоційний довготривалий стан, що виникає в середньому віці і відмічається депресивними проявами через переоцінку життєвого досвіду. Криза зачіпає вік від 35-ти до 55-ти років і включає жалю про безповоротно втрачені можливості, мріях, а також переживання, пов`язаних з настанням власної старості.

Відео: Наталія Толстая. криза середнього віку

Симптоми кризи середнього віку

Зовнішні прояви кризи середнього віку різняться відзначаються наступними симптомами та ознаками:

- Відмовою індивіда від досягнутого в житті, незважаючи на позитивну думку оточуючих про досягнення людини;

- Спустошеність, загнаність і жалість до себе;

- Відчуття несправедливості життя, пастки шлюбу або кар`єри;

- Депресія і втрата інтересу до раніше багатьом значущим сторонам життя;

- Зміна кола значущих людей і цінностей;

- Зміна ціннісних орієнтирів;

Відео: Криза середнього віку фільм Г. Сукачов

- Прояв ексцентричності;

- Відчуття безглуздя життя.

Всі ці ознаки здатні вибити з душевної рівноваги навіть успішну людину, розбивши при цьому міцну сім`ю, кар`єру і звичний уклад життя.

Причини кризи середнього віку

Американський психолог К.Пек виділив основні проблеми, що впливають на розвиток кризи середнього віку:

- Необхідність переорієнтації життєвих сил з фізичної діяльності на розумову. Це пов`язують з істотними змінами фізіологічних особливостей організму;

- Важливість визнання пріоритетів соціальних над інтимними. Це пов`язано з біологічними змінами у чоловіків;

- Необхідність у формуванні емоційної гнучкості в зв`язку з емоційним збіднінням, яке викликається втратою друзів, близьких, руйнуванням звичного укладу життя;

- Потреба в розвитку розумової гнучкості, долаючи розумову прямолінійність;

- Диференціація соціальних інтересів, які концентруються навколо роботи і сім`ї. Проблеми в цих сферах нерідко призводять людей на грань катастрофи;

- Необхідність в перенацеливании своєї уваги з особистих наростаючих нездужань на інші соціальні орієнтири;

- Концентрація на проблемі неминучості смерті і наближення старості.

Сукупність цих проблем призводить до розвитку кризи. Найбільш виражено проблема середнього віку виявляє себе в контексті міжособистісних відносин: друзі і сім`я.

Люди середнього віку виконують сполучну роль між старшим поколінням батьків і молодшим поколінням дітей. На своїх плечах вони несуть тягар соціальних обов`язків. Ця відповідальність приносить з собою також соціальні конфлікти. Люди висловлюють жаль, що не досягнули певних цілей, а якісь діла не завершили і багато заплановане так і залишилися в мріях. Однак люди середнього віку розуміють, що повинні жити проблемами і повсякденними турботами, вони не можуть, як їх батьки жити минулим або як їх діти жити мріями. На них покладається роль зберігачів сім`ї: зберігати історію, відзначати досягнення і свята, дотримуватися традиції, з відсутніми членами сім`ї підтримувати зв`язок.

Першими передумовами до кризи середнього віку є дорослішання дітей і догляд їх в окрему самостійну життя. Психологи одностайні, що догляд дітей із сімейного гнізда - це серйозна стресова ситуація. Хоча з одного боку зазначається і позитивний момент - поява вільного часу, який можна витратити на себе. Однак проблема криється в тому, що значущих інтересів до цього часу у батьків вже немає, а розвиток нових призводить до психологічних проблем, яких люди середнього віку заздалегідь остерігаються.

Другу передумову кризи пов`язують з відносинами зі старіючим батьками. Найчастіше до цього часу вони відчувають психологічні глибокі перетворення і ситуація істотно загострюється якщо батьки інтелектуально деградовані і занадто багато недужих. Дуже часто час і увагу, що звільнилося від дітей, переноситься на батьків, посилюючи в деяких випадках незадоволеність від того, як невдало склалося життя до середини життєвого шляху. Проблеми кризи поглиблюються також ще тим, що свою гостроту втрачають колишні дружні відносини.

Криза середнього віку у чоловіків

Відбувся чоловік до сорока років може, здавалося б, без видимих причин кинути високооплачувану роботу, впасти в депресію, завести молоду коханку або піти з сім`ї, при цьому замкнувшись в собі. Найчастіше зрозуміти, а також пояснити таку поведінку не здатний ні сам чоловік, ні його найближче оточення.

Коли настає криза середнього віку? Нерідко в чоловікові до 40 років прокидається почуття незадоволеністю життям, а також соціальною роллю в групі або суспільстві. Це відбувається через ряд невдач, розбитих надій в реалізації життєвих планів, а також з-за безповоротно втрачених можливостей. Кризовий період характеризується глобальною переоцінкою цінностей, виявом жалості до себе, поверхневими розмовами ні про що або звинуваченнями близьких в своїх невдачах. Найчастіше криза середнього віку у чоловіків відзначається в 40-45 років, коли вже прожите значна частина життя. Однак в даний час психологами помічено, що вік кризового періоду у чоловіків помолодшав до 35 років. Криза не вибирає свою жертву. В цю пастку потрапляє як успішний чоловік, так і самотній без стабільного заробітку чоловік. Початком того свідчать філософські розмови з вуст чоловіків про людей середнього віку, а також про втрачені можливості. У чоловіків відзначається перегляд життєвих пріоритетів і цінностей, формується прагнення до нових соціальних і персональних цілей.

Уникнути кризи середнього віку можливо завдяки соціалізації (вростання індивіда в світ людей), а також спланувавши наступаючі життєві критичні ситуації. Найбільш очевидні лякають зміни, які пов`язані з настанням кризи у чоловіка - це психофізіологічні зміни, яких уникнути досить складно. Для багатьох чоловіків середнього віку приходить момент істини, коли дивлячись у дзеркало, вони виявляють збільшений живіт, нові зморшки, сивину і залисини на скронях, що викликають тільки відчуття смутку і досаду.

Починаючи з 40-річного віку, відбувається зниження фізичних можливостей, які зачіпають моторні і сенсорні функції, а також діяльність всіх систем і внутрішніх органів. Поступово з роками у чоловіка знижуються гострота слуху і зору, що створює певний дискомфорт у спілкуванні з оточуючими. Больова, смакова, нюхова чутливість знижується, однак ці зміни з`являються не настільки помітно, як зниження слуху або зору. Скелет поступово втрачає колишню гнучкість, м`язи і шкіра починає втрачати еластичність. У чоловіків схильних до повноти спостерігається тенденція накопичення підшкірного жиру. Всі фізичні зміни настають паралельно з психічними перетвореннями, які відзначаються апатією, тривалими періодами депресій, втратою інтересу до життя (ангедония). Все частіше у чоловіків виникає нервозність, загострюється почуття невпевненості, пригніченість і втома. Відзначаються конфлікти на роботі і в сім`ї. Нерідко гостро назріває питання про взаєморозуміння поколінь, оскільки діти до цього періоду вже самі переходять в самостійне доросле життя і не бажають зважати на думку батька.

Більш гостро набирає актуальності боротьба з хронічними захворюваннями і це стає основним заняттям чоловіків середнього віку. Більшість чоловіків усвідомлюють, що потрібно змінити шкідливі звички на здорові, проте така заміна часто стикається з подоланням психологічних бар`єрів, які не кожному підкоряються.

Іноді паралельно з шкідливими звичками формуються нові корисні, наприклад, активний спосіб життя, щоденні прогулянки, заняття гімнастикою. Особливо важливим для середнього віку є обмеження по психічному, а також емоційної напруги. Жага кар`єри, соціального самоствердження в цьому віці виступають не стимулюючими, а навпаки, руйнівними для людини бажаннями.

Криза у чоловіків - це бунт проти нав`язаних правил. Чоловіки в цей період активно займаються пошуком відповіді на питання «Як себе знайти в житті?». І тут на поверхню піднімаються підліткові комплекси, що включають всі «хочу» замість «треба». Від глибини і характеру комплексів у підлітків буде залежати їхня поведінка в період кризи середнього віку.

Криза середнього віку у чоловіків не має чіткі межі. Він здатний тривати, як один рік, так і затягуватися на десятиліття. Підтримка сім`ї та близьких людей, темперамент і характер чоловіка, соціальна роль, благополуччя, статус на роботі - все це має вплив на тривалість кризи і його глибину.

Криза середнього віку у чоловіків безпосередньо залежить від того, яких і скільки підліткових невирішених комплексів збереглося у нього з юнацьких років. Психологи встановили прямий зв`язок між кризою середнього віку і підлітковим періодом. У 11-12 років хлопчик всерйоз замислюється про себе, про свої соціальні ролі і міжособистісних відносинах, а перебираючи соціальні ролі, шукає для себе найбільш «затишну». Формування ставлення до себе і пошук себе не проходить рівно і завжди призводить до численних підлітковим комплексам. Це відбувається, коли бажана соціальна роль не збігається з реальним станом у групі і підліток перетворюється в агресивного і відчуженого. Багаж підліткових комплексів тягнеться за чоловіком все життя і дає знати про себе в середньому віці. Наприклад, в 15 років у нерішучого хлопчика виникає підвищений інтерес до інтимного життя, але він тільки в дорослому житті починає займатися пошуками нових коханок. Таким чином, стає зрозуміло, чому чоловіки середнього віку часто пускаються в любовні авантюри, заводять молодих коханок або йдуть із сім`ї, заповнюючи свій недолік досвіду.

У підлітковому віці дуже важливо давати дитині право помилятися, брати на себе відповідальність, дозволяти знаходити вихід зі складної ситуації і робити правильні висновки. Якщо батьки нададуть таку можливість підлітку, то в майбутньому йому вдасться благополучно уникнути кризи середнього віку. Якщо ж підліток вчасно не звільниться від контролю, а також батьківського впливу, їх нав`язаного укладу життя і правил, то до 40 років чоловік раптово усвідомлює, що прожив життя за чужими правилами, а всі соціальні ролі йому були нав`язані.

Що станеться в цьому випадку? Один чоловік середнього віку звільниться з стабільної роботи, перестане спілкуватися з батьками, купить дорогу машину, одним словом влаштує бойкот чужими правилами, пустившись в різні авантюри. Інший чоловік, якщо, наприклад, батьки бажали бачити свою дитину лікарем, а син мріяв про кар`єру фотографа, то розуміючи, що часу на помилки більше немає, чоловік раптово кине колишню роботу і захоплено займеться фотографуванням. Оточення віднесе таку поведінку до дивацтва, а чоловік нарешті полегшено зітхне. Боязкий чоловік в період кризи середнього віку почне активно діяти: побільшає працювати, шукати нові захоплення. Активний же чоловік в розквіті сил, навпаки, здатний замкнутися в собі і перетворитися в домосіда, а також може стати противником гучних компаній. Кожен по-своєму намагається знайти відповідь на хвилююче питання щодо себе в житті.

Чоловік середнього віку переоцінює власне життя через призму втрачених можливостей. Перебираючи і переосмислюючи свої життєві цінності, він намагається знайти себе, але часто бере помилковий слід, який приводить в нікуди. Розмови чоловіків набувають кілька приречений і філософський відтінок, а життя постає зі своєю швидкоплинністю, а також реальної цілком кінцевою зупинкою. У цьому періоді відбувається переоцінка цінностей, а також професійних планів. Досягнувши соціальної ролі, визначеного статусу, фінансового благополуччя чоловіки виробляють «інвентаризацію» цінностей, а також своїх досягнень, оскільки фінансове благополуччя чоловікам більше не дає відчуття стабільності і надійності. Нерідко чоловіки заводять розмови про здоров`я, з цікавістю дивляться телепередачі про здоров`я, починають ходити по лікарях. Це відбувається через страху смерті і страху старості. Найчастіше він впадає в депресію, його охоплюють безпричинні тривоги, безсоння, а настрій змінюється по кілька разів за день.

Намагаючись знайти себе, чоловік одягає різні соціальні ролі і пробує себе в різних сферах. Незадоволеність нинішнім становищем штовхає його на зміни, проте конкретні цілі у нього не визрівають.

Як подолати кризу середнього віку? Криза - це не кінець світу, а переоцінка цінностей. Родині важливо це розуміти, а дружині підтримувати в переході чоловіка на новий життєвий етап. Дружині необхідно також бути терпимою і не підганяти чоловіка з його кризою. Квапити в цьому природному процесі немає сенсу. Особливо важливі підбадьорюючі розмови з чоловіком. Дружині слід згадати досягнення чоловіка, дати йому відчути його значимість і потрібність. Перегляньте разом цінності чоловіка і внесіть різноманітність у ваше життя. Крім розмов з чоловіком важливо і на ділі показувати свою любов, цінувати його, робити подарунки, враховуючи, перш за все, його інтереси. Обов`язково відпочивайте разом на свіжому повітрі, купіть вітамінний комплекс, запропонуйте чоловікові екстремальний відпочинок.

Після закінчення кризи жалість до себе у чоловіка зникне, він перегляне соціальні ролі на роботі, в сім`ї, з друзями, здійснить глибоку переоцінку цінностей, досягне стабільності, емоційної зрілості і усвідомлено прийме своє життя.

Відео: Як подолати кризу середнього віку | Холліс Джеймс (аудіокнига)

Криза середнього віку у жінок

Метання в пошуках новизни відчуттів і почуттів, постійна дратівливість, попіл в душі, від сліз мокра подушка - повне незадоволення життям, які можуть спіткати жінку після 35 років.

Криза у жінок відзначається наступними симптомами:

- Занепокоєння і невпевненість;

- Нерозуміння, ніж наповнити своє життя;

- Відчуття безповоротного упущення часу;

- Впевненість, що кращі роки позаду, а майбутнього немає;

- Згасання любові до чоловіка;

- Душевне віддалення від дітей;

- Розчарування і спустошення душі після фліртов і романів;

- Бажання віддалитися від друзів, уникнення вечірок;

- Жалю про несправджених мріях;

- Невдоволення прожитим роками;

- Незадоволеність професійною діяльністю;

- Невдоволення зовнішніми змінами.

Рада психологів жінкам, які перебувають у даному стані: чи не культивувати тугу за минулими роками, шукати правильний напрям і не застрявати на місці. Знайти собі до душі заняття: йога, плавання, курси іноземних мов, заняття у фітнес-клубі, уроки водіння і т.д.

Підійде все, що може допомогти знайти нові орієнтири і розфарбувати життя свіжими фарбами, а також цікавим спілкуванням. Жінкам, які засиділися вдома, слід почати реалізувати себе в професії та хоча, починати в зрілому віці кар`єру не просто, все залежить виключно від завзяття і здібностей жінки.

Завдяки кризі середнього віку, багато жінок стали успішними, зважившись від безнадійності відкрити власну справу. Супутній успіх допоміг зневіреним жінкам в подоланні кризи середнього віку.

Досягли професійних висот одиноким кар`єристка, але втратили інтерес до життя, слід подумати про створення сім`ї.

Жінкам, які нескінченно копаються в помилках, психологи радять зробити правильні висновки і визначити напрямок майбутньої діяльності, не загубивши при цьому можливості. Слід намагатися шукати в душі джерела творення. Постаратися чесно і об`єктивно відповісти на питання: чи все так погано в житті? Чи готова вона піти з роботи, кинути чоловіка? Безсумнівно, знайдуться приємні моменти, якими можна пишатися в професії і в спільному житті. Можливо, краще спочатку поміняти відношення до роботи, змінити побут, поговорити з чоловіком, ніж різко ламати всю усталене життя?

Нерідко жінку в зневіру призводить приватне відображення в дзеркалі. Сиве волосся, зайві кілограми, зморшки, целюліт, бородавки, а також інші численні зміни, пов`язані з віком жінки переживаються набагато гостріше, ніж у чоловіків.

У цьому випадку психологи радять не шукати доказів колишньої привабливості, а присвятити себе роботі над своєю фігурою і зовнішністю - фітнес, дієта, сучасні косметологічні процедури. Слід змінити зачіску, оновити в гардеробі речі. Відкинувши лінь можна істотно продовжити свою молодість. Життєрадісні, активні, енергійні жінки виглядають набагато молодше і привабливіше апатичних і похмурих ровесниць.

Відео: Психологія чоловіків 35-45 років. Криза середнього віку

Як пережити кризу середнього віку? Потрібно бути реалісткою і не перебільшувати існуючі проблеми, однак і не заперечувати їх наявності. Любити себе, знайти заняття до душі, хвалити за всі досягнення, не замикатися в собі, піклуватися про зовнішній вигляд, здоров`я. Необхідно пам`ятати, що на якість життя вік не впливає.

У жінок тривалість кризового періоду залежить від багатьох факторів. Якщо вона відчуває, що самостійно не може вийти з депресії, слід звернутися до психолога.