Газлайтінг

Газлайтінг

- Це психологічна маніпуляція, завдання якої полягає в тому, щоб змусити людину засумніватися в об`єктивності, що відбувається. Людина, що користується газлайтінгом, бажає зробити іншого індивіда «ненормальним», «божевільним», хоче, щоб той втратив зв`язок з навколишнім світом. Людина, яка застосовує газлайтінг, називається газлайтером.

Відео: Частина 5 * Чому нарцис змінює плани?

Термін газлайтінг почали вживати після виходу на екрани фільму «Газове світло» ( «Gaslight»). За сюжетом головний герой краде коштовності у дружини і ховає їх на горищі, при цьому він запалює світло, так що в будинку в інших світильниках падає напруга. Цього не може не помітити його дружина. Але чоловік запевняє її, що з освітленням все в порядку, і вказує на те, що у неї психічні проблеми, оскільки їй щось ввижається. Таким чином, жінка повірила в те, що у неї все-таки є психічні порушення, оскільки щиро довіряла переконанням її чоловіка в цьому.

Газлайтінг, що це? Це справжнісінька маніпуляція.

Газлайтінг - бездіяльність з боку жертви, яка навіть не пручається своєму маніпулятору.

Причини газлайтінга психологія виділяє найрізноманітніші, але найчастіше вони пов`язані з тим, що людина не здатна змінити. Наприклад, людині докучають тим, що він не в тому віці, не тої статі, що його соціальний статус або становище в сім`ї невідповідні. Так, часто можна почути: «У тебе ще молоко над губами не висохла», «Ти ж жінка, як тобі не соромно», «Ти мені не начальник», «Ти не глава сім`ї, щоб мені вказувати» і подібних прикладів можна привести безліч.

Газлайтінг і абьюз у відносинах виникає між людьми, які досить багато часу проводять разом: в сім`ї, на роботі, між друзями.

Найчастіше пари в газлайтінге складаються з батьків і дитини, чоловіка і дружини, начальника і підлеглого. Виходячи з того, що відносини в цих парах більшою мірою тривалі, можна сказати, що газлайтінг є тривалою стратегією поведінки, а не одноразовим прецедентом. Маніпулятору, що застосовує газлайтінг, не вдасться за один раз чогось досягти, тому що неможливо, з першого разу, особистість знецінити настільки, щоб вона сама відчула, що не впевнена в собі, нездатна і жалюгідна.

Також газлайтінг досить тривалий явище, тому що агресор, який за своєю суттю є «емоційним вампіром», отримує велике задоволення від постійного спостереження принижень жертви. Дитині набагато важче в такій ситуації, оскільки він не розуміє, що над ним відбувається газлайтінг. Як боротися з цим він також не знає, і вірить всьому, що говорять його рідні. Він починає сумніватися у власній неповноцінності, стає закритим і депресивним. Просто зібрати речі і піти з дому, як це може зробити доросла людина, щоб протистояти газлайтінгу в родині, він не може, навіть якщо починає розуміти, що ставлення його батьків до нього ненормальне.

Щоб зрозуміти, чи потрапила людина під вплив газлайтінга, йому необхідно поспостерігати за агресором і подивитися, чи проявляються певні ознаки характерні для ініціатора газлайтінга.

Газлайтер маніпулює жертвою так, щоб вона засумнівалася у своїй пам`яті- він змушує задуматися про власну адекватності та емоційної стабільності- особливу увагу зраджує віковим, гендерним та фізіологічним характеристикам людини, підкреслюючи його некомпетентность- говорить про жертву, як про пустоголових і немічному людині-ігнорує почуття. Якщо вчасно виявити газлайтінг, то з ним можна поборотися без значної шкоди для психічного здоров`я жертви. Людині, яка переживає тривалий газлайтінг, реабілітація просто необхідна, її можна отримати в спеціальних установах або спробувати способи самостійного оздоровлення.

Газлайтінг, як протистояти

Щоб зрозуміти суть явища газлайтінг, що це таке, які його ознаки, необхідно з`ясувати, які причини провокують його формування.

Відео: Частина 38 * Жертви нарциса сильні або слабкі особистості * Книга ТаніТанк "Бійся я з тобою"

Причини газлайтінга можуть бути різними.

Газлайтінг може обумовлюватися підступними намірами насильника. Маніпулює газлайтер здатний робити так, щоб людина засумнівався в своїй пам`яті, він планомірно і регулярно заперечує реалістичність сприйняття. Бувають ситуації, коли людина, дійсно, не пам`ятає нічого з того, що відбувається, або йому дуже соромно визнати свою неправоту.

Щоб не опинитися сильно постраждала жертвою газлайтінга, потрібно вчасно розпізнати чи застосовується проти людини газлайтінг, і чим раніше це буде зроблено, тим легше буде з ним боротися. Багатьом людям хочеться відразу ж провчити агресора, помститися йому, перевиховати. Такі заходи тільки заберуть більше енергії, яку і так відібрав газлайтінг. Тому важливим, в першу чергу, є вжиття заходів для збереження власної здатності тверезо мислити і продукувати незалежні думки, підтримувати високу самооцінку і самоповагу.

Газлайтінг, як протистояти? Необхідно максимально обмежити своє спілкування з газлайтером і поступово розірвати його назавжди. Необхідно навчитися жити таким життям, в якій немає місця болю і приниженням.

Для того щоб протистояти газлайтеру слід розуміти власну значимість, бути впевненим у собі. Людина повинна спокійно і впевнено пояснити агресору, що він упевнений у своїй нормальності, що його пам`ять в порядку, і він може логічно міркувати. Якщо агресор починає переводити розмову в інше русло і робить спроби знову принизити людину, виставити його дурним, потрібно закінчити розмову і піти.

Якщо газлайтер дуже часто говорить про те, що його жертва занадто забудькувата, що у неї «мізки курячі», можна спробувати ще один спосіб. Якщо людина дійсно сам відчуває, що можливо в нього погіршилася пам`ять або уважність, то слід робити щось, що допоможе зберегти потрібний момент в пам`яті: записувати в блокнот, на диктофон, просити когось зі сторони, щоб він був присутній при розмові з агресором.

Якими б образливими не були слова партнера, котрий використовує газлайтінг, потрібно завжди пам`ятати, що досконалих людей не буває і не потрібно зараховувати на свій рахунок всі недоліки. Необхідно нагадувати про власні достоїнства, розуміти, що їх не мало. Якщо людина в ситуації газлайтінга почав сумніватися у власному психологічному стані, то йому треба проаналізувати свою поведінку і відповісти для себе на деякі питання. Чи виникає страх зійти з розуму, коли при спілкуванні з близькими людьми, виникає неконтрольована злість, забудькуватість, підвищується тон голосу? Чи відчуває людина себе комфортно в розмові з цими людьми? Чи можна сказати, що всі проблеми, неврівноваженість, сумніви виникають від спілкування з ними? Чи можуть ці люди самі провокувати проблеми?

Щоб життя в постійному переживанні газлайтінга, не привела до серйозних емоційних і психологічних проблем, необхідно частіше виходити з дому, спілкуватися з іншими людьми, розмовляти з ними про свої проблеми, питати про істинну оцінку свого стану. Чим більше людина закривається в собі, тим сильніше він накручує сам себе, допускаючи думку про власний божевіллі, чим ще більше стверджує влада маніпулятора над собою.

Якщо важко самостійно впоратися з проблемою, то потрібно попрямувати до фахівців: психотерапевта, здатного дати людині адекватну оцінку його сприйняття- сімейного психолога, який зможе виявити, що в родині є газлайтінг- до муніципальним закладам, які допоможуть вирішити фінансовий аспект сімейної проблеми-до спеціальних соціальним центрам, які спеціалізуються на захисті постраждалих від насильства.

У газлайтінге слабкою ланкою є сам насильник, а не жертва. Саме він страждає безліччю недоліків, які намагається спроектувати на жертву, тим самим обілити себе. Газлайтер, який вказує іншій людині на те, що саме його забудькуватість, недосконалість, недорозвиненість є причиною всіх проблем, насправді, боїться визнати, що сам вніс не менший внесок у проблему, боїться взяти на себе відповідальність і намагається зберегти власну гідність за рахунок приниження іншого, застосовуючи до нього газлайтінг.

Якщо з боку агресора спостерігається повна відсутність бажання йти на компроміси або прояв пасивності в подоланні проблеми, значить, людини вже не переробити і краще спрямувати зусилля на оздоровлення самого себе. Людині, котра пережила газлайтінг, реабілітація просто необхідна для відновлення психологічного здоров`я. Є багато способів, які допомагають людині, котра пережила відносини в газлайтінге, «стати на ноги». Людина, яка пережила газлайтінг, накопичив у собі масу негативної енергії, тому йому потрібно зайнятися чимось, щоб цю енергію виплеснути. У цьому можуть допомогти заняття спортом, танцями, відвідування клубів за інтересами, різні хобі, подорожі, волонтерство, вивчення психології, допомога людям, що потрапили в аналогічні ситуації.

Щоб повністю відійти від колишнього життя, можна змінити місце проживання, роботу, поміняти оточення. Тобто почати змінювати своє життя на краще, ніж намагатися виправити людину, яка цього не бажає і тільки заважає жити повноцінним життям. Якщо психологічному стану людини завдано занадто великої шкоди, можливо, він вимагає реабілітації в спеціальних центрах.