Як навчитися прощати

Як навчитися прощати?

Найчастіше цікавить людей, які хоч раз в житті стикалися з образою, зрадою, зрадою. Образа руйнує почуття, розбиває людські долі, відносини, саму особистість, що заподіює шкоди фізичному та психологічному стану. Тому дуже важливо в житті навчитися прощати і опрацьовувати свої емоції кожному індивіду, для того щоб стабілізувався психологічний стан і повернулася гармонія і любов до життя. Для цього потрібно усвідомити, що почуття образи завдає значної шкоди людині, тримати її в собі - значить, проживати неповноцінну життя, бачити всюди повторення критичної ситуації, жити з побоюванням, що знову зрадять або постійно докучати людині, нагадуючи про скоєному негативному вчинку.

Як навчитися прощати людей

Щоб вийшло навчитися прощати людей, треба усвідомити, який вантаж піде з плечей, коли це станеться і наскільки легше стане жити. Але для того щоб навчитися прощати образи іншим і відпускати їх, слід ще опанувати премудрості, як навчитися прощати себе за помилки і як витягувати з них корисний досвід. Якщо людина робить для себе висновок, що він хоче пробачити того, хто його образив, але не знає, як це правильно зробити, то в цьому випадку, як навчитися прощати образи допоможе розібратися психологія.

Відео: How to learn to forgive when it is impossible to forgive? Angelina Mogileva. Part 1. Psychology

Скривдженому людині, щоб навчитися прощати, в першу чергу, необхідно відволіктися від того, що сталося, зайнятися якимись справами, щоб заспокоїтися. Слід навчитися давати волю накопичилася емоціям, тільки робити це потрібно, уникаючи зустрічі з тим, кого потрібно прощати. Фізичні вправи, плавання, прогулянка допомагають знайти самовладання, позбавитися від агресії і гніву, що виникають відразу після критичних ситуацій. Тому часто люди, коли дивляться на ситуацію через деякий час, усвідомлюють, що насправді, вона не була настільки критичною, як здавалася тоді, і нерідко жалкують про те, як себе вели і прощають.

Коли потрібно прощати дуже близької людини, то необхідно згадати про тих хороших моментах, які з ним пов`язані. Потім про занадто швидко розірваних відносинах можна сильно пошкодувати, тому вчасно навчившись прощати, врятувати взаємини стане можливим. Дуже часто люди сваряться через непорозуміння, потім таять образу один на одного і не прощають.

Образити нерідко можуть і найрідніші люди (батьки, діти) і робити передчасні висновки буде неправильно. У таких ситуаціях необхідно навчитися думати. Найчастіше близькі можуть сказати щось, не подумавши над своєю манерою вираження, а потім ще залишаються в подиві, чому на них образилися і не хочуть прощати.

Ефективний спосіб, як навчитися прощати образи, психологія в детальному аналізі критичної ситуації. Для цього потрібно взяти листок і на ньому написати відповіді на наступні питання:

- Які саме дії іншої людини по відношенню до вас були реально образливими, настільки, що прощати їх важко;

- Які почуття вас переповнюють, коли ви про це думаєте (гнів, образа, сум);

- Наскільки часто ви думаєте про те, що трапилося і про цю людину;

- Які інші проблеми породжує образа;

- Як ця образа впливає на відносини з цією людиною;

- Чи змінилася атмосфера вдома або на роботі;

Відео: Як навчитися прощати? (Прот. Володимир Головін, м Болгар)

- Заважає ця образа і породжені нею почуття (злість, гнів, дратівливість) Вашому особистісному розвитку;

- Чи вважаєте ви себе щасливою людиною;

- Вважаєте, що потрібно прощати і стає щасливішим від цього.

Давши відповіді, треба подивитися на них, проаналізувати, подумати про переваги, які виникнуть, якщо навчитися прощати. До цих переваг відносять - поліпшення якості життя, звільнення від вантажу минулого, оновлення відносин із оточуючими. Необхідно навчитися дотримуватися такого методу, попередньо прокручуючи все в голові.

Бувають випадки, коли індивід, затаїв образу, поводиться занадто демонстративно, він надає велике значення своєї особистості, іноді маніпулює людиною, який його образив, демонструє, що прощати його не збирається.

У таких ситуаціях скривдженому індивіду слід навчитися розуміти, що ніхто не повинен відповідати його очікуванням, ніхто нікому нічого не винен, і прощати потрібно, не чекаючи, поки все нерви будуть під кінець. Слід просто прийняти ситуацію, як є, розібратися в ній і з`ясувати стосунки з людиною.

Потрібно пам`ятати, що не завжди люди дорожать одне одним, як би сумно це не звучало, але буває, що людина домагається вибачення, намагається щось робити, щоб виправити ситуацію. А буває часто, що образив і йому абсолютно все одно, що людина відчуває, і він не чекає, що його будуть прощати, йому цього зовсім не потрібно. Якщо індивід має справу з таким кривдником, то не варто витрачати свої сили, переживання на цю людину, потрібно відразу прощати і відпускати. Необхідно навчитися для себе аналізувати ситуацію, опрацьовувати її і розуміти, що не варто кривдник особистого здоров`я і тому прощати потрібно в будь-якому випадку. Якщо є агресія, то потрібно дати їй волю, але навчитися робити це адекватно: зайнятися фізичними вправами, щось кинути, крикнути.

Людям необхідно знати, як прощати не тільки інших людей, але і як навчитися прощати себе за помилки. Іноді людина після скоєння значних помилок може вибитися з колії, але часто помилки є джерелом незамінного досвіду. Помилки дають шанс навчитися чомусь новому. Найголовніше це зрозуміти сенс скоєних помилок і в майбутньому їх не повторювати.

Для того щоб навчитися прощати і відпускати від себе почуття провини, пов`язане з досконалою помилкою, необхідно розуміти, що від того, що людина здатна відчувати провину і отримувати від неї урок, він стає більш людяним. Всім людям властиво помилятися, вчинення промахів робить людей більш приземленими і змушує усвідомити, що досконалим бути в цьому світі неможливо, а от навчитися бути більш природним цілком реально. Якщо ці помилки просто впливають на індивіда і почуття інших особливо не вражають, то не потрібно сприймати свої помилки занадто серйозно, слід навчитися рухатися далі.

Існує ще такий метод в психології, як навчитися прощати образи і відпускати людей: слід взяти листок паперу і написати на ній всі свої переживання і саме те, що турбує, які сумніви терзають душу. Після того як всі щиро буде викладено, можна папір зім`яти і викинути або спалити. Таким чином, людина відпустить від себе все погане і символічно відбудеться само прощення. Навчитися такому методу просто необхідно.

В даний час актуальною залишається проблема «як навчитися прощати зраду». Зрада - це глибоке потрясіння, «удар в спину». Її дуже важко усвідомити, прийняти, більш того, пробачити. Але якщо людина замислилася над тим, як навчитися прощати зраду, то можна сказати, що він на шляху до прощення. Він повинен бути готовим до труднощів, до того, що доведеться себе ламати, переступати через принципи.

Для того щоб було легше прощати зраду важливо навчитися самоконтролю, привести в порядок думки, згадати хороші позитивні моменти, які були між людьми, адже колись же все було добре. І ці хороші спогади повинні переважити образливі і негативні. Спочатку це здається неможливим, завдає багато болю, одна зрада перекреслює практично все, що було до цього, але потрібно навчитися бачити позитив навіть в негативі.

Ще один ефективний метод, яким потрібно навчитися - це самокритика. Людина повинна задатися питанням про те, чому йому змінили, що він такого зробив, які, можливо, зміни відбулися в ньому самому, може він сам якось підштовхнув або довів людини до того, що той змінив. Слід навчитися детально аналізувати свою поведінку, все повсякденні дії, подивитися уважно на себе в дзеркало. Потім уявити себе на місці людини, який змінив. Подивитися на себе його очима, зробити висновки і навчитися прощати.

Як би прикро не було, але дійсно, в безлічі випадків, коли людина піддає себе різкою і щирою самокритики, він розуміє, що сам допустив зраду своєю поведінкою, зовнішнім виглядом. Але варто навчитися розуміти, що все це дуже залежить від самих людей. Наприклад, може бути так, що насправді, абсолютно нічого не змінилося, припустимо, жінка, якою була уважною і турботливою до чоловіка, красивою і розумною такою і залишилася, а чоловік все одно змінив, значить, справа зовсім не в жінці. Проблема може полягати в самому чоловікові, в його характері, стані. У такому випадку жінці потрібно зрозуміти, що вона не давала приводу для того, щоб чоловік її зрадив і зняти з себе відповідальність.

Якщо ж людина визнає, що він оступився, випрошує прощення, але тільки наштовхується на «неприступну фортецю», він мучиться так само, як і той, кому змінили. У момент зради індивіду здається, ніби весь світ зупинився і крутиться тільки навколо нього, всі страждання тільки на його голову звалилися, але це говорить голос самолюбства, який егоїстичний і не любить прощати, забороняючи цьому вчитися.

Не слід мучити один одного. Якщо людина відчуває, що хоче пробачити, то необхідно переступити через свої принципи і пробачити, йдучи назустріч своїм потребам. Навчившись прощати, найчастіше відбувається возз`єднання сім`ї, життя налагоджується, стає ще краще, ніж була до того переломного моменту.

Також допоможе розібратися в собі відповідь на наступне питання: «чи кохаю я цю людину, не дивлячись на його зраду?» Можна пробачити, але почуттів цим не повернути. Слід добре обміркувати рішення про те, чи потрібно продовжувати жити з цією людиною. Тому що може статися так, що невелика сварка чи недостатнє розуміння будуть нагадувати про зраду, і це завжди буде використовуватися, як спосіб маніпулювання.

Наприклад, якщо жінка нагадує кожен раз чоловікові про його зраду, то це означає, що вона не змогла щиро його пробачити, оскільки, коли людина прощає, він відпускає погану ситуацію.

Як навчитися прощати образи

Іноді людина зовсім не підозрює про те, що його слова можуть боляче ранити іншого. Останній, в силу своєї чутливості, може сприймати все надто близько до серця і часто ображатися на незначні слова і необдумані дії інших. Так можна півжиття провести тільки в одних образах. Тому потрібно подумати над тим, як навчитися прощати образи і відпускати людей. Психологія стверджує, що в першу чергу слід навчитися аналізувати те, що відбувається, подумати про те, що могло штовхнути людину на такі вчинки. Якщо весь час звертати увагу на необдумані дії або слова інших, то життя здасться зовсім невтішною. Слід навчитися сприймати все з гумором, так можливо буде уникати непорозумінь, не брати образи близько до серця.

Зовсім інший випадок, якщо образив дорогою і близька людина. В цьому випадку прощати найважче, але можна спробувати навчитися. Потрібно розібрати ситуацію, подумати може людина так вчинив тому, що не міг інакше, може на нього настільки тиснули обставини, що вийшло на шкоду іншому. Немає повної впевненості в тому, що той, кому заподіяли образу, що не вчинив би також, якби опинився в таких же умовах. У будь-якому випадку завжди потрібно намагатися дивитися на ситуацію очима іншої людини, стати об`єктивним спостерігачем і спробувати відчути змінилися емоції, подумати, що може і не настільки сильна образа і необхідно пробачити. Мабуть, такий спосіб найефективніший.

В інших випадках, якщо відносини дійсно дороги, треба навчитися прощати. Якщо через якийсь час людина усвідомлює, що подальші відносини з кривдником неможливі, то варто розірвати такі стосунки і не мучити себе.

Можна навчитися прощати, але не слід змушувати себе робити щось проти своєї волі. Від цього буде ставати всім тільки гірше, а недовіра і нещирість будуть збільшуватися. Якщо дві людини прощають один одного, і, не дивлячись ні на що, все-таки вирішують бути разом, але не опрацьовані переживання заважають їм спокійно жити, то доцільно звернутися за допомогою до психотерапевта або до сімейного психолога.

У жінок часто виникає питання: «як навчитися прощати образи чоловікові?».

Найчастіше жінки, які хворіють на гінекологічні захворювання, не здогадуються про те, що не можуть вилікуватися, бо причина їх захворювання несоматіческая, а психологічна. Великий відсоток цих жінок має в собі приховану образу на чоловіків. Цей механізм діє так: жінка образилася на чоловіка, промовчала, затамувала біль і думала, що забула, як через деякий час починаються неприємні симптоми (кіста, міома, безпліддя та інші). Медикаментозне лікування не допомагає, операції теж. Єдиним виходом в таких ситуаціях є прощення. Тому слід навчитися говорити про свої почуття, промовляти їх, ділитися своїми переживаннями, говорити чоловікові, що не влаштовує в стосунках.

Набагато легше буде навчитися прощати, якщо людина розуміє свої почуття і то наскільки він дорожить партнером, і чи варто занадто піддаватися гордості і принципам, що найчастіше руйнує сім`ю. Необхідно навчитися стежити також за своєю реакцією, думати чи дійсно це було надто вже образливим або жінка вже просто звикла ображатися, подумати про свою майбутню реакції на подібні речі і щире вирішити пробачити.

Жінка, яка розмірковує про те, як навчитися прощати образи чоловіка, повинна враховувати, що від цього залежить не тільки її особиста жіноче здоров`я, але і благополуччя всієї родини, особливо якщо є діти. Якщо щиро прощати і не давати підживлення образі у вигляді подразнення, агресивності, гніву, а відпустити, поставити себе вище цього, то образа незабаром пройде, і життя може стати навіть ще краще.