Злість

злість

відноситься до сильної руйнівної емоції, причиною виникнення якої вважається сильне розлад або біль. Злість - це людська нормальна реакція, яка здатна висловлюватися від легкого роздратування до справжнього сказу. Дана емоція руйнує людину зсередини. Це почуття виступає результатом вираження будь-якого невдоволення: своїх очікувань, бажань або дій. Основна проблема криється в тому, що незадоволення має властивість накопичуватися. А коли незадоволення досягають великих обсягів, то вони перетворюються в агресивність і з руйнівною силою вириваються назовні.

Злість відносять до негативних функцій, але вона виконує і захисну функцію. Злість - бадьорість з негативним знаком, оскільки це одне з небагатьох почуттів, що беруть енергію з повітря і створює цілі. Злість відчувають всі люди, але іноді її вважають за краще не помічати, пригнічуючи, і тоді відносини з близькими перетворюються в прісні, оскільки складно проявити позитивні емоції через прихованої злості.

злість причини

Причиною можуть виступати різні захворювання. Хронічну злість пов`язують з підвищеним артеріальним тиском, захворюваннями шкіри, головними болями, а також з проблемами травлення. Разом з тим ця емоція пов`язана з деякими проблемами особистісного плану: злочини, девіантна поведінка, фізичні або емоційні нападу, вираз агресії.

Зі злості чинити злі вчинки, про які в наслідок потім люди шкодують. Однією з причин, по якій люди пригнічують злість - це страх відкидання. Якщо людина злиться, то зростає ймовірність, що його відкинутий ті люди, на яких направлена емоція. І цей страх відкидання дуже часто для людини виступає сильніше будь-якого іншого страху.

прихована злість

стрес або депресія може бути причиною прихованої злості. Злість, вторгаючись в думки здатна зруйнувати відносини, а також поведінку людини, створюючи проблеми фізичного характеру. Однією з причин суїциду вважають приховану злість, яку людина не вміє висловлювати. Негативні ситуації повторюються і, накопичуючись, злість направляється на самого себе. Тому однією з форм спрямування агресії є суїцидальна поведінка. Нудьга, смуток, туга, виступають симптомами прихованої злості, наприклад, замість того щоб зупинити докучливого опонента люди вибирають мовчазне слухання.

Не треба плутати злість і ненависть. Це не одне і теж, хоча вони мають однакові витоки походження. Ненависть, будучи гострим почуттям сильної відрази, а також неприязні висловлює агресивну і негативне ставлення до чого чи кому-небудь.

Злість і образа

Людські стосунки завжди наповнені різними почуттями, і злість також не виняток. Кожна людина для себе вибирає сам, як йому чинити зі своєю негативною емоцією: придушити агресію, злитися на себе або пред`явити претензії.

Дуже часто, коли людина не може дозволити виплеснути злість, у нього виникає образа, під якою розуміється сильна негативна емоція, що викликається переживаннями.

Причиною виникнення образи буває марність очікування, відсутність похвали за працю і старання, конфліктна ситуація, невідповідність думок, необгрунтовані наклепи або відгуки. Іншою причиною образи може послужити бажання людей маніпулювати людиною. Наприклад, якщо я ображаюся, значить, ти винен, а я прав. Така поведінка пояснюється бажанням перевершувати над іншими людьми.

Відео: Чи корисно зганяти злість? - Научпок

злість жінки

Дуже часто жінка схильна до на роботі стресів і перевтоми, на вулиці хамству, а вдома сімейних негараздів, і в результаті зовсім незначний подразник здатний легко довести до нападу злості, і жінка легко зірветься на близьких, зокрема на дитину. А якщо у жінки ще не все в порядку з гормональним фоном, то тут недалеко і до нападів агресії.

Як відпустити злість? Перш за все, необхідно нормалізувати гормональний фон. Гормони грають важливу роль в житті будь-якої людини, а особливо жінки. Порушення рівня гормонів в жіночому організмі призводить до поганого настрою, прояву незадоволеності, слабкості, підвищення ваги, швидкої стомлюваності і, в кінцевому рахунку, прояву злості.

Відзначаються і зовнішні ознаки через порушення рівня гормонів у жінки. Це тьмяність, ламкість волосся-сухість та лущення шкіри, ламкість нігтів, порушення менструального циклу, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, зниження інтелекту і пам`яті. Жінка в такий період відзначається дратівливістю і перебуванням в депресії.

Відео: Наш друг ведмедик Сяомей - Іди злість - мультики малюкам

Якщо ви помітили у себе всі перераховані ознаки, то для того, щоб відпустити злість, вам слід нормалізувати гормональний фон. Порушення рівня гормонів визначають після проведення певних аналізів. При необхідності лікар-ендокринолог призначає препарати, які нормалізують гормональний фон жінки. Цей процес прискорюється наступними діями: правильне харчування, дотримання режиму дня, перебування на свіжому повітрі, обов`язкова фізична активність, виключення шкідливих звичок. У харчування обов`язково включіть морепродукти, фрукти (хурму, банани), часник, баклажани, шпинат. Вживайте достатню кількість тваринного білка, не забудьте про масло (оливкова, лляна, кунжутна).

Для вироблення серотоніну необхідно їсти сир, чорний шоколад, квасолю, яйця, сочевицю, помідори. Візьміть за правило, що сирі овочі і фрукти завжди повинні бути у вашому раціоні. Обов`язковий повноцінний відпочинок вночі, а вдень необхідна помірне фізичне навантаження (йога, біг, плавання, фітнес, танці). Знизьте вживання кави, а від алкоголю взагалі відмовтеся. Підберіть з терапевтом необхідні для вас полівітаміни і мікроелементи.

Постійна злість і роздратування знімається прослуховуванням медитацій. За твердженням адептів, регулярні заняття врівноважують психіку, знімають напругу, агресію і напади гніву. Якщо роздратування виникає не через захворювання, то впоратися з цим станом можливо шляхом уникнення контактів з дратівливим об`єктом, а також усуненням подразників. Комплексний підхід обов`язково допоможе контролювати емоційність жінки.

Як позбутися від злості

Перестаньте зриватися на близьких. Цьому складно навчитися, але кожен раз, коли вами будуть долати напади злості, уявляйте той стан, який настає після - досада і сором за те, що образили необгрунтовано рідних. Говоріть оточуючим вас людям, що вам не подобається в них і що саме дратує. При цьому важливо говорити не в демонстративної формі, а в м`якій.

Проаналізувавши ситуацію, що вас дратують, прийміть всі можливі заходи щодо усунення цих проблем. Навчіться розслаблятися. Медитативні техніки зміцнять здоров`я, урівноважать хитку психіку, людина стане стессоустойчівим. Якщо ваш стан спровоковано колегами по роботі, то біжіть після роботи на фітнес, в тренажерний зал і там випускайте зло, позбавляйтеся від негативних емоцій. Дуже добре, що накопичилася агресивність за день знімає йога, тренуючи терпіння, знижуючи тривожність і заспокоюючи.

Як контролювати злість? При перших проявах постарайтеся глибоко дихати, тим самим заспокоюючи себе, говорите з собою і зупиняйте всі злі думки. При цьому дихайте повільно, глибоко, кілька разів повторюючи слова «заспокойся», «розслабся», «все буде добре». Обов`язково поговоріть з іншими людьми, які вас підтримають. Подивіться на все, що відбувається з іншого боку, будьте в ролі того людини, на якого ви зліться.

Ставтеся до всього з гумором, жартуючи над собою. Вчіться слухати. Уміння слухати поліпшить спілкування, а також встановить довіру, яке допоможе впоратися з ворожими емоціями і думками. Завжди висловлюйте свої думки конструктивно, в спокійній манері. Найголовніше, пам`ятайте, що ми не хороші і не погані, ми зі своїми достоїнствами і недоліками. Приймайте себе такими, якими ви є, всім сподобатися неможливо. І хоча випускати злість для здоров`я краще, ніж тримати в собі, але це теж треба вміти робити. Часті спалахи люті тільки зруйнують і зіпсують відносини з іншими людьми.

Напади люті і гніву завдають шкоди серцево-судинній системі, створюють стресову ситуацію, посилюють проблему. Щоб цього не відбувалося, висловлюйте себе через завзятість і наполегливість, це кращий спосіб вирішити будь-яку проблему.

Як позбутися від злості? Можна явно виражати її: бити посуд, рвати папір, скандалити, битися. Така поведінка іноді не завжди доречно, але ефективно. У деякому роді ви нападаєте на агресора.

Існують ще й інші способи позбутися від злості. Це говорити про неї. Говорячи про неї, ви її так висловлюєте і не пригнічуєте. Цей спосіб вираження злості відносять до конструктивних способів, оскільки людина говорить про себе, про потреби, про свої почуття, при цьому не нападаючи. Душити в собі або придушувати злі емоції, як ніби нічого не відбувається - не рекомендується, оскільки в такому стані злість придушить вас.

Як боротися зі злістю? Якщо у вас не виходить контролювати це почуття, і це заважає вашому житті, то вам необхідно звернутися до психолога, який виробить методи і техніки, що допомагають боротися з нестримними нападами люті і гніву.

Ліки від злості існує, оскільки за цим почуттям завжди ховається якась потреба. Якщо у вас виникає цей стан, то відразу ставте собі запитання: «чого саме я хочу в цей момент?». Якщо зляться на вас, запитайте у людини «чого конкретно хочеш, коли злишся?». Виявлення потреб на тлі злості відразу ж нейтралізує прояв цього почуття.